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Gesundheitswochen Markdorf

Gesundfit-Wochen

von Mental-Fitness über Herz und Bauch bis zu bewegten Füßen. Zwei ganze Wochen lang bieten professionelle Referenten eine bunte Vielfalt an Vorträgen, Seminaren und Schnupperstunden. Wählen Sie aus unserem abwechslungsreichen Programm und stellen Sie Ihren Aktiv-Urlaub nach Ihrem Geschmack zusammen.

GesUndFit-Wochen

Termine 

 
 
März 2020
09. bis 22. März
Oktober 2020
12. bis 25. Oktober

 

UNSERE THEMENTAGE

Ob Sie sich einzelne Rosinen herauspicken oder einen Tag von früh bis spät dabei sind - alles ist möglich. Die Entscheidung liegt da ganz bei Ihnen!

Wir verstehen Gesundheit ganzheitlich. Daher erwartet Sie zu jedem Thementag eine passende Empfehlung im Wellness-Spa.

Selbstverständlich bieten wir auch an den übrigen Tagen ein tolles Programm:

AUGE

 

Montag, 09. März 2020

Den Auftakt der Gesundheitswochen widmen wir einem neuen Thementag 
- dem AUGE.
Unser Sehsinn ist der Dominanteste unserer Sinne. Wir leben in einer visuellen Welt, verbringen einen Großteil des Tages am Bildschirm. Höchste Zeit, dass wir unsere Blickwinkel weiten! Auf ganz unterschiedliche Weise dürfen Sie heute Ihre Augen üben, beim Yoga, beim Tanzen oder beim "ganzheitlichen" Sehen.
Gastreferentin ist Doris Nath, Optikerin und Ganzheitliche Sehtrainerin.

 

*: Diese Angebote sind kostenlos für Wirthshofgäste

 

9:00-10:15 Uhr
YOGA MIT FOKUS AUGE "DRISHTI"
Harmonisierende Yogastunde, ganz in der Tradition des Hatha Yoga. Übungen zur Mobilisation der Augenmuskulatur und sogenannte "Drishtis" - Konzentrationspunkte für die Augen, auch während der Körperübungen richten uns und unsere Aufmerksamkeit "klar" und "zielgerichtet" aus. Sanfter und kraftvoller Wechsel an Körperstellungen, harmonisierende Atemübungen, Tiefenentspannung, Konzentration und Meditation.
mit Katja Eberle / Gymnastikraum / € 10,00 *

 

10:30-11:30 Uhr
REAKTIV WORKOUT
Das Fitnesstraining für den ganzen Körper. Durch den Einsatz der YoungGo Bewegungsverstärker wird ein zusätzlicher Trainingsimpuls bis in die Tiefenmuskulatur erzielt und ganz besonders die Rumpfmuskulatur trainiert. Entdecke den Reaktivsport: effektiv, reaktiv, intensiv! 
mit Katja Eberle / Gymnastikraum / € 8,00 *

 

17:30-18:30 Uhr
NIA - FOKUS AUGE
Nia enthält die Anmut und Spontanität des Tanzes, die fließenden, organischen und kraftvollen Bewegungsabläufe der Kampfsportarten, ebenso wie die heilenden, entspannenden Aspekte von Yoga und Feldenkrais. Das Training ist gleichzeitig sanft, spielerisch und kraftvoll. Der Fokus der heutigen Stunde ist  das "AUGE".
mit Simone Herzer-Pitz / Gymnastikraum / € 8,00 *

 

19:00-20:00 Uhr
VORTRAG: GANZHEITLICHES SEHEN
mit Doris Nath, Augenoptikerin und zertifizierte ganzheitliche Sehtrainerin
mit Rosmarie Bräuer / Tagungsraum / kostenlos

ATEM

 

Mittwoch, 11. März 2020

"Gut durchatmen" ist Spezialthema der Markdorfer Gesundheitswochen im März. Daher widmen wir dem ATEM gleich zwei Thementage.
Erleben, erspüren und erfahren Sie bei unseren Angeboten dieses Thementags, wie mit Gymnastik und Tanz, beim Walking an der frischen Luft und beim Yoga Ihr Atem beflügelt wird - und Sie ganz in Ihrem natürlichen Atemrhythmus ankommen - ganz bei sich selbst!

 

*: Diese Angebote sind kostenlos für Wirthshofgäste

 

9:00-11:00 Uhr
WORKSHOP ATEM & BEWEGUNG
Von Antara bis Feldenkrais…
Sanfte Mobilisation und bewusste Körperwahrnehmung stehen hier an vorderster Stelle. Bewegungen aus der Rückenschule, Feldenkrais, Yoga und funktioneller Gymnastik werden mit bewusster Atemführung kombiniert, um unser Körpergefühl zu verbessern. Dabei wechseln sich Phasen der Anspannung mit Phasen der Entspannung stetig ab. So entsteht eine Kraft-und-Wohlfühlstunde, die der natürlichen Atemkraft und Atemräumen Raum gibt! 
mit Katja Eberle / Gymnastikraum / € 20,00

 

14:00-15:00 Uhr
RAUS AN DIE FRISCHE LUFT! RICHTIG WAKLKING - GUT ZU FUSS
Die Füße tragen uns durchs ganze Leben – meist unbewusst und unbeachtet. Mit einer achtsamen Gehschule stellen wir unseren Gewohnheitsgang in Frage und finden unsere optimale Schrittlänge und Walkingtechnik. Und wie viel effektiver ein Spaziergang oder eine Walkingrunde mit bewusstem Armeinsatz ist werden Sie am eigenen Leib spüren. Eine aufrechte Haltung ermöglicht eine entspannte Atmung und entscheidet darüber, welche Muskeln trainiert werden. 
mit Katja Eberle / in Wirths Hof / kostenlos


