Gesundfit-Wochen

Erlebe, erspüre und erfahre bei unseren Angeboten dieses Thementags, wie mit Imaginationen, Körperübungen und Intuition Dein Atem beflügelt wird - und Du ganz in Deinem natürlichen Atemrhythmus ankommst - ganz bei Dir selbst!

Für jeden Thmentag werden drei bis vier Angebote ausgewählt:

WORKSHOP ATEM & BEWEGUNG
Von Antara bis Feldenkrais…
Sanfte Mobilisation und bewusste Körperwahrnehmung stehen hier an vorderster Stelle. Bewegungen aus der Rückenschule, Feldenkrais, Yoga und funktioneller Gymnastik werden mit bewusster Atemführung kombiniert, um unser Körpergefühl zu verbessern. Dabei wechseln sich Phasen der Anspannung mit Phasen der Entspannung stetig ab. So entsteht eine Kraft-und-Wohlfühlstunde, die der natürlichen Atemkraft und Atemräumen Raum gibt! 
 

RAUS AN DIE FRISCHE LUFT! RICHTIG WALKING - GUT ZU FUSS
Die Füße tragen uns durchs ganze Leben – meist unbewusst und unbeachtet. Mit einer achtsamen Gehschule stellen wir unseren Gewohnheitsgang in Frage und finden unsere optimale Schrittlänge und Walkingtechnik. Und wie viel effektiver ein Spaziergang oder eine Walkingrunde mit bewusstem Armeinsatz ist werden Sie am eigenen Leib spüren. Eine aufrechte Haltung ermöglicht eine entspannte Atmung und entscheidet darüber, welche Muskeln trainiert werden. 

 

RAUS AN DIE FRISCHE LUFT! MIT REAKTIV WALKING
Aufatmen und durchatmen mit Reaktiv Walking. Achtsame Mobilisation und bewusste Kräftigung der Atemmuskulatur - und vor allem des Brustkorbs und Schultergürtels. Im Stehen und während des Walkings. Entdecke dieses effektive Ganzkörpertraining für Dich! Inklusive Einführung in die Technik des Reaktiv Walkings.

 

WORKSHOP ACHTSAMKEIT & ATEM
Was ist Achtsamkeit? Dieser Workshop lässt Dich mit verschiedenen Affirmationen und Praxisübungen Achtsamkeit erfahren. Der natürliche Atem steht dabei im Mittelpunkt unserer Aufmerksamkeit: erlebe was passiert, wenn wir nicht mehr kontrolliert, schnellatmig und hektisch den Gedanken und dem Alltag hinterher hecheln, sondern uns ganz auf einen natürlichen Atemrhythmus einlassen - ein Atem der einfach da ist. 

ATEM YOGA
Die bewusste Atmung zieht sich wie ein roter Faden durch jede Yogapraxis. Bringen wir Bewegung und Atmung in Harmonie, können wir richtig eintauchen und die positive Wirkung des Yogas spüren. In dieser Stunde steht die Atmung im Mittelpunkt. Einfache Atemübungen, auch "Pranayama" genannt, helfen Zerstreutheit und Sinne zu fokussieren, uns zu konzentrieren und ganz im Hier und Jetzt anzukommen. 
 

NIA WORKSHOP ATEM & STIMME
Mit Logopädin und Stimmcoach Corinna Coors und Nia Black Belt Teacher Simone Herzer-Pitz.
Finde Dich stimmlich und beweglich! 
Nia ist ein ganzheitliches Körpertraining, das gleichermaßen auf Körper, Geist und Seele wirkt. Mit Elementen aus Kampfsport, Tanz und Entspannungstechniken erfährst Du eine ganz neue Art der Bewegung. Ergänzt wird das körperliche Training mit einem Stimmcoaching, um die Stimme beim Nia-Tanzen klangvoll einzusetzen.
 

