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Gesundheitswochen Markdorf

Gesundfit-Wochen

Von Aikido bis YoungGo, von Mental-Fitness bis zum Faszientraining. Sanft die Glieder recken und strecken, sich kraftvoll auspowern, bei informativen Vorträgen echtes Basiswissen erlangen, von Mentalfitness bis zur ausgewogenen Ernährung. All das vereinen unsere GesUndFit-Wochen. Jedes Jahr zwei Wochen im März und November. Wählen Sie aus unserem abwechslungsreichen Programm und stellen Sie Ihren Aktiv-Urlaub nach Ihrem Geschmack zusammen.

GesUndFit-Wochen

Termine 

 
 
November 2019
04. bis 17. November
März 2020
09. bis 22. März
Oktober 2020
12. bis 25. Oktober

 

UNSERE THEMENTAGE

Ob Sie sich einzelne Rosinen herauspicken oder einen Tag von früh bis spät dabei sind - alles ist möglich. Die Entscheidung liegt da ganz bei Ihnen!

Wir verstehen Gesundheit ganzheitlich. Daher erwartet Sie zu jedem Thementag eine passende Empfehlung im Wellness-Spa und in unserer Hofschenke.

Selbstverständlich bieten wir auch an den übrigen Tagen ein tolles Programm.
ZUM KURSPLAN

04. November: HERZ

 

Den Auftakt der Gesundheitswochen widmen wir dem Thema HERZ - bei kraftvollem Cardiotraining, im Takt der Musik beim Nia, herzöffnend beim Yoga. Oder bei unseren Vorträgen und Gesprächen: die Rolle von Rhythmus und Harmonie oder Einfluss von Ernährung auf die Herzgesundheit

 

UNSERE EMPFEHLUNG AUS DEM WELLNESS-SPA:
Rosenkörperpackung in der Schwebeliege

 

*: Diese Angebote sind kostenlos für Wirthshofgäste

 

9:30-10:30 Uhr
HERZ YOGA
Das Herz-Chakra steht für Eigenschaften wie Liebe, Mitgefühl und Güte – und ist im vedantischen Denken der Sitz des Selbst, eine Quelle der Lebensenergie, die nicht allein als Atem, sondern als antreibende Kraft hinter allem steht, was wir tun oder denken. Diese Stunde stellt das Herz als "zentrales" Chakra in den Mittelpunkt. Herzöffnende Körperübungen, harmonisierende Atemübungen, hingebungsvolle Konzentration/Meditation.
mit Katja Eberle / Gymnastikraum / € 8,00 *

 

10:30-11:30 Uhr
REAKTIV WORKOUT - CARDIO
Das Workout für den ganzen Körper. Durch den Einsatz der YoungGo Bewegungsverstärker wird ein zusätzlicher Trainingsimpuls bis in die Tiefenmuskulatur erzielt und ganz besonders die Rumpfmuskulatur trainiert. Entdecke den Reaktivsport: effektiv, reaktiv, intensiv! Unser Cardiotraining kombiniert neue Erkenntnisse der Sportwissenschaft mit Functional Training.
mit Katja Eberle / Gymnastikraum / € 8,00 *

 

12:30-13:00 Uhr
Tagessuppe + Gespräch
DAS HERZ – HARMONIE UND RHYTHMUS
Kurzreferat und Austausch in gemütlicher Atmosphäre in der Gesprächsecke unseres Frühstücksraums.
Eine ganzheitliche Betrachtungsweise unseres Herzens als "Mitte/Mittler" zwischen Bauch und Kopf. Rein physiologisch hat das Herz-"Zentrum" eine Sonderrolle gegenüber anderen Organen. Die feinstoffliche Anatomie fernöstlicher Lehren verblüfft mit vielen Überschneidungen. Öffnen Sie sich für einen neuen Blick in Ihre Herz-Mitte!
mit Katja Eberle / Tagungsraum / kostenlos
Inklusive Tagessuppe, Granderwasser und Tee : € 5,50