17:45-18:45 Uhr
ATEM YOGA
Die bewusste Atmung zieht sich wie ein roter Faden durch jede Yogapraxis. Bringen wir Bewegung und Atmung in Harmonie, können wir richtig eintauchen und die positive Wirkung von Yoga spüren. In dieser Stunde steht die Atmung im Mittelpunkt. Einfache Atemübungen, auch "Pranayama" genannt, helfen Zerstreutheit und Sinne zu fokussieren, uns zu konzentrieren und ganz im Hier und Jetzt anzukommen. 
mit Katja Eberle / Gymnastikraum / € 10,00 *

 

19:00-20:30 Uhr
NIA WORKSHOP ATEM & STIMME
Mit Logopädin und Stimmcoach Corinna Coors und Nia Black Belt Teacher Simone Herzer-Pitz.
Finden Sie sich stimmlich und beweglich! 
Nia ist ein ganzheitliches Körpertraining, das gleichermaßen auf Körper, Geist und Seele wirkt. Mit Elementen aus Kampfsport, Tanz und Entspannungstechniken erfahren Sie eine ganz neue Art der Bewegung. Ergänzt wird das körperliche Training mit einem Stimmcoaching, um die Stimme beim Nia-Tanzen klangvoll einzusetzen.
mit Simone Herzer & Corinna Coors / Gymnastikraum / € 12,00

FASZIEN

 

Donnerstag, 12. März 2020

Faszien umhüllen Muskeln, Organe, Knochen und unsere Gefäße. Sie geben unserem Körper die Form und verbinden alles mit allem. Neue Forschungsergebnisse belegen, welchen großen Einfluss das Bindegewebe auf den Körper hat. Faszien sorgen für Stabilität, dienen als Kommunikationssystem und sind unser größtes Wahrnehmungsorgan.

Tauchen auch Sie ein in dieses Wundernetzwerk. Erspüren, erleben, entdecken Sie an diesem Tag auf unterschiedlichste Weise mehr, erfahren Sie die Zusammenhänge.

 

UNSERE EMPFEHLUNG AUS DEM WELLNESS-SPA:
Ganzkörpermassage, wohltuend, regenerierend, belebend

 

UNSERE EMPFEHLUNG AUS DER HOFSCHENKE:
gebratene Putenstreifen in fruchtigem Gemüsecurry mit Langkorn-Wildreis
Wichtig für das Bindegewebe: trinken Sie viel!

 

 

*: Diese Angebote sind kostenlos für Wirthshofgäste

 

9:00-11:00 Uhr
WORKSHOP: NEUES FASZIENTRAINING
5 Prinzipien - mehr als Rolle und Ball!
Erleben Sie ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining um alle Aspekte des Faszientrainings kennen und alltagstauglich umsetzen zu lernen– unter anderem mit faszialem Gehen und Walken. Denn Faszientraining ist weit mehr als die bekannten Übungen mit Rolle und Ball. In diesem Kurs wird gefedert, geräkelt, gedehnt und geschwungen, um alle Aspekte des Faszientrainings anzusprechen. Erleben Sie ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining!

Faszienprodukte sind in aller Munde und überall zu kaufen. Wie arbeite ich konkret damit? Wie sieht eine Anwendung bei Rückenbeschwerden aus? Bekommen Sie ein Verständnis davon, was man warum und wie machen kann - oder besser lassen sollte....
mit Katja Eberle / Gymnastikraum / € 20,00

 

 

12:15-13:00 Uhr
Raus an die frische Luft mit REAKTIV WALKING
Was Reaktiv Walking alles kann? In dieser Schnupperstunde erleben Sie die ganze Vielfalt im Paket. Wir beginnen mit einer Technikeinweisung, machen Kräftigungsübungen sowohl im Stehen als auch im Walking und bringen mit Reaktiv Walking unser Fasziennetzwerk in Schwung. Zwischenstopps werden genutzt, die Faszien zu mobilisieren und zu trainieren.
mit Katja Eberle / Treff in Wirths Hof / kostenlos

 

18:30-19:45 Uhr
 FASZIEN "VIELFALT TRAINIEREN"
Das Faszien-Netzwerk verbindet alles im Körper miteinander und ist oft Ursache für Muskelverspannungen und Beschwerden. In diesem Workshop lernen Sie die Vielfalt unterschiedlicher Faszienstrukturen kennen und wie wir mit unterschiedlichsten Übungen deren Elastizität wieder steigern können. Es wird geschüttelt, gefedert, geräkelt und geschwungen
mit Katja Eberle / Gymnastikraum / € 10,00 *

 

20:00-21:30 Uhr
SANFTER FASZIEN YOGA
Das Faszien-Netz gibt unserem Körper die Form und verbindet alles mit allem. In dieser Yogastunde werden die Faszien dreidimensional im Raum aufgespannt es wird geschüttelt, geräkelt und geschwungen, um das Bindegewebe und die Körperstrukturen neu zu ordnen und zu stimulieren. Yin Yoga Übungen zur Dehnung des tiefen Bindegewebes runden die Praxis ab.
mit Katja Eberle / Gymnastikraum / € 12,00 *

 

DETOX

 

Samstag, 14. März 2020

Unser Klassiker: 
Von Wasseranwendung bis zur Honig-Zupf-Massage.
Von Detox-Ernährung bis zur Empfehlung auf der Speisekarte.
Von Detox Gymnastik bis zum Detox Yoga.
Werfen Sie Ballast ab!

 

UNSERE EMPFEHLUNG AUS DEM WELLNESS-SPA:
Honig Zupf Massage
Durch die kräftige Zupfmassage in Kombination mit den natürlichen Wirkstoffen des Honigs werden Gifte und Schlacken aus Ihrem Körpergewebe gezogen. Diese Massage löst Verspannungen und lockert das Gewebe. Wirkt pflegend und durchblutungsfördernd.