Einen ganzen Tag dem Herzen widmen - bei kraftvollem Cardiotraining, im Takt der Musik beim Nia, frei atmend in der Natur, herzöffnend beim Yoga. Oder bei unseren Vorträgen und Gesprächen: Rhythmus und Harmonie aus ayurvedischer Sicht oder Einfluss von Ernährung und Bewegung.

EMPFEHLUNG AUS DEM WELLNESS SPA:
Rosenkörperpackung in der Schwebeliege 

Für jeden Thementag werden drei bis vier Bewegungsangebote ausgewählt:

Vortrag
DAS HERZ – HARMONIE UND RHYTHMUS
Eine ganzheitliche Betrachtungsweise unseres Herzens als "Mitte/Mittler" zwischen Bauch und Kopf. Rein physiologisch hat das Herz-"Zentrum" eine Sonderrolle gegenüber anderen Organen. Die feinstoffliche Anatomie fernöstlicher Lehren verblüfft mit vielen Überschneidungen. Öffne Dich für einen neuen Blick in Deine Herz-Mitte!
 

oder: Vortragsseminar mit Kostproben:
HERZGESUNDHEIT
Das Herz als lebenswichtiger Motor versorgt den gesamten Organismus unermüdlich mit Nährstoffen und Sauerstoff. Ob es dem Herz gut geht, bestimmt maßgeblich die Ernährung. Rosmarie Bräuer,  Ernährungsexpertin für gesunde Basisernährung erklärt Ihnen anhand der "6 goldenen Ernährungsregeln", dass Liebe eben doch durch den Magen geht.
 

HERZ YOGA
Das Herz-Chakra steht für Eigenschaften wie Liebe, Mitgefühl und Güte – und ist im vedantischen Denken der Sitz des Selbst, eine Quelle der Lebensenergie, die nicht allein als Atem, sondern als antreibende Kraft hinter allem steht, was wir tun oder denken. Diese Stunde stellt das Herz als "zentrales" Chakra in den Mittelpunkt. Herzöffnende Körperübungen, harmonisierende Atemübungen, hingebungsvolle Konzentration/Meditation.
 

REAKTIV WORKOUT - CARDIO
Effektives und gelenkschonendes Cardiotraining in der Natur. Achtsame Mobilisation und Kräftigung des gesamten Brustkorbs - unserem Atem- und Herzraum. Das Workout für den ganzen Körper. Durch den Einsatz der Bewegungsverstärker wird ein zusätzlicher Trainingsimpuls bis in die Tiefenmuskulatur erzielt und ganz besonders die Rumpfmuskulatur trainiert. Entdecke den Reaktivsport: effektiv, reaktiv, intensiv! 

NIA - HERZ
Nia enthält die Anmut und Spontanität des Tanzes, die fließenden, organischen und kraftvollen Bewegungsabläufe der Kampfsportarten, ebenso wie die heilenden, entspannenden Aspekte von Yoga und Feldenkrais. Das Training ist gleichzeitig sanft, spielerisch und kraftvoll. Der Fokus der heutigen Stunde ist  das "Herz".

Unsere hochtechnisierte Welt erleichtert unseren Lebensalltag, so dass Alltagsbewegungen nicht mehr ausreichen um unsere natürliche Kraftfähigkeit zu erhalten. Wofür brauche ich (noch mehr) Kraft? Ein gesunder Stoffwechsel und ein gesunder Körper hängen eng mit der Muskulatur zusammen...

Unser Thementag lädt Dich ein, Deine Kraftfähigkeit in verschiedenen Trainingsmethoden aufzuspüren. Mit Yoga und im Workout, mit Tanz oder beim Gerätetraining. Bewegungsexperte Chris Schorpp erklärt anschaulich warum die Kraftfähigkeit lebenslang so wichtig ist!

EMPFEHLUNG AUS DEM WELLNESS-SPA:
Wacholder-Zypresse-Peeling
belebend und kräftigend

Für jeden Thementag werden drei bis vier Bewegungsangebote ausgewählt:

VORTRAG KRAFT. USE IT OR LOOSE IT.
Warum Krafttraining bis ins hohe Alter so wichtig ist. 
Aktuelle Forschungsergebnisse zeigen deutlich, wie wichtig eine starke Skelettmuskulatur bis ins hohe Alter ist. Ein gesunder Stoffwechsel wie auch der Bewegungsapparat hängen eng mit der Muskulatur zusammen. Du erfährst wie Du bis ins hohe Alter Deine Kraft erhalten und wachsen lassen kannst. 