 

17:30-18:30 Uhr
NIA - HERZ
Nia enthält die Anmut und Spontanität des Tanzes, die fließenden, organischen und kraftvollen Bewegungsabläufe der Kampfsportarten, ebenso wie die heilenden, entspannenden Aspekte von Yoga und Feldenkrais. Das Training ist gleichzeitig sanft, spielerisch und kraftvoll. Der Fokus der heutigen Stunde ist  das "Herz".
mit Simone Herzer-Pitz / Gymnastikraum / € 8,00 *

 

18:00-20:00 Uhr
Vortragsseminar und Kostproben:
HERZGESUNDHEIT
Das Herz als lebenswichtiger Motor versorgt den gesamten Organismus unermüdlich mit Nährstoffen und Sauerstoff. Ob es dem Herz gut geht, bestimmt maßgeblich die Ernährung. Rosmarie Bräuer,  Ernährungsexpertin für gesunde Basisernährung erklärt Ihnen anhand der "6 goldenen Ernährungsregeln", dass Liebe eben doch durch den Magen geht.
mit Rosmarie Bräuer / Tagungsraum / € 15,00

 

 

 

 

 

 

07. November: RÜCKEN

 


Vielfältig sind die Ursachen der Rückenschmerzen. Vielfältig sind unsere Antworten für mehr Elastizität, Kraft und Geschmeidigkeit - und einer guten Haltung als Basis jeden Trainings.
Jeder Teilnehmer erhält kostenlos eine Broschüre "Ratgeber Rückenschmerz" der Initiative "AGR - Aktion Gesunder Rücken". 


 

UNSERE EMPFEHLUNG AUS DEM WELLNESS-SPA:
Rücken-Nacken-Massage


UNSERE EMPFEHLUNG AUS DER HOFSCHENKE:
(Rücken)Rumpsteak (ca. 220g) mit Tomaten-Kräuterbutter und großem gemischten Salat querbeet
€ 22,90  

 


*: Diese Angebote sind kostenlos für Wirthshofgäste



9:00-10:00 Uhr
WIRBEL Achtsamkeitsgymnastik
Das Wohlfühlprogramm für Ihren Rücken. Sanfte Mobilisation und bewusste Körperwahrnehmung stehen hier an vorderster Stelle. Bewegungen aus der Rückenschule, dem Feldenkrais, Yoga und funktioneller Gymnastik werden mit bewusster Atemführung kombiniert, um unser Körpergefühl zu verbessern. Dabei wechseln sich Phasen der Anspannung mit Phasen der Entspannung stetig ab. So entsteht eine Kraft-und-Wohlfühlstunde, mit mehr Bewusstheit für den eigenen Körper als Ziel.
mit Katja Eberle / Gymnastikraum / € 8,00 *

 

12:30-13:00 Uhr
Tagessuppe & Gespräch:
HALTUNG
Kurzreferat und Austausch in gemütlicher Atmosphäre in der Gesprächsecke unseres Frühstücksraums.
mit Katja Eberle / Tagungsraum / kostenlos
Inklusive Tagessuppe, Granderwasser und Tee : € 5,50

 

16:00-17:00 Uhr
MOBILITÄT UND KRAFT FÜR DEN RÜCKEN MIT REAKTIV WALKING
Das Besondere beim Reaktiv-Training sind die hantelähnlichen Schwunggeräte, die sowohl beim Walking als auch für wirkungsvolle Kräftigungsübungen eingesetzt werden. Die Schwungmasse im Inneren der Geräte sorgt dabei für einen zeitverzögerten Muskelreiz der eine Aktivierung bis in die Tiefenmuskulatur bewirkt. Das Gewicht kann variabel dosiert werden, daher ist Reaktiv Walking für Anfänger wie sportlich Versierte gleichermaßen geeignet.
mit Katja Eberle / Gymnastikraum / kostenlos!