 

TIPP: DETOX-TAG
Ihre persönliche Auszeit! Entspannen in der Saunalandschaft, genießen Sie eine Wohlfühlbehandlung zur Entschlackung des Bindegewebes - und als Abschluss ein leckeres Essen in unserer Hofschenke.

 

*: Diese Angebote sind kostenlos für Wirthshofgäste

 

8:30-9:45
DETOX YOGA 
Den Körper mit Yoga entgiften? Die Körperübungen und Atemtechniken dieser Stunde aktivieren den Stoffwechsel und massieren die inneren Organe, unterstützen die Verdauung und lösen Spannungen. Achtsamkeit und Konzentrationsübungen lassen den Geist ruhig und klar werden. Werfen Sie Ballast ab!
mit Katja Eberle / Gymnastikraum / € 10,00 *

 

 

9:30-12:30 Uhr
ACHTUNG: FOLGENDES KOMPAKT-SEMINAR FINDEN SIE NICHT IM KURSPLAN (da nach Drucklegung)!!!!
EINFÜHRUNG IN DIE HYPNOSE: REGENERATIVE SCHNELL-ENTSPANNUNG ZU JEDER ZEIT UND AN (FAST -:) JEDEM ORT
Inhalte:
•    Einführung in die Hypnose und Mentaltechniken
•    Die drei Gesetze der Hypnose
•    Anwendungsbereiche und Grenzen der Hypnose
•    Die eigene geistige, körperliche & seelische Balance herstellen & erhalten
•    Leicht umsetzbare Entspannungsmethoden & -techniken
•    Das Erkennen und Auflösen von begrenzenden Blockaden.
•    Die Mentaltechniken der Spitzensportler.
•    Sie erhalten nach dem Seminar eine Audio-Version der erlernten Hypnoseanwendung.
mit Roland Löscher / Tagungsraum / € 49,00 / € 39,00 für Wirthshofgäste

Roland Löscher, ist seit 2006 erfolgreich tätig als Business- und Hypnose-Coach, Trainer, Redner und Autor mehrerer Bücher. 

 

11:30-13:30 Uhr
DETOX GYMNASTIK & AYURVEDA - RITUALE FÜR DEN ALLTAG
Teil 1: Den Körper mit Bewegung entgiften? Das Bindegewebe als wässriges System ist Kommunikationsorgan, Speicher, Puffer und Müllhalde unseres Körpers. Faszien befinden sich überall im Körper und entscheiden auch in allen Bereichen mit über unsere Gesundheit und Wohlbefinden. Die Übungen dieser Stunde aktivieren den Stoffwechsel und massieren die inneren Organe. Es wird geschüttelt, gefedert, geräkelt und gedehnt, um das Bindegewebe und die Körperstrukturen zu lockern, neu zu ordnen und Spannungen zu lösen.
&
Teil 2: Entgiften im Einklang mit natürlichen Rhythmen und dem Erfahrungswissen des Ayurveda. "Ayur Veda" ist Sanskrit und bedeutet "Wissen" vom "Leben". Dieses Wissen basiert auf jahrtausendealter Erfahrung und Naturbeobachtung, bewährt und auch heute hochaktuell. Wertvolle Tipps, die sich einfach in den Alltag integrieren lassen, wie das Glas warmes Wasser am Morgen, ein Blick auf die Lebensphasen und Rhythmen helfen dem Menschen beim Reinigen und Entgiften – ganzheitlich.  
mit Katja Eberle / Gymnastikraum / € 20,00 *

 

14:00-14:40 Uhr
IMPULSVORTRAG: ENTGIFTEN MIT WASSERANWENDUNGEN UND SAUNA
Der Begriff SPA wird häufig übersetzt mit Sanus Per Aquam (gesund durch Wasser). Dass Wasser reinigt, wussten nicht nur die alten Römer. In allen Kulturen finden wir Waseranwendungen – oft gemischt mit Schwitzbädern. Welche Wasseranwendungen vor und nach dem Saunieren empfehlenswert sind und wie sie richtig ausgeführt werden erklärt Ihnen an diesem Nachmittag Stefanie Wirth persönlich in unserer Saunalandschaft.
mit Stefanie Wirth / Sitzecke in der Saunalandschaft / Eintritt Saunalandschaft!

 

17:00-19:00 Uhr
ERNÄHRUNG: SPEZIALWISSEN KRÄUTER AM DETOXTAG
„Das Geheimnis von Duft, Würze und Wirkung aus der Kräuterwelt“

Erleben Sie ein Fest der Sinne & Gerüche sowie Schmecken & Riechen der wundervollen Kräuterwelt in die Sie Rosmarie Bräuer entführen wird….
Wir atmen die Düfte der herrlichen frischen Kräuter & Wildkräuter tief ein, im Einsatz AntiAging probieren wir Balsame, Essenzen, Sprays usw. und wir lassen uns auch die wundervolle Kräuterküche als kleine Fingerfoods gut schmecken!
Rezepte für die Frühjahrsküche mit Wildkräuter & Co im Einsatz für unsere Schönheit und Gesundheit mit Balsamen, Essenzen und der leckersten Hustenrezepturen ever…
Wir testen von zu Hause selbst herzustellende Balsame, Essenzen und vieles mehr in diesem Workshop. Ein kleines „Handout“ für zu Hause liegt auch für Sie bereit! 
mit Rosmarie Bräuer / Tagungsraum / € 15,00 

RÜCKEN

 

Jedes Jahr am 15. März ist bundesweit
"Tag der Rückengesundheit!
Wir sind dabei! Sie auch? 

Vielfältig sind die Ursachen der Rückenschmerzen. Vielfältig sind unsere Antworten für mehr Elastizität, Kraft und Geschmeidigkeit - und einer guten Haltung als Basis jeden Trainings.