KRAFT YOGA - "BANDHAS"
"Bandhas" sind sogenannte "Energieverschlüsse", die auch im Körperlichen ihr Entsprechung finden. Aktivierte Bandhas stabilisieren unsere Kraftmitte und damit jede Körperübung, sie intensivieren den Trainingseffekt und beziehen den Atemraum bewusst mit ein.
 

FUNCTIONAL FITNESS
Mit funktionellen Bewegungen wie Ausfallschritt oder Kniebeugen werden Muskeln, Sehnen und Gelenke für den Alltag und das Training fit. Mit dem eigenen Körpergewicht wird vor allem der Rumpf, als Hauptstabilisator unseres Körpers, gefordert. Abwechslungsreich, achtsam, intensiv und effektiv.

REAKTIV WORKOUT
Das Workout für den ganzen Körper. Durch den Einsatz der YoungGo Bewegungsverstärker wird ein zusätzlicher Trainingsimpuls bis in die Tiefenmuskulatur erzielt und ganz besonders die Rumpfmuskulatur trainiert. Entdecke den Reaktivsport: effektiv, reaktiv, intensiv!

GYMNASTIK REDONDOBALL PLUS
Mit seinem Durchmesser von fast 40 cm ermöglicht dieser Ball ganz neue Übungsvariationen und Trainingserlebnisse. Schwerpunkt dieser Stunde ist unsere Körpermitte: erfrischend neu kombiniert: Pilates, Coretraining und Beckenboden
 

REAKTIV WALKING POWER
In dieser Schnupperstunde erlebst Du die ganze Vielfalt des Reaktivsports im Paket. Wir beginnen mit einer Technikeinweisung, machen Kräftigungsübungen sowohl im Stehen als auch während dem Walking und bringen unser Herz-Kreislaufsystem in Schwung. Das Gerätegewicht kann dabei variabel dosiert werden!
 

NIA MOVE I.T.
Ist ein Cardio-Fitnesstraining, das 4-6 anaerobe Intervalle beinhaltet. Die Teilnehmer wechseln alle 60 Sekunden von einer der 52 Nia Bewegungen zur anderen. Die Moves sind tänzerisch, folgen aber keiner Choreografie. Die 60-Minuten-Klasse verspricht jeden Teil deines Körpers und alle Muskelgruppen zu bewegen. Move it!

Jedes Jahr am 15. März ist bundesweit
"Tag der Rückengesundheit!
Wir sind dabei! Du auch? 

Vielfältig sind die Ursachen der Rückenschmerzen. Vielfältig sind unsere Antworten für mehr Elastizität, Kraft und Geschmeidigkeit - und einer guten Haltung als Basis jeden Trainings.

EMPFEHLUNG AUS DEM WELLNESS SPA
Rücken-Nacken-Massage

Für jeden Thementag werden drei bis vier Bewegungsangebote ausgewählt: 
 

WIRBEL Achtsamkeitsgymnastik
Das Wohlfühlprogramm für Deinen Rücken. Sanfte Mobilisation und bewusste Körperwahrnehmung stehen hier an vorderster Stelle. Bewegungen aus der Rückenschule, dem Feldenkrais, Yoga und funktioneller Gymnastik werden mit bewusster Atemführung kombiniert, um unser Körpergefühl zu verbessern. Dabei wechseln sich Phasen der Anspannung mit Phasen der Entspannung stetig ab. So entsteht eine Kraft-und-Wohlfühlstunde, mit mehr Bewusstheit für den eigenen Körper als Ziel.