 

18:30-19:45 Uhr
RÜCKENFIT MIT DEM REDONDO BALL PLUS
Der Redondoball Plus mit seinem Durchmesser von fast 40 cm ermöglicht ganz neue Übungsvariationen und Trainingserlebnisse. Erleben Sie so Mobilisation und Muskelaufbau von Kopf bis Fuß mit Schwerpunkt Rücken neu. Für ein ausgeglichenes Körpergefühl wechseln sich Phasen der Anspannung mit Phasen der Entspannung ständig ab. Elemente verschiedener Bewegungsformen werden effektiv miteinander kombiniert (Antara, Yoga, Franklin, Pilates, Feldenkrais, Beckenbodentraining, Atemgymnastik). 
mit Katja Eberle / Gymnastikraum / € 10,00 *

 

20:00-21:30 Uhr
YOGA FÜR DEN RÜCKEN
Sorgfältig ausgewählte rückenschonende, mobilisierende und kräftigende Körperübungen, Atemübungen, Konzentration und Tiefenentspannung. Genießen Sie das Hier und Jetzt in der Yogastunde. Ideal für Einsteiger oder als Auszeit für stressbelastete Menschen. 
mit Katja Eberle / Gymnastikraum / € 12,00 *

 

08. November: FERNOST

 

Fernöstliche Lehren basieren auf einem ganzheitlichen Verständnis von Gesundheit. Wo es keine Trennung zwischen Körper-Seele-Geist gibt, wirken Methoden immer ganzheitlich auf den Menschen.

 

UNSERE EMPFEHLUNG AUS DEM WELLNESS-SPA:
Ohrkerzenbehandlung
mit kleiner Massage

 

UNSERE EMPFEHLUNG AUS DER HOFSCHENKE:
Asiatischer Wok mit Mie-Nudeln und Gemüse
wahlweise mit marinierten Puten- oder Rinderstreifen

 

 

*: Diese Angebote sind kostenlos für Wirthshofgäste

 

8:30-9:30 Uhr
MERIDIAN QIGONG
Die Übungen im Meridian-Qigong dienen zur Sensibilisierung der körpereigenen Wahrnehmung und um die Energien spüren zu lernen. Durch das Üben werden die Meridiane durchlässig und der Qi-Fluss im Allgemeinen angeregt. 
mit Sonja Boos / Gymnastikraum / € 8,00 *

 

10:00-11:00 Uhr
NIA MOVING TO HEAL
Nia enthält die Anmut und Spontanität des Tanzes, die fließenden, organischen und kraftvollen Bewegungsabläufe der Kampfsportarten, ebenso wie die heilenden, entspannenden Aspekte von Yoga und Feldenkrais. Das Training ist gleichzeitig sanft, spielerisch und kraftvoll.
mit  Simone Herzer-Pitz / Gymnastikraum / € 8,00 * 

 

Tagessuppe & Gespräch:
12:30-13:00 Uhr
CHAKRA - Energiekörper und Energiekanäle
Kurzreferat und Austausch in gemütlicher Atmosphäre in der Gesprächsecke unseres Frühstücksraums.
mit Katja Eberle / Tagungsraum / kostenlos
Inklusive Tagessuppe, Granderwasser und Tee : € 5,50.

 

13:30-14:45 Uhr
PRANA YOGA
Wie das Qi im asiatischen Raum bedeutet Prana "Lebensenergie" - und damit alles Belebte in Bewegung. Erfahren Sie in dieser Yogastunde mit einfachen Pranayamatechniken nicht nur Ihre natürliche Verbindung zum Atemfluss, sondern wie Körperübungen, Konzentration und Achtsamkeitspraxis uns mit Energie versorgen, wir regenerieren und auttanken - und mit einem höheren Energielevel aus der Stunde gehen.
mit Katja Eberle / Gymnastikraum / € 10,00 * 

 

17:00-18:45
AIKIDO SCHNUPPERKURS
Aikido basiert auf Verteidigungstechniken des japanischen Mittelalters. Durch fließende und geschmeidige Bewegungen läuft der Angreifer ins Leere. Die Angriffsenergie fällt auf den Angreifer zurück, so dass er sich selbst aus dem Gleichgewicht bringt. 