Das Motto 2020:
"ACHTSAMKEIT"

 

*: Diese Angebote sind kostenlos für Wirthshofgäste

 

8:00-9:15 Uhr
YOGA FÜR DEN RÜCKEN
Sorgfältig ausgewählte rückenschonende, mobilisierende und kräftigende Körperübungen, Atemübungen, Konzentration und Tiefenentspannung. Genießen Sie das Hier und Jetzt in der Yogastunde. Ideal für Einsteiger oder als Auszeit für stressbelastete Menschen. 
mit Katja Eberle / Gymnastikraum / € 10,00 *

 

10:00-11:15 Uhr
MOBILITÄT UND KRAFT FÜR DEN RÜCKEN MIT REAKTIV WALKING
Das Besondere beim Reaktiv-Training sind die hantelähnlichen Schwunggeräte, die sowohl beim Walking als auch für wirkungsvolle Kräftigungsübungen eingesetzt werden. Die Schwungmasse im Inneren der Geräte sorgt dabei für einen zeitverzögerten Muskelreiz der eine Aktivierung bis in die Tiefenmuskulatur bewirkt. Das Gewicht kann variabel dosiert werden, daher ist Reaktiv Walking für Anfänger wie sportlich Versierte gleichermaßen geeignet.

Was Reaktiv Walking alles kann? In dieser Schnupperstunde erleben Sie die ganze Vielfalt im Paket. Wir beginnen mit einer Technikeinweisung, mobilisieren und kräftigen unseren Rücken sowohl im Stehen als auch im Walking und bringen beim Walking unser Herz-Kreislaufsystem in Schwung. Die raschelnde Füllung der Schwunggeräte wirkt ideal, um die die Tiefenstabilisatoren des Rückens zu aktivieren und den Nacken-Schultergürtel zu lockern.
mit Katja Eberle / Treff in Wirths Hof / kostenlos!

 

16:00-18:00 Uhr
WORKSHOP (KÖRPER)ACHTSAMKEIT & MEDITATION
Was ist Achtsamkeit? Dieser Workshop lässt Sie mit verschiedenen Affirmationen und Praxisübungen Achtsamkeit üben. Über den Körper, den Atem und die Sinne nehmen wir die Welt um uns wahr, gleichzeitig nutzen wir im Workshop genau diese Instrumente, um unsere Aufmerksamkeit zu schulen, damit Bewusstheit und Achtsamkeit entsteht, und ein Zustand der Meditation entstehen kann. Auch in diesem Workshop werden wir dem Spezialthema der Gesundheitswochen „Atem“ viel Raum geben!
mit Katja Eberle / Gymnastikraum / € 20,00

 

KRAFT

 

Montag, 16. März 2020

Ein gesunder Stoffwechsel und ein gesunder Körper hängen eng mit der Muskulatur zusammen. Unsere hochtechnisierte Welt erleichtert unseren Lebensalltag, so dass Alltagsbewegungen nicht mehr ausreichen um unsere natürliche Kraftfähigkeit zu erhalten. 

Unser Thementag lädt Sie ein, ihre Kraftfähigkeit in verschiedenen Trainingsmethoden wieder aufzuspüren. Mit Yoga für eine kraftvolle Körpermitte, fordernd beim Workout, tanzend beim Nia Und Bewegungsexperte Chris Schorpp erklärt Ihnen anschaulich warum Sie Ihre Kraftfähigkeit erhalten sollten!

 

EMPFEHLUNG AUS DEM WELLNESS-SPA:
Bio Minze & Bio Zypresse-Peeling
belebend und kräftigend 

 

*: Diese Angebote sind kostenlos für Wirthshofgäste

 

9:00-10:15 Uhr
KRAFTVOLLES VINYASA YOGA
Körperbetontes Yoga mit Trainingseffekt. Dynamische Übergänge von Position zu Position lassen uns durch die verschiedenen Stellungen harmonisch und anmutig "fließen"– immer unter bewusster Atemführung. Damit Sie Ihren Körper bis an die Grenzen der Möglichkeiten bringen und ganz bei sich selbst ankommen.
mit Katja Eberle / Gymnastikraum / € 10,00 *

  

10:30-11:30 Uhr
FUNCTIONAL WORKOUT + STRETCH
Mit funktionellen Alltagsbewegungen wie Ausfallschritt oder Kniebeugen werden Muskeln, Sehnen und Gelenke für den Alltag und das Training fit. In fließenden Bewegungsabläufen arbeiten die Muskeln vernetzt und werden nicht isoliert angesteuert. Dabei sind alle Körpersysteme beteiligt, vor allem die Faszien und tiefliegenden Muskelschichten. Mit dem eigenen Körpergewicht wird vor allem der Rumpf, als Hauptstabilisator unseres Körpers, gefordert. Der zweite Teil der Stunde findet „auf der Matte“ statt.
Gleichzeitig ist eine aktive Beweglichkeit Voraussetzung für effektiven Kraftaufbau. Ganzkörperübungen aus dem Faszientraining und Yoga machen das Training komplett.
mit Katja Eberle / Gymnastikraum / € 8,00 *

 

14:00-16:00 Uhr
YOGA WORKSHOP KRAFT ZENTRUM / BANDHA & CORE
Das „Feuer“Zentrum oder auch Manipura Chakra mit Sitz im Oberbauch ist Zentrum unserer Aufmerksamkeit in dieser Stunde. Als Energiezentrum unserer Willensstärke, Klarheit und Durchsetzungskraft ist es "Core“ der Ausrichtung und des Alignment im Yoga. 
"Bandhas" sind sogenannte "Energieverschlüsse", die auch im Körperlichen ihre Entsprechung finden. Aktivierte Bandhas stabilisieren unsere Kraftmitte und damit jede Körperübung und die Aufrichtung unserer Wirbelsäule (den Sitz der Chakren). Bandhas intensivieren den Trainingseffekt und beziehen den Atemraum bewusst mit ein. 
mit Katja Eberle / Gymnastikraum / € 20,00