MOBILITÄT UND KRAFT FÜR DEN RÜCKEN MIT REAKTIV WALKING
Das Besondere beim Reaktiv-Training sind die hantelähnlichen Schwunggeräte, die sowohl beim Walking als auch für wirkungsvolle Kräftigungsübungen eingesetzt werden. Die Schwungmasse im Inneren der Geräte sorgt dabei für einen zeitverzögerten Muskelreiz der eine Aktivierung bis in die Tiefenmuskulatur bewirkt. Das Gewicht kann variabel dosiert werden, daher ist YoungGo für Anfänger wie sportlich Versierte gleichermaßen geeignet. 

WORKSHOP oder VORTRAG HALTUNG
Werde Dir Deiner Haltung bewusst! Durch Wahrnehmungsschulung, Haltungsaufbau und Funktionsgymnastik für mehr Flexibilität und Kraft. Lerne die Körpermitte als Basis der Wirbelsäule und all ihre Funktionen kennen. Erspüre die fasziale Aufspannung, die in den Füßen ihren Anfang nimmt. Wirf Bal"Last" ab im kopf"last"igen Bereich Nacken und Schultergürtel.

Kurzweiliger Vortrag über verschiedenste Einflussfaktoren unserer Haltung von "Sitz"Gesellschaft bis Kultur, vom Körper-"Panzer" bis zum "Bauchtyp". Wie sieht eine gesunde Haltung wirklich aus?
 

RÜCKENFIT MIT DEM REDONDO BALL PLUS
Der Redondoball Plus mit seinem Durchmesser von fast 40 cm ermöglicht ganz neue Übungsvariationen und Trainingserlebnisse. Erlebe so Mobilisation und Muskelaufbau von Kopf bis Fuß. Für ein ausgeglichenes Körpergefühl wechseln sich Phasen der Anspannung mit Phasen der Entspannung ständig ab. Elemente verschiedener Bewegungsformen werden bewusst miteinander kombiniert (Antara, Yoga, Franklin, Pilates, Feldenkrais, Beckenbodentraining, Atemgymnastik). 

YOGA FÜR DEN RÜCKEN
Sorgfältig ausgewählte rückenschonende, mobilisierende und kräftigende Körperübungen, Atemübungen, Konzentration und Tiefenentspannung. Genieße das Hier und Jetzt in der Yogastunde. Ideal für Einsteiger oder als Auszeit für stressbelastete Menschen. 

Faszien umhüllen Muskeln, Organe, Knochen und unsere Gefäße. Sie geben unserem Körper die Form und verbinden alles mit allem. Neue Forschungsergebnisse belegen, welchen großen Einfluss das Bindegewebe auf den Körper hat. Faszien sorgen für Stabilität, dienen als Kommunikationssystem und sind unser größtes Wahrnehmungsorgan.

Tauche ein in dieses Wundernetzwerk. Erspüre, erlebe, entdecke an diesem Tag auf unterschiedlichste Weise mehr, erfahre die Zusammenhänge.

UNSERE EMPFEHLUNG AUS DEM WELLNESS-SPA:
Ganzkörpermassage, wohltuend, regenerierend, belebend

Wichtig für das Bindegewebe: trinke Wasser!

Für jeden Thementag werden drei bis vier Bewegungsangebote ausgewählt:

WORKSHOP: NEUES FASZIENTRAINING
Fünf Prinzipien - mehr als Rolle und Ball! Erlebe ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining um alle Aspekte des Faszientrainings kennen und alltagstauglich umsetzen zu lernen– unter anderem mit faszialem Gehen und Walken. Denn Faszientraining ist weit mehr als die bekannten Übungen mit Rolle und Ball. In diesem Kurs wird gefedert, geräkelt, gedehnt und geschwungen, um alle Aspekte des Faszientrainings anzusprechen. Erlebe ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining!

FASZIEN "VIELFALT TRAINIEREN"
Das Faszien-Netzwerk verbindet alles im Körper miteinander und ist oft Ursache für Muskelverspannungen und Beschwerden. In dieser abwechslungsreichen Gymnastikstunde lernst Du die Vielfalt des Faszientrainings kennen und wie wir Spannkraft und Elastizität wieder steigern können. Es wird geschüttelt, gefedert, geräkelt und geschwungen.