Aikido ist gemeinsames Lernen. Der Ausführende lernt den achtsamen Einsatz von Selbstverteidigungstechniken. Der Angreifer erfährt, dass Angriff und Kampf ihn nicht weiterbringen. Aikido fördert nicht nur die körperliche Beweglichkeit und Entspannung, sondern auch die Wahrnehmungsfähigkeit, Präsenz und Gelassenheit im Umgang mit anderen Menschen.

Voraussetzung sind lediglich Freude an der Bewegung und Offenheit für neue Erfahrungen. Aikido ist unabhängig von körperlicher Konstitution und kann dadurch von Frau und Mann ausgeübt werden.

mit Alfons Sproll / Gymnastikraum / € 52,00 (Kurs mit insgesamt 5 Terminen)
mehr Infos: https://www.vhs-bodenseekreis.de/Veranstaltung/titel-Einf%C3%BChrung+in+Aikido/cmx5ce3e6765f382.html

09. November: YOGA

 

 

"Yoga - alles im Fluss"
Unser Yogatag im Herbst widmet sich ganz dem Element Wasser und seiner fließenden Eigenschaften. So bilden wir eine Brücke zu unserer Gastreferentin Katrin Jonas, die abends aus ihrem Buch "Der Weg des Wassers. Frauen meditieren anders" referiert und am Sonntag einen ganzen Workshop-Tag zum "femininen Meditieren" anbietet. 
MEHR

 

 

UNSERE EMPFEHLUNG AUS DEM WELLNESS-SPA:
Energie-Ionen-Bürsten-Massage
Die Bürste erzeugt aufgrund der molekularen Struktur des sehr feinen Bronzedrahtes mit Kupfer-Zinn-Legierung negativ geladene Ionen auf der Haut, die dem Körper zugeführt werden. Dies begünstigt den Energiefluss. Die Hautoberfläche wird energetisiert, die Entschlackung unterstützt und der Stoffwechsel angeregt.

 

UNSERE EMPFEHLUNG AUS DER HOFSCHENKE:
Gebackene Bananen auf Gemüse-Curry mit Langkornwild-Reis (Vegan)
€ 14,90

 

 

*: Diese Angebote sind kostenlos für Wirthshofgäste

 

8:30-10:00 Uhr
YOGA FLOW
Mit bewusster Atemführung und begleitet von Musik werden wir durch kraftvolle Yogastellungen harmonisch und anmutig "fließen", dabei wechseln sich dynamische Phasen mit ruhigeren Sequenzen ab. Begleitet von Musik und mit bewusster Atemführung lenken wir unsere Konzentration auf das gegenwärtige Tun, ganz im Hier und Jetzt.  
mit Katja Eberle / Gymnastikraum / € 12,00 *
 

 

11:30-13:00 Uhr
WORKSHOP "ALLES IM FLUSS" - NIA FÜR EINSTEIGER
Dieser Workshop ist speziell konzipiert für Interessierte und Neugierige. Einführung in die Nia White Belt Prinzipien und Nia 52 Moves. Du hast die Möglichkeit, dich frei und intensiv zu bewegen – ein Tanz zwischen Körper, Geist und Seele. Nia ist für alle Altersklassen geeignet und erfordert keine Vorkenntnisse.
mit Simone Herzer / Gymnastikraum / € 12,00 * (inkl. 1 Woche gratis Nia am Montag und Mittwoch)

 

13:30-14:00 Uhr
Tagessuppe & Gespräch: 
DIE 5 ELEMENTE UND BIOENERGIEN
Kurzreferat und Austausch in gemütlicher Atmosphäre in der Gesprächsecke unseres Frühstücksraums. 
mit Katja Eberle / Tagungsraum / kostenlos
Inklusive Tagessuppe, Granderwasser und Tee : € 5,50

