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KOMPAKT-KURS

Hatha Yoga
FÜR BEGINNER

Yoga hilft den Körper geschmeidiger werden zu lassen, aber vor allem zu entspannen und zur Ruhe zu kommen. Neben der Erarbeitung des Sonnengruß und einfachen Atemtechniken bilden Achtsamkeitstraining und Meditation einen weiteren Schwerpunkt. Mit Yoga als ganzheitlicher Entspannungsmethode bekommst Du "Werkzeuge" an die Hand, die auch im Alltag gut zu integrieren und umzusetzen sind. Ideal für Einsteiger oder als Auszeit für stressbelastete Menschen.

Termine


Januar 2021 - online am Wochenende**		29.01.-31.01.
März 2021 - online am Wochenende**		19.03.-21.03.
Mai 2021 * - evtl. online?**		15.05.-19.05.?
Juli 2021 *		12.07.-15.07.
September 2021 *		27.09.-30.09.
Kurskosten € 100,00
4 Kompakteinheiten (jeweils 2x 60 Minuten)
*: diese Termine können auch zusammen mit Kompaktkurs "Reaktiv Walking" gebucht werden
**: Onlinekurs für Selbstzahler € 79 / für gesetzlich Versicherte € 100 + Zuschuss!

Was bedeutet Kompaktkurs?

Die insgesamt 8 Übungseinheiten werden an drei oder vier aufeinander folgenden Tagen angeboten. Immer zwei Unterrichtseinheiten finden direkt nacheinander statt (mit kurzer Trinkpause, Zeit für Austausch, Toilette, …).

4-Tage-Kompaktkurs:

Tag 1    Kurs 1 + Kurs 2 am Nachmittag (15-17 Uhr oder 16-18 Uhr)
Tag 2    Kurs 3 + Kurs 4 am Morgen (8-10 Uhr)
Tag 3    Kurs 5 + Kurs 6 am Morgen (8-10 Uhr)
Tag 4    Kurs 7 + Kurs 8 am Morgen (10-12 Uhr)

3-Tage-Kompaktkurs / Wochenendkurse:

Tag 1 Kurs 1 + Kurs 2 am Nachmittag (15-17 Uhr oder 16-18 Uhr)
Tag 2 Kurs 3 + Kurs 4 am Morgen (8-10 Uhr)
Tag 2 Kurs 5 + Kurs 6 am Nachmittag (14-16 Uhr oder 16-18 Uhr)
Tag 3 Kurs 7 + Kurs 8 am Morgen (10-12 Uhr)

Was sind die Inhalte?

ASANA / KÖRPERÜBUNGEN
•mobilisierende und kräftigende Körperübungen
•statisch gehalten und kombiniert als kleine Übungsabfolgen
•Übungsprogramm für die tägliche Praxis
•Sonnengruß

ATMUNG / PRANAYAMA
•Grundlagen: Atemräume, Atemhülle
•einfache Atemtechniken
•Pranayama: Ujjayi, Nadi Shodana

TIEFENENTSPANNUNG / MEDITATION
•Sitz, Atem, Klang und Bilder
•Progressive Muskelrelaxation
•Yoga Nidra

HINTERGRUND WISSEN
•Was ist Yoga? Stress und Entspannung
•Atmung und Atemtechniken
•Feinstoffliche Anatomie: von Sthira und Sukha, Koshas und Chakren

Besonderheiten zum Online-Angebot:

Eine sehr detaillierte Anleitung macht es auch Einsteigern möglich, tief ins Yogafeeling einzutauchen.
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Das gemeinsame Üben und der Austausch miteinander wird auch online stattfinden. Mit kurzen Impulsvorträgen und gemeinsam Tee trinken.
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Umfangreiche Unterlagen mit Infos zu Yoga, Atmung und Meditation werden als PDF-Datei zugesandt.
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Nach diesem Kurs kennst Du die wichtigsten Basics, um selbständig zu praktizieren. In der weiten Welt des www oder ganz für Dich allein.

Wie funktioniert der Kassenzuschuss?

Wichtig: Die Teilnahme an einem KOMPAKTangebot muss bei der Krankenkasse vor der Teilnahme beantragt werden bzw. vor der Kursteilnahme genehmigt worden sein!
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Sprich mit Deiner Krankenkasse. Bezüglich der Erstattung von Kursgebühren gibt es bei den gesetzlichen Krankenkassen keine einheitliche Regelung. Jede Kasse hat ihre eigene Satzung und bestimmt in dieser die Höhe der Bezuschussung selbst.
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Am Kursende erhältst Du eine Teilnahmebescheinigung, die Du bei der Krankenkasse einreichst. Daraufhin wird Dir die Kursgebühr zurückerstattet.
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Selbstverständlich kannst Du jederzeit auch als Selbstzahler an unseren Kompaktangeboten teilnehmen.

Unsere Spezialistin

Begleitet wird Dein Kurs von Katja Eberle, Yogalehrerin (500h) und Yogatherapeutin (200h). Als diplomierte Sportwissenschaftlerin legt sie großen Wert auf eine korrekte Ausrichtung - nicht nur körperlich. Nur so kann eine Körperübung zu Yoga werden.

Bei Fragen zu Inhalten und zum Kurs allgemein wende Dich gerne direkt an Katja:
Mail: katja.eberle@remove-this.wirthshof.de
Tel.: +49 7544 964558 (AB!)