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Reaktiv Walking Kompakt

Das effektive Ganzkörpertraining für Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit. Erlerne in diesem Kompaktangebot die korrekte Haltung, Technik und Basisübungen, die im Stand und während dem Gehen ausgeführt werden. Weitere Elemente sind eine funktionelle Gehschule und Faszien Walking, Mobilisations- und Dehnübungen.

Termine

 

 
 
 

 
 
März 2021 ** - abgesagt!
26.03.-28.03.
Mai 2021 *
18.05.-22.05.
Juli 2021 *
13.07.-16.07.
September 2021 *
28.09.-01.10.
Oktober 2021 **
in Planung...
Hinweise:
**: "Gesundheitswochen Markdorf" mit großem Kursprogramm
*: diese Termine können auch zusammen mit dem Kompaktkurs "Yoga" gebucht werden
Kurskosten für 4 Kompakteinheiten (jeweils 2x 50 Minuten)
100,00

Was bedeutet Kompaktkurs?

Das Kompaktangebot beinhaltet 8 Unterrichtseinheiten mit einer Dauer von je 50 Minuten. Immer zwei Unterrichtseinheiten werden "kompakt" zusammengefasst, verteilt über drei oder vier aufeinanderfolgende Tage.


4-Tage-Kompaktkurs:

Tag 1    Kurs 1 + Kurs 2 am Nachmittag (15-17 Uhr bzw. 16-18 Uhr)
Tag 2    Kurs 3 + Kurs 4 am Morgen (10-12 Uhr oder 14-16 Uhr - je nach Jahreszeit)
Tag 3    Kurs 5 + Kurs 6 am Morgen (10-12 Uhr oder 14-16 Uhr - je nach Jahreszeit)
Tag 4    Kurs 7 + Kurs 8 am Morgen (10-12 Uhr)

 

3-Tage-Kompaktkurs:

Tag 1    Kurs 1 + Kurs 2 am Nachmittag (15-17 Uhr bzw. 16-18 Uhr)
Tag 2    Kurs 3 + Kurs 4 am Morgen (10-12 Uhr), Kurs 5 + 6 am Nachmittag (14-16 Uhr)
Tag 4    Kurs 7 + Kurs 8 am Morgen (10-12 Uhr)

 

Was ist Reaktiv Walking?

Die Besonderheit der Reaktivsportgeräte im Gegensatz zu festen Gewichtsmanschetten oder Hanteln: Im Inneren der Geräte befindet sich eine Granulatfüllung, die bei jeder Bewegung ein "Rascheln" erzeugt. Am Umkehrpunkt der Armbewegung wird zunächst die Hülle und dann – leicht zeitverzögert – die Granulatfüllung abgebremst. Dadurch entsteht ein Impuls, der eine reaktive Anspannung der Muskulatur, den Muskeldehnungsreflex, auslöst. Daher spricht man auch von Reaktiv- oder Impuls-Reflex-Training.

Beim Reaktiv Walking wird nicht nur gelaufen, gewalkt oder gejoggt, sondern auch wirkungsvolle Kräftigungsübungen ausgeführt. Mehr als 90 % der gesamten Körpermuskulatur kommen dabei zum Einsatz.

Für wen?

  • Menschen mit überwiegend sitzenden Tätigkeiten im Beruf/Alltag
  • Bewegungseinsteiger und – wiedereinsteiger
  • Menschen, die sich gerne draußen in der Natur bewegen
  • Radfahrer und Jogger, die hauptsächlich die untere Körperhälfte trainieren
  • Menschen, die beim Walking/Nordic Walking neue Herausforderungen suchen und ihre Trainingsintensität steigern möchten



Inhalte

  • Haltungsaufbau - die Basis eines erfolgreichen Trainings
  • Richtig Walking - Gehschule und Faszien Walking
  • Erlernen einer neuen Bewegungsform und korrekten Technik: Reaktiv Walking inkl. Basisübungen
  • Technikvariationen zur Koordinationsschulung, Mobilisation und Kräftigung
  • Übungen zur Lockerung und Dehnung der beim Walking beanspruchten und zur Verkürzung neigenden Muskulatur
  • Teilnehmerunterlagen

 

Wie funktioniert der Kassenzuschuss?

Wichtig: Die Teilnahme an einem KOMPAKTangebot muss bei der Krankenkasse vor der Teilnahme beantragt werden bzw. vor der Kursteilnahme genehmigt worden sein!

Sprich mit Deiner Krankenkasse. Bezüglich der Erstattung von Kursgebühren gibt es bei den gesetzlichen Krankenkassen keine einheitliche Regelung. Jede Kasse hat ihre eigene Satzung und bestimmt in dieser die Höhe der Bezuschussung selbst.

Am Kursende erhältst Du eine Teilnahmebescheinigung, die Du bei der Krankenkasse einreichst. Daraufhin wird Dir die Kursgebühr zurückerstattet.

Selbstverständlich kannst Du jederzeit auch als Selbstzahler an unseren Kompaktangeboten teilnehmen.

Übernachten

Lieber Isomatte oder Wasserbett? Lieber Mobilheim und Rotwein? Einfach nur Körperpackung und knackiger Salat? Jedem das Seine - nicht mehr und nicht weniger. Stelle Dir Dein Paket selbst zusammen, wir helfen Dir gerne!

Unsere Trainerin

Begleitet wird Ihr Kurs von Katja Eberle. Als diplomierte Sportwissenschaftlerin und Rückenschullehrerin legt Sie größten Wert auf Deine individuell korrekte Haltung, Technik und Ausrichtung im Training - nicht nur rein körperlich. Viel Raum wird dem Spüren und Naturerleben gegeben, dem "Biophilia-Effekt".

Bei Fragen zu Inhalten und zum Kurs allgemein wende Dich gerne direkt an sie:
Mail: katja.eberle@remove-this.wirthshof.de 
Tel.: +49 7544 964558 (AB!)

 

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