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Reaktiv Walking Kompakt

Das effektive Ganzkörpertraining für Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit. Erlernen Sie in diesem Kompaktangebot die korrekte Haltung, Technik und Basisübungen, die im Stand und während dem Gehen ausgeführt werden. Das Angebot beinhaltet weiterhin Empfehlungen zur Belastungsdosierung und Trainingssteuerung und ein ausgearbeitetes Übungsprogramm inklusive Mobilisations- und Dehnübungen.

Termine

 Kompakt 4 Tage

 
 
 Kompakt 2 Tage

 
 
März 2019
23.03.-24.03.
April / Mai 2019 *
28.04.-01.05.
Mai 2019
07.05.-10.05.
11.05.-12.05.
Juli 2019 *
09.07.-12.07.
September 2019 *
24.09.-27.09.
28.09.-29.09.
Oktober 2019
30.09.-03.10.
Kurskosten € 89,00
4 Kompakteinheiten (jeweils 2x 50 Minuten)
*: diese Termine können auch zusammen mit Kompaktkurs "Yoga" gebucht werden

Was bedeutet Kompaktkurs?

Das Kompaktangebot "mit Urlaubsatmosphäre"  beinhaltet 8 Unterrichtseinheiten mit einer Dauer von je 50 Minuten. Immer zwei Unterrichtseinheiten werden "kompakt" zusammengefasst, verteilt über drei oder vier aufeinanderfolgende Tage.


4-Tage-Kompaktkurs:

Tag 1    Kurs 1 + Kurs 2 am Nachmittag (15-17 Uhr bzw. 16-18 Uhr)
Tag 2    Kurs 3 + Kurs 4 am Morgen (10-12 Uhr oder 14-16 Uhr)
Tag 3    Kurs 5 + Kurs 6 am Morgen (10-12 Uhr oder 14-16 Uhr)
Tag 4    Kurs 7 + Kurs 8 am Morgen (10-12 Uhr)


3-Tage-Kompaktkurs:

Tag 1    Kurs 1 + Kurs 2 am Nachmittag (15-17 Uhr bzw. 16-18 Uhr)
Tag 2    Kurs 3 + Kurs 4 am Morgen (10-12 Uhr), Kurs 5 + 6 am Nachmittag (14-16 Uhr)
Tag 4    Kurs 7 + Kurs 8 am Morgen (10-12 Uhr)

 

2-Tage-Kompaktkurs (Wochenende)

Tag 1    Kurs 1 - 4 am Vor- und Nachmittag (10-12 Uhr und 14-16 Uhr)
Tag 2    Kurs 5 - 8 am Vor- und Nachmittag (10-12 Uhr und 14-16 bzw. 13-15 Uhr)

 

Was ist Reaktiv Walking?

Die Besonderheit der Reaktivsportgeräte im Gegensatz zu festen Gewichtsmanschetten oder Hanteln: Im Inneren der Geräte befindet sich eine Granulatfüllung, die bei jeder Bewegung ein "Rascheln" erzeugt. Am Umkehrpunkt der Armbewegung wird zunächst die Hülle und dann – leicht zeitverzögert – die Granulatfüllung abgebremst. Dadurch entsteht ein Impuls, der eine reaktive Anspannung der Muskulatur, den Muskeldehnungsreflex, auslöst. Daher spricht man auch von Reaktiv- oder Impuls-Reflex-Training.

Beim Reaktiv Walking wird nicht nur gelaufen, gewalkt oder gejoggt, sondern auch wirkungsvolle Kräftigungsübungen ausgeführt. Mehr als 90 % der gesamten Körpermuskulatur kommen dabei zum Einsatz.

Für wen?

  • Menschen mit überwiegend sitzenden Tätigkeiten im Beruf/Alltag
  • Bewegungseinsteiger und – wiedereinsteiger
  • Menschen, die sich gerne draußen in der Natur bewegen
  • Radfahrer und Jogger, die hauptsächlich die untere Körperhälfte trainieren
  • Menschen, die beim Walking/Nordic Walking neue Herausforderungen suchen und ihre Trainingsintensität steigern möchten



Inhalte

  • Haltungsaufbau - die Basis eines erfolgreichen Trainings - Reaktiv-Training als Haltungsschulung
  • Erlernen einer neuen Bewegungsform und korrekten Technik: Reaktiv Walking inkl. Basisübungen
  • Technikvariationen zur Koordinationsschulung und zur Belastungsdosierung
  • Übungen zur Mobilisation, Lockerung und Dehnung der beim Walking beanspruchten und zur Verkürzung neigenden Muskulatur
  • Teilnehmerunterlagen

Wie funktioniert der Kassenzuschuss?

Wichtig: Die Teilnahme an einem KOMPAKTangebot muss bei der Krankenkasse vor der Teilnahme beantragt werden bzw. vor der Kursteilnahme genehmigt worden sein!

Sprechen Sie mit Ihrer Krankenkasse. Bezüglich der Erstattung von Kursgebühren gibt es bei den gesetzlichen Krankenkassen keine einheitliche Regelung. Jede Kasse hat ihre eigene Satzung und bestimmt in dieser individuell die Art (z. B. Häufigkeit) und Höhe der Bezuschussung.

Am Kursende erhalten Sie eine Teilnahmebescheinigung, die Sie bei der Krankenkasse einreichen. Daraufhin wird Ihnen die Kursgebühr zurückerstattet.

Selbstverständlich können Sie jederzeit auch als Selbstzahler an den Kompaktangeboten teilnehmen.

Übernachten

Das Arrangement

Unser Paket beinhaltet drei Übernachtungen auf dem Camping-Stellplatz oder im Komfort-Doppelzimmer, ein Genießer-Menü und ein Willkommens-Getränk, eine Schulter–Nacken-Armmassage oder Fuß-Beinmassage mit belebendem Aroma-Öl - und natürlich den Reaktiv-Walking-Kompaktkurs. 

Lieber Isomatte oder Wasserbett?

Lieber Körperpackung und knackigen Salat?
Lieber Mobilheim und Rotwein?
Jedem das Seine - nicht mehr und nicht weniger.

Stellen Sie sich Ihr Paket selbst zusammen,
wir helfen Ihnen gerne:

Rezeption Camping und Mietunterkünfte:
+49 7544 962 70
info@remove-this.wirthshof.de 

Rezeption Hotel und SPA-Anwendungen:
+49 7544 509 90
info@remove-this.hotel-wirthshof.de 

Unsere Trainerin

Begleitet wird Ihr Kurs von Katja Eberle. Als diplomierte Sportwissenschaftlerin und Rückenschullehrerin legt Sie größten Wert auf Ihre individuell korrekte Haltung, Technik und Ausrichtung im Training - nicht nur rein körperlich. Viel Raum wird dem Spüren und Naturerleben gegeben, dem "Biophilia-Effekt".

Bei Fragen zu Inhalten und zum Kurs allgemein wenden Sie sich gerne direkt an sie:
Mail: katja.eberle@remove-this.wirthshof.de 
Tel.: +49 7544 964558 (AB!)