FASZIEN YOGA
Das Faszien-Netz gibt dem Körper die Form und verbindet alles mit allem, die Faszien werden dreidimensional im Raum aufgespannt, achtsam erspürt und in langsamen Übungen vor allem gedeeeeehnt. Fokus dieser Stunde ist es, Spannungen in Rumpf und Rücken aufzuspüren und die Elastizität des Bindegewebes wieder zu steigern. 

YIN YOGA
Yin Yoga ist ein ruhiger, eher passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird. Kissen und Polster helfen dabei, den Körper gut zu lagern, um entspannt in Körperstrukturen und das Bindegewebe zu spüren und den Atem frei fließen zu lassen. Da die Körperstellungen über sehr lange Zeit gehalten werden, werden Faszienstrukturen wie Sehnen, Bänder und Gelenkkapseln intensiv gedehnt.

Vortrag:
FASZIENERNÄHRUNG - MIT SÄURE-BASEN IM GLEICHGEWICHT, ABER WIE! 
Das Bindegewebe als wässriges System ist Kommunikationsorgan, Speicher, Puffer und Müllhalde unseres Körpers (Hüftgold & Rettungsringe). Was das Säure-Basen-Gleichgewicht in unserer Ernährung mit unserer Gesundheit zu tun hat, das erfährst Du an diesem Abend. Lerne, wie Du die Balance durch Kombination verschiedener Lebensmittel in einer Mahlzeit im Gleichgewicht halten kannst. 
 

Von Wasseranwendung bis zur Honig-Zupf-Massage.
Von Detox-Ernährung bis zur Empfehlung auf der Speisekarte.
Von Detox an der frischen Luft bis zum Detox Yoga.
Wirf Ballast ab!

EMPFEHLUNG AUS DEM WELLNESS SPA
Honig Zupf Massage
Durch die kräftige Zupfmassage in Kombination mit den natürlichen Wirkstoffen des Honigs werden Gifte und Schlacken aus dem Körpergewebe gezogen. Diese Massage löst Verspannungen und lockert das Gewebe. Sie wirkt pflegend und durchblutungsfördernd.

Für jeden Thementag werden drei bis vier Angebote ausgewählt:
 

DETOX AN DER FRISCHEN LUFT
Atmung und Reaktiv Walking in der Natur
"Raus an die frische Luft!" In Kindertagen begegnete uns dieser Satz täglich. Und intuitiv spüren wir auch heute: in der Natur zu sein, tut Körper und Seele gut. Und nun ist es auch wissenschaftlich bewiesen. Japanische Ärzte haben dafür sogar einen eigenen Ausdruck: Shinrin Yoku - „Wald-Baden“. Jetzt müssen wir nur noch unseren Schweinehund überreden…

DETOX YOGA
Den Körper mit Yoga entgiften? Die Körperübungen und Atemtechniken dieser Stunde aktivieren den Stoffwechsel und massieren die inneren Organe, unterstützen die Verdauung und lösen Spannungen. Achtsamkeit und Konzentrationsübungen lassen den Geist ruhig und klar werden. Wirf Ballast ab!

ENTGIFTEN MIT WASSERANWENDUNGEN UND SAUNA
Der Begriff SPA wird häufig übersetzt mit Sanus Per Aquam (gesund durch Wasser). Dass Wasser reinigt, wussten nicht nur die alten Römer. In allen Kulturen finden wir Waseranwendungen – oft gemischt mit Schwitzbädern. Welche Wasseranwendungen vor und nach dem Saunieren empfehlenswert sind und wie sie richtig ausgeführt werden erklärt Ihnen an diesem Nachmittag Stefanie Wirth persönlich in unserer Saunalandschaft.

