Aerobic

Kondition auf Hochtouren PLUS funktionelle Alltagsbewegungen wie Ausfallschritt oder Kniebeugen. So werden Muskeln, Sehnen und Gelenke für den Alltag und das Training fit. Mit dem eigenen Körpergewicht wird vor allem der Rumpf, als Hauptstabilisator unseres Körpers, gefordert. Abwechslungsreich, achtsam, intensiv und effektiv.

Kraft und Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordination – in dieser Stunde werden alle Muskel-Skills trainiert. Athletisch-funktionale Übungen mit dem eigenen Körpergewicht ergänzen sich ideal mit Ausdauerintervallen. In fließenden Bewegungsabläufen arbeiten Ihre Muskeln vernetzt und werden nicht isoliert angesteuert. Dabei sind alle Körpersysteme beteiligt, vor allem die Faszien und tiefliegenden Muskelschichten.

Dieses Trainingsprogramm kombiniert mit kraftvollen Arm- und Beinbewegungen Elemente aus verschiedenen Kampfsportarten wie Kickboxen, TaeBo, Capoeira und Kantaera mit Aerobic. Die Bewegungen sind sehr einfach aber effektiv. Bei steigendem Tempo sind Sie immer in Bewegung.

Das Fitnesstraining für den ganzen Körper. Einfache Basis-Aerobic-Schritte lösen fließend einander ab. Durch den Einsatz der Reaktiv-Schwunghanteln wird ein zusätzlicher Trainingsimpuls bis in die Tiefenmuskulatur erzeugt und ganz besonders die Rumpf- und Armmuskulatur trainiert.