 

17:30-18:30 Uhr
NIA POWER
NIA enthält die Anmut und Spontaneität des Tanzes, die fließenden, organischen und kraftvollen Bewegungsabläufe der Kampfsportarten, ebenso wie die heilenden, entspannenden Aspekte von Yoga und Feldenkrais. Die 60-Minuten-Klasse verspricht jeden Teil Ihres Körpers und alle Muskelgruppen zu bewegen. Auch in dieser kraftvollen Einheit bestimmt jeder die Intensität der Bewegung selbst.
mit Simone Herzer-Pitz / Gymnastikraum / € 8,00 *

 

19:00-19:45 Uhr
VORTRAG KRAFT. USE IT OR LOOSE IT.
Warum Krafttraining bis ins hohe Alter so wichtig ist. 
Aktuelle Forschungsergebnisse zeigen deutlich, wie wichtig eine starke Skelettmuskulatur bis ins hohe Alter ist. Ein gesunder Stoffwechsel wie auch der Bewegungsapparat hängen eng mit der Muskulatur zusammen. Sie erfahren wie sie bis ins hohe Alter ihre Kraft erhalten und wachsen lassen können. 
mit Chrisw Schorpp / Tagungsraum / kostenlos

 

 

ATEM

 

Dienstag, 17. März 2020

"Gut durchatmen" ist Spezialthema der Markdorfer Gesundheitswochen im März. Daher widmen wir dem ATEM gleich zwei Thementage.
Erleben, erspüren und erfahren Sie bei unseren Angeboten dieses Thementags, wie Sie ganz in Ihrem natürlichen Atemrhythmus ankommen - ganz bei sich selbst!

 

*: Diese Angebote sind kostenlos für Wirthshofgäste

 

9:00-10:15 Uhr
PRANA YOGA
Wie das Qi im asiatischen Raum bedeutet Prana "Lebensenergie" - und damit alles Belebte in Bewegung. Erfahren Sie in dieser Yogastunde mit einfachen Pranayamatechniken nicht nur Ihre natürliche Verbindung zum Atemfluss, sondern wie Körperübungen, Konzentration und Achtsamkeitspraxis uns mit Energie versorgen, wir regenerieren und auttanken - und mit einem höheren Energielevel aus der Stunde gehen.

Die bewusste Atmung zieht sich wie ein roter Faden durch jede Yogapraxis. Bringen wir Bewegung und Atmung in Harmonie, können wir richtig eintauchen und die positive Wirkung von Yoga spüren. In dieser Stunde steht die Atmung im Mittelpunkt. Einfache Atemübungen, auch "Pranayama" genannt, helfen Zerstreutheit und Sinne zu fokussieren, uns zu konzentrieren und ganz im Hier und Jetzt anzukommen. 
mit Katja Eberle / Gymnastikraum / € 10,00 *

 

14:00-16:00 Uhr
YOGA WORKSHOP ATEM ENERGIE PRANA KOSHA
In diesem Workshop dreht sich alles um „Prana“, die Lebensenergie, und wie wir sie vor allem über die Atmung und die Luft in uns aufnehmen. Entwickeln Sie Achtsamkeit für Ihre natürliche Atemkraft und Atemräume. Erfahren Sie die Bedeutung des Atems als Bindeglied von Körper und Geist. Die feinstoffliche Anatomie der „Koshas“: Energiehüllen unseres Körpers – die Lebensenergiehülle. Und probieren  Sie einfache Pranayama-Techniken aus, ein Herzstück im Hatha-Yoga. Füllen Sie Ihre Energiespeicher & atmen Sie aus – und lassen los!
mit Katja Eberle / Gymnastikraum / € 20,00


18:00-19:00 Uhr
MERIDIAN QIGONG
Die Übungen sind eine harmonische Verbindung von Aufmerksamkeit, Atmung und Bewegung. Es sind natürliche, geschmeidige und sanfte Bewegungen, die für jeden Menschen in jedem Alter geeignet sind. Das "Qi"- wird als Lebensenergie bezeichnet und kommt ins fließen durch das Ausführen verschiedener Übungen, wie z.B. Meridianübungen und wirkt so positiv auf Körper und Geist.
mit Sonja Boos / Gymnastikraum / € 8,00

 

19:30-20:15 Uhr
VORTRAG HALTUNG  & ATMUNG 
Kurzweiliger und praxisnaher Vortrag über verschiedenste Einflussfaktoren unserer Haltung von "Sitz"Gesellschaft bis Kultur, vom Körper-"Panzer" bis zum "Bauchtyp". Nur wie sieht eine gesunde Haltung wirklich aus?
Werden Sie sich Ihrer Haltung und Atmung bewusst! Erspüren Sie die fasziale Aufspannung, die in den Füßen ihren Anfang nimmt. Werfen Sie Bal"Last" ab im kopf"last"igen Bereich Nacken und Schultergürtel. Mobilisieren Sie Ihren Körper“Panzer“ Brustkorb. Und entdecken Sie Ihre natürliche Atemkraft.
mit Katja Eberle / Tagungsraum / kostenlos

HERZ

 

Mittwoch, 18. März 2020
Einen ganzen Tag dem Herzen widmen -  im Takt der Musik beim Nia, frei atmend in der Natur, herzöffnend beim Yoga. 

 

EMPFEHLUNG AUS DEM WELLNESS SPA:
Rosenkörperpackung in der Schwebeliege 

 

*: Diese Angebote sind kostenlos für Wirthshofgäste

 

8:00-10:00 Uhr
YOGA WORKSHOP YIN & YANG HERZ HARMONIE
Eine ganzheitliche Betrachtungsweise unseres Herzens. Rein physiologisch hat das Herz-"Zentrum" eine Sonderrolle gegenüber anderen Organen. 
Das Herz ist in allen Kulturen der Sitz des Selbst, eine Quelle der Lebensenergie, die nicht allein als Atem, sondern als antreibende Kraft hinter allem steht, was wir tun oder denken. Öffnen Sie sich für einen neuen Blick in Ihre Herz-Mitte!
In der Yogastunde steht das Herz im Mittelpunkt. Herzöffnende Körperübungen, harmonisierende Atemübungen, hingebungsvolle Konzentration/Meditation.
mit Katja Eberle / Gymnastikraum / € 20,00

 

14:00-16:00 Uhr
WALDBADEN - Achtsamkeit im Wald
„Shinrin Yoku“ - Waldbaden im Vogelsang
Auf einem gut zweistündigen Rundweg mit Conny Rick, Kursleiterin für Waldbaden – Achtsamkeit im Wald, werden Sie gemütlich durch den Vogelsang bei Markdorf schlendern und spazieren. Kurze Impulse und kleine angeleitete Achtsamkeitsübungen laden ein, den Wald mit allen Sinnen zu entdecken und zu genießen. Gestärkt, erholt und entspannt dürfen Sie das Erlebte und den Zauber der Natur mit nach Hause nehmen.
Mittlere Kondition, stabiles Schuhwerk, dem Wetter angepasste Kleidung im Zwiebelschalenprinzip, Mücken- und Zeckenschutz und etwas zu trinken mitbringen. Das Waldbad findet bei jeder Witterung statt. 
mit Conny Rick / Treff in Wirths Hof / € 12,00 *
 

18:00-19:15 Uhr
HERZ YOGA YIN & YANG 
In allem Yang ist immer Yin - in allem Yin ist immer Yang. 
In dieser Yogastunde streben wir nach Balance zwischen ruhigen und nach innen gerichteten Yin- und eher dynamischen kraftvollen Yang-Yogaübungen. Diese Stunde stellt das Herz als "zentrales" Chakra in den Mittelpunkt. Herzöffnende Körperübungen, harmonisierende Atemübungen, hingebungsvolle Konzentration/Meditation. Genießen Sie das Hier & Jetzt!
mit Katja Eberle / Gymnastikraum / € 10,00 *

 


19:30-20:30 Uhr
NIA - FOKUS HERZ
Nia enthält die Anmut und Spontanität des Tanzes, die fließenden, organischen und kraftvollen Bewegungsabläufe der Kampfsportarten, ebenso wie die heilenden, entspannenden Aspekte von Yoga und Feldenkrais. Das Training ist gleichzeitig sanft, spielerisch und kraftvoll. Der Fokus der heutigen Stunde ist  das "Herz".
mit Simone Herzer-Pitz / Gymnastikraum / € 8,00 *
 

FLOW

 

Donnerstag, 19. März 2020

Alles im Fluß? 
Als "Flow" wird auch ein Zustand bezeichnet, der vor allem im Tun entsteht, ein voll und ganz Verschmelzen im Moment, wenn die Anforderungen genau dem Können entsprechen und wir voll und ganz da sind!
Unser letzter Thementag der Yogawoche

 

*: Diese Angebote sind kostenlos für Wirthshofgäste

 

8:00-10:00 Uhr
YOGA WORKSHOP FÜNF ELEMENTE  / WASSER FLOW
Ganzheitlicher Yoga, der uns zurück in unsere natürliche Verbindung mit den Elementen Erde, Wasser, Feuer, Luft und Äther bringt.
Welche Elemente entsprechen meiner eigenen Konstitution und Lebensweise, welche fordern mich heraus oder sind mir fremd? 
Jedes der ayurvedischen Elemente steht in direktem Bezug zu einem Chakra/Energiekörper. 
Die Erde steht dabei für die Struktur in uns, das Wasser für das Fließende und Bewegung, das Feuer für unsere Willensstärke und Zielgerichtetheit. 
Schwerpunkt bildet das Element Wasser und „flow“.
Werden Sie sich ihrer eigenen Energie bewusst, bringen Sie Ihre Energie zum pulsieren und „fließen“, kommen Sie ganz bei sich selber an!
mit Katja Eberle / Gymnastikraum / € 20,00

 

12:15-13:00 Uhr
Raus an die frische Luft mit REAKTIV WALKING
Was Reaktiv Walking alles kann? In dieser Schnupperstunde erleben Sie die ganze Vielfalt im Paket. Wir beginnen mit einer Technikeinweisung, machen Kräftigungsübungen sowohl im Stehen als auch im Walking und bringen mit Reaktiv Walking unser Fasziennetzwerk in Schwung. Zwischenstopps werden genutzt, die Faszien zu mobilisieren und zu trainieren.
mit Katja Eberle / Treff in Wirths Hof / kostenlos

 

18:30-19:45 Uhr
Rückenflow mit dem REDONDO BALL
Eine runde Sache! Der REDONDO-BALL PLUS mit seinem Durchmesser von fast 40 cm ermöglicht ganz neue Übungsvariationen und Trainingserlebnisse. Erleben Sie so Mobilisation und Muskelaufbau neu von Kopf bis Fuß. Elemente aus verschiedenen Bewegungsformen frisch und neu kombiniert mit dem Ball als labilem Trainingsgerät!
mit Katja Eberle / Gymnastikraum / € 10,00 *

 

20:00-21:30 Uhr
YIN YOGA
Yin Yoga ist ein ruhiger, eher passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird. Kissen, Decken und Polster helfen dabei, den Körper gut zu lagern, um entspannt in die Körperstellungen zu gelangen, zu spüren und den Atem dabei frei fließen zu lassen. Auf diese Weise werden Spannungen gelöst und ein Gefühl von innerer Ruhe entsteht.
mit Katja Eberle / Gymnastikraum / € 12,00 *

SLOW JOGGING

 

Sonntag, 22. März 2020

Slow Jogging ist die wohl leichteste und angenehmste Art des Laufens. 
Die besondere Technik schont die Gelenke, das Tempo liegt stets im Wohlfühlbereich und macht messbar gute Laune. 
Intensiv in Japan erforscht, hat Slow Jogging bereits viele begeistere Anhänger gefunden. Ab sofort gibt es die genussvoll gesunde Bewegungsmethode auch im Wirthshof.

 

Feiern Sie mit uns die Eröffnung des Stützpunkts mit einem bunten Rahmenprogramm.

 

WOW:
alle Veranstaltungen werden begleitet von:

Meike Krebs-Gazka
Profitriathletin von 2006-2014 auf der Langdistanz mit internationalen Erfolgen: 4. Europameisterschaften in Frankfurt am Main / 21. Weltmeisterschaften auf Hawaii
Sportwissenschaftlerin &  Laufanalystin nach Dr. Matthias Marquard 
Fortbildung Natural Running „Art of Running“

 

PROGRAMM ZUR STÜTZPUNKT-ERÖFFNUNG
    
10:00-10:45 Uhr
VORTRAG RICHTIG LAUFEN
Krebs-Gatzka erklärt Ihnen anschaulich und informativ, worauf es wirklich ankommt, wenn Sie mit dem Lauftraining beginnen - oder als ambitionierter Läufer noch lange und verletzungsfrei Spaß am Training haben möchten. vom richtigen Schuh bis zur aktuell gelenkschonendsten Technik.
Fragen? Im Anschluss an den Vortrag gerne!
kostenlos

 

direkt im Anschluss
OFFIZIELLE ERÖFFNUNG
mit Enthüllung der Plakette, Getränke und Snacks.
Wir freuen uns auf einen regen Austausch und nette Gespräche...

 

11:30-12:30 Uhr
SLOW JOGGING SCHNUPPERSTUNDE
Erfahren Sie worauf es wirklich ankommt beim gelenkschonenden Slow Jogging. Meike Krebs-Gatzka und Katja Eberle begleiten Sie mit theoretisch und praktischen Tipps auf Ihrer ersten Laufrunde.
kostenlos

 

15:00-17:00 Uhr
WORKSHOP LAUFSCHULE
Laufschuhe an und los? Meike Krebs-Gatzka zeigt Ihnen ganz praxisnah, worauf es wirklich ankommt. Beim Start in die Laufsaison, für Einsteiger, Wiedereinsteiger und Lauf-Fanatiker gleichermaßen. Erfahren Sie alles rund um Belastung und gelenkschonene Entlastung beim Laufen. Denn die richtige Technik ist die Grundlage für gesunden und langfristigen Spaß am Training.
Gebühr: € 20,00
 

YOGAWOCHE

 

DIE WELT DES YOGA - YOGA VIELFALT
Montag bis Donnerstag, 16. bis 19. März 2020

 

Wer ein bisschen mehr erfahren möchte, was sich hinter 
dem Konzept des Yoga und der Philosophie des Ayurveda verbirgt, 
der ist in unseren Workshops genau richtig. 
Eine harmonische Mischung aus Vortrag, Austausch und Yogapraxis.

 

Montag: YOGATAG KRAFT
 

9:00-10:15
KRAFTVOLLES VINYASA YOGA
Körperbetontes Yoga mit Trainingseffekt. Dynamische Übergänge von Position zu Position lassen uns durch die verschiedenen Stellungen harmonisch und anmutig "fließen"– immer unter bewusster Atemführung. Damit Sie Ihren Körper bis an die Grenzen der Möglichkeiten bringen und ganz bei sich selbst ankommen.
mit Katja Eberle Gymnastikraum € 10,00

14:00-16:00
YOGA WORKSHOP KRAFT ZENTRUM / BANDHA & CORE
Das „Feuer“Zentrum oder auch Manipura Chakra mit Sitz im Oberbauch ist Zentrum unserer Aufmerksamkeit in dieser Stunde. Als Energiezentrum unserer Willensstärke, Klarheit und Durchsetzungskraft ist es "Core“ der Ausrichtung und des Alignment im Yoga. 
"Bandhas" sind sogenannte "Energieverschlüsse", die auch im Körperlichen ihre Entsprechung finden. Aktivierte Bandhas stabilisieren unsere Kraftmitte und damit jede Körperübung und die Aufrichtung unserer Wirbelsäule (den Sitz der Chakren). Bandhas intensivieren den Trainingseffekt und beziehen den Atemraum bewusst mit ein. 
mit Katja Eberle Gymnastikraum € 20,00

 

 

Dienstag: YOGATAG ATEM
 

9:00-10:15
PRANA YOGA
Wie das Qi im asiatischen Raum bedeutet Prana "Lebensenergie" - und damit alles Belebte in Bewegung. Erfahren Sie in dieser Yogastunde mit einfachen Pranayamatechniken nicht nur Ihre natürliche Verbindung zum Atemfluss, sondern wie Körperübungen, Konzentration und Achtsamkeitspraxis uns mit Energie versorgen, wir regenerieren und auttanken - und mit einem höheren Energielevel aus der Stunde gehen.
mit Katja Eberle Gymnastikraum € 10,00

14:00-16:00
YOGA WORKSHOP ATEM ENERGIE PRANA KOSHA
In diesem Workshop dreht sich alles um „Prana“, die Lebensenergie, und wie wir sie vor allem über die Atmung und die Luft in uns aufnehmen. Entwickeln Sie Achtsamkeit für Ihre natürliche Atemkraft und Atemräume. Erfahren Sie die Bedeutung des Atems als Bindeglied von Körper und Geist. Die feinstoffliche Anatomie der „Koshas“: Energiehüllen unseres Körpers – die Lebensenergiehülle. Und probieren  Sie einfache Pranayama-Techniken aus, ein Herzstück im Hatha-Yoga. Füllen Sie Ihre Energiespeicher & atmen Sie aus – und lassen los!
mit Katja Eberle Gymnastikraum € 20,00

 

 

Mittwoch: YOGATAG HERZ
 

8:00-10:00
YOGA WORKSHOP YIN & YANG HERZ HARMONIE
Eine ganzheitliche Betrachtungsweise unseres Herzens. Rein physiologisch hat das Herz-"Zentrum" eine Sonderrolle gegenüber anderen Organen. 
Das Herz ist in allen Kulturen der Sitz des Selbst, eine Quelle der Lebensenergie, die nicht allein als Atem, sondern als antreibende Kraft hinter allem steht, was wir tun oder denken. Öffnen Sie sich für einen neuen Blick in Ihre Herz-Mitte!
In der Yogastunde steht das Herz im Mittelpunkt. Herzöffnende Körperübungen, harmonisierende Atemübungen, hingebungsvolle Konzentration/Meditation.
mit Katja Eberle / Gymnastikraum / € 20,00

18:00-19:15
HERZ YOGA YIN & YANG
In allem Yang ist immer Yin - in allem Yin ist immer Yang. 
In dieser Yogastunde streben wir nach Balance zwischen ruhigen und nach innen gerichteten Yin- und eher dynamischen kraftvollen Yang-Yogaübungen. Diese Stunde stellt das Herz als "zentrales" Chakra in den Mittelpunkt. Herzöffnende Körperübungen, harmonisierende Atemübungen, hingebungsvolle Konzentration/Meditation. Genießen Sie das Hier & Jetzt!
mit Katja Eberle / Gymnastikraum / € 10,00

 

 

Donnerstag: YOGATAG FLOW

 

8:00-10:00
YOGA WORKSHOP FÜNF ELEMENTE  / WASSER FLOW
Ganzheitlicher Yoga, der uns zurück in unsere natürliche Verbindung mit den Elementen Erde, Wasser, Feuer, Luft und Äther bringt.
Welche Elemente entsprechen meiner eigenen Konstitution und Lebensweise, welche fordern mich heraus oder sind mir fremd? 
Jedes der ayurvedischen Elemente steht in direktem Bezug zu einem Chakra/Energiekörper. 
Die Erde steht dabei für die Struktur in uns, das Wasser für das Fließende und Bewegung, das Feuer für unsere Willensstärke und Zielgerichtetheit. 
Schwerpunkt bildet das Element Wasser und „flow“.
Werden Sie sich ihrer eigenen Energie bewusst, bringen Sie Ihre Energie zum pulsieren und „fließen“, kommen Sie ganz bei sich selber an!
mit Katja Eberle/ Gymnastikraum / € 20,00

20:00-21:30
YIN YOGA 
Yin Yoga ist ein ruhiger, eher passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird. Kissen, Decken und Polster helfen dabei, den Körper gut zu lagern, um entspannt in die Körperstellungen zu gelangen, zu spüren und den Atem dabei frei fließen zu lassen. Auf diese Weise werden Spannungen gelöst und ein Gefühl von innerer Ruhe entsteht.
mit Katja Eberle / Gymnastikraum / € 12,00
 

Gesundheit - Genusszeit

Entdecken Sie leidenschaftliche Küche und freuen Sie sich auf heimische Spezialitäten und frische Ideen in unserer Hofschenke.
Wählen Sie aus unseren Spezialangeboten zu den Gesundheitswochen, frisch zubereitet und liebevoll abgeschmeckt,
für einen Genuss ohne Reue.

STEAKWOCHEN
vom 03. bis 28. März 2020

Gesundheit - Ichzeit

WORKSHOP
Dr. Hauschka "fühlen & erleben" - kostenlos!

IMPULSVORTRAG
"Wasseranwendungen und Sauna" am Detox-Thementag

WOW im März

Die meisten Angebote im Kursplan sind OHNE Anmeldung - und finden SICHER statt. Lediglich für Spezialangebote und Workshops müssen Sie sich anmelden!

Am 15. März ist bundesweit "Tag der Rückengesundheit" zum Thema Achtsamkeit - auch bei uns!
"Die Welt des Yoga" vom 16. bis 19. März: täglich Yogastunde & Workshop.
Wir werden "Slow Jogging Stützpunkt" und starten in die Saison mit einem Thementag am Sonntag, den 22. März.

 

DER KURSPLAN

Professionelle Referenten, Heilpraktiker und Trainer bieten in Vorträgen, Seminaren und Schnupperstunden Altbewährtes und neueste Trends von Mental-Fitness über Herz und Bauch bis zu bewegten Füßen – vor allem Bewegung ist uns natürlich ein Herzensanliegen.

Zwei Wochen lang von Montag bis Sonntag Angebote von früh bis spät. Damit jeder den Überblick behält, haben wir alle unsere Angebote und Preise in einem Kursplan zusammengefasst.

Wir möchten mit einer großen Bandbreite an Angeboten den interessierten Menschen abholen und unterschiedlichsten Interessen gerecht werden. Intensiv in ein Thema eintauchen oder in verschiedene Angebote hineinschnuppern.

 

  • Eine detaillierte Beschreibung aller Angebote
    finden Sie in unserer Broschüre.

 

Markdorfer Gesundheitswochen

Parallel zu den GesUndFit-Wochen bei uns gibt es in der ganzen Stadt viele weitere Angebote rund um das Thema Gesundheit und Fitness. Vom Einzelhandel bis zur Gastronomie. Von Heilpraktikern und Therapeuten bis Tennisschule und Turnverein. Vom bewussten Genießen bis hin zu Tipps und Tricks zu einer gesünderen Lebensführung.

"Da es sehr förderlich für die Gesundheit ist, habe ich beschlossen, glücklich zu sein."

Voltaire