FASZIEN DETOX
Das Bindegewebe, das alles mit allem verbindet, ist Zentralorgan des Stoffwechsels. Dieses wässrige System speichert, puffert, kommuniziert und sammelt Abfallprodukte, sogenannten "Schlacken" an. Faszien umhüllen Muskeln, Organe, Knochen und unsere Gefäße - und verbinden alles mit allem. Sie sorgen für Stabilität, dienen als Kommunikationssystem und sind unser größtes Wahrnehmungsorgan. In dieser Stunde werden die Faszien dreidimensional im Raum aufgespannt. Es wird geschüttelt, geräkelt und geschwungen, um das Bindegewebe und die Körperstrukturen neu zu ordnen und zu stimulieren. Übungen zur Dehnung des tiefen Bindegewebes runden die Praxis ab. Dabei werden auch Rollen und Bälle eingesetzt. 

DETOX MIT AYURVEDA
Entgiften im Einklang mit natürlichen Rhythmen und dem Erfahrungswissen des Ayurveda. „Ayur Veda“ ist Sanskrit und bedeutet „Wissen“ vom „Leben“. Dieses Wissen basiert auf jahrtausendealter Erfahrung und Naturbeobachtung, bewährt und auch heute hochaktuell. Dabei muss man nicht Yoga praktizieren oder fremde Gewürze kaufen.
Wertvolle Tipps, die sich einfach in den Alltag integrieren lassen, wie das Glas warmes Wasser am Morgen, ein Blick auf die Lebensphasen und Rhythmen helfen dem Menschen beim Reinigen und Entgiften – ganzheitlich.   

Vortrag Ernährung:
DETOX-FRÜHJAHRSKUR - DEN STOFFWECHSEL AUF TOUREN BRINGEN
Fit und vital in den Frühling starten. Alles was sich im Körper über den Winter angesammelt hat wollen wir wieder loswerden. Welche Nahrungsmittel unterstützen die Entgiftung wenn eine Detox-Kur erfolgreich verlaufen soll? Ist es wichtig den individuellen Stoffwechsel und Lebensstil zu berücksichtigen? 

Vortrag Ernährung:
SÄURE-BASEN IM GLEICHGEWICHT
Das Bindegewebe als wässriges System ist Kommunikationsorgan, Speicher, Puffer und Müllhalde unseres Körpers (Hüftgold und Rettungsringe). Was das Säure-Basen-Gleichgewicht in unserer Ernährung mit unserer Gesundheit zu tun hat, das erfährst Du in diesem Kurzvortrag. Lerne, wie Du die Balance durch Kombination verschiedener Lebensmittel in einer Mahlzeit im Gleichgewicht halten kannst.

DIE WELT DES YOGA - YOGA VIELFALT

Yoga ist so vielseitig, dass man immer wieder neue Facetten kennenlernen kann. So steht bei uns jeder Yogatag in einem ganz bestimmten Fokus. Du entscheidest, ob Du Dir nur eine einzelne Rosine herauspickst, oder die ganze Vielfalt an Impulsen mitnehmen möchtest.

Dich erwartet täglich eine Yogastunde oder Achtsamkeitspraxis - passend zum Thementag.

Wer gerne mehr theoretische Hintergrundinformationen über Yoga erfahren möchte ist bei unseren "Workshops" bestens aufgehoben: Vortrag mit anschließender Vertiefungspraxis. Beispielsweise zu folgenden Themen:

DETOX
Ayurvedische Reinigungsrituale für den Alltag
Detox mit Pranayama und Asanapraxis
GedankenDetox: Stress, Kopfkino und Achtsamkeit
•  
ATEM
natürliche Atemkraft und Atemrhythmus
Konzept der Koshas, Lebensenergie Prana
Pranayama und Atemyoga
•  
HERZ
HerzZentrum, Balance und Harmonie
Anahara - Das Herz-Chakra, Chakren im Yoga
Pranayama, Yin und Yang im Yoga
•
FLOW
Bewegungsmeditationen
Flow Yoga, Vinyasa Yoga oder Yoga Dance
Die fünf Elemente
 

Entdecke die ganze YOGAVIELFALT HIER