 

14:30-16:30 Uhr 
YOGA WORKSHOP "5 ELEMENTE"
Genießen Sie die Stabilität des Erdelements und fließen Sie mit dem Wasser. Entdecken Sie Ihr Feuer und Willenskraft und kommen sie in Berührung mit den Elementen Luft und Raum. Sorgfältig ausgewählte Körperübungen, Atemübungen, Konzentration und Tiefenentspannung. Ideal für Einsteiger oder als Auszeit für stressbelastete Menschen. 
mit Katja Eberle / Gymnastikraum / € 20,00 *

 


 

20:00 Uhr
KATRIN JONAS LIEST Buchlesung mit praktischen Meditationssequenzen zum Mitnehmen und Buchsignierung

An diesem Abend liest Katrin Jonas aus ihrem Buch “Der Weg des Wassers. Frauen meditieren anders” und leitet leicht anwendbare Bewusstheitstechniken und Meditationssequenzen an, die mit dem weiblichen Körper harmonieren. Während die körperliche Konstitution eines Meditierenden in der gängigen Meditationskultur so gut wie unberücksichtigt bleibt, soll sie an diesem Abend bewusst im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit stehen. 
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Samstag, 09. November 2019, Tagungsraum Wirthshof
Gebühr: € 18,00 
für Hausgäste: € 14,00
Frühbucherpreis bis 10. Oktober: € 14,00

Gebühr inkl. signiertes Buch: € 36,00
für Hausgäste: € 30,00
Frühbucherpreis bis 10. Oktober: € 30,00

10. November: Frauen meditieren anders

 

DER WEG DES WASSERS
FRAUEN MEDITIEREN ANDERS


An diesem erfahrungsbezogenen Tag gibt die Autorin Katrin Jonas in Anlehnung an ihr Buch “Der Weg des Wassers. Frauen meditieren anders” allen Interessierten eine Einführung in die Grundlagen des femininen Meditierens. Im Mittelpunkt werden Bewegungsmeditationen, Bewusstheitsübungen und Sofort-Tools stehen, die dem weiblichen Körper entsprechen und es insbesondere Frauen erleichtern, Ihren Blick nach innen zu richten.

 

Darüber hinaus werden typische Themen angesprochen, denen Frauen im Falle von Dauerstress, Zeitdruck, Überlastung oder körperlichen Symptomen gegenüberstehen. Im Kreise interessierter Frauen gibt es viel Zeit zur Selbstreflexion, zum Entspannen, Heitersein und Nach-innen-Schauen. Jede Frau ist willkommen! Vorerfahrung ist nicht erforderlich.

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TIPP: KATRIN JONAS LIEST
Buchlesung mit praktischen Meditationssequenzen zum Mitnehmen und Buchsignierung

An diesem Abend liest Katrin Jonas aus ihrem Buch “Der Weg des Wassers. Frauen meditieren anders” und leitet leicht anwendbare Bewusstheitstechniken und Meditationssequenzen an, die mit dem weiblichen Körper harmonieren. Während die körperliche Konstitution eines Meditierenden in der gängigen Meditationskultur so gut wie unberücksichtigt bleibt, soll sie an diesem Abend bewusst im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit stehen. 

Samstag, 09. November 2019, Tagungsraum Wirthshof
Beginn: 20 Uhr
Gebühr: € 18,00 
für Hausgäste: € 14,00
Frühbucherpreis bis 10. Oktober: € 14,00

Gebühr inkl. signiertes Buch: € 36,00
für Hausgäste: € 30,00
Frühbucherpreis bis 10. Oktober: € 30,00

 

 

TIPP: WOHLFÜHL-FREUNDINNEN-WOCHENENDE!
Unser Arrangement "Freundinnen Wohlfühltage" 
inkl. Yogatag am Samstag: Hatha Yoga und Nia Dance zum Thema "Wasser" und "Flow"
inkl. Late-Check-Out am Sonntag bis 18:00 Uhr

 

11. November: KRAFT

 

 

Ein gesunder Stoffwechsel und ein gesunder Körper hängen eng mit der Muskulatur zusammen. Unsere hochtechnisierte Welt erleichtert unseren Lebensalltag, so dass Alltagsbewegungen nicht mehr ausreichen um unsere natürliche Kraftfähigkeit zu erhalten. 

Unser Thementag lädt Sie ein, ihre Kraftfähigkeit in verschiedenen Trainingsmethoden wieder aufzuspüren. Mit Yoga für eine kraftvolle Körpermitte, fordernd beim Workout, tanzend beim Nia oder mental bei unserem Vortrag im Frühstücksraum.

 

EMPFEHLUNG AUS DEM WELLNESS-SPA:
Bio Minze & Bio Zypresse-Peeling
belebend und kräftigend 

 

*: Diese Angebote sind kostenlos für Wirthshofgäste

 

9:00-10:15 Uhr
KRAFT YOGA - "BANDHAS"
"Bandhas" sind sogenannte "Energieverschlüsse", die auch im Körperlichen ihr Entsprechung finden. Aktivierte Bandhas stabilisieren unsere Kraftmitte und damit jede Körperübung, sie intensivieren den Trainingseffekt und beziehen den Atemraum bewusst mit ein.
mit Katja Eberle / Gymnastikraum / € 10,00 *

  

10:30-11:30 Uhr
FUNCTIONAL WORKOUT + STRETCH
Mit funktionellen Bewegungen wie Ausfallschritt oder Kniebeugen werden Muskeln, Sehnen und Gelenke für den Alltag und das Training fit. Mit dem eigenen Körpergewicht wird vor allem der Rumpf, als Hauptstabilisator unseres Körpers, gefordert. Abwechslungsreich, achtsam, intensiv und effektiv. Gelkichzeitig ist eine gute aktive Beweglichkeit Voraussetzung für effektiven Kraftaufbau. Ganzkörperübungen aus dem Faszientraining und Yoga machen das Training komplett.
mit Katja Eberle / Gymnastikraum / € 8,00 *

 

13:30-14:00 Uhr
Tagessuppe & Gespräch: 
KRAFTVOLLE KÖRPERMITTE
Kurzreferat und Austausch in gemütlicher Atmosphäre in der Gesprächsecke unseres Frühstücksraums. 
mit Katja Eberle / Tagungsraum / kostenlos
Inklusive Tagessuppe, Granderwasser und Tee : € 5,50

 

17:30-18:30 Uhr
NIA POWER
NIA enthält die Anmut und Spontaneität des Tanzes, die fließenden, organischen und kraftvollen Bewegungsabläufe der Kampfsportarten, ebenso wie die heilenden, entspannenden Aspekte von Yoga und Feldenkrais. Die 60-Minuten-Klasse verspricht jeden Teil Ihres Körpers und alle Muskelgruppen zu bewegen. Auch in dieser kraftvollen Einheit bestimmt jeder die Intensität der Bewegung selbst.
mit Simone Herzer-Pitz / Gymnastikraum / € 8,00 *

12. November: Balance

 

Gesundheit ist weniger ein Zustand als vielmehr das Bestreben, alle Systeme in "Gleichgewicht" zu bringen. Dieser Thementag bietet Ihnen auf auf körperlicher oder energetischer Ebene die Möglichkeit, Dysbalancen wahrzunehmen - und sich einer harmonischen Balance anzunähern.

 

UNSERE EMPFEHLUNG AUS DEM WELLNESS-SPA:
Fuss-Reflex-Ausgleich-Massage

UNSERE EMPFEHLUNG AUS DER HOFSCHENKE:
 

 

*: Diese Angebote sind kostenlos für Wirthshofgäste

10:00-11:30 Uhr
YIN & YANG YOGA
In allem Yang ist immer Yin - in allem Yin ist immer Yang. In dieser Yogastundestreben wir nach Balance zwischen ruhigen und nach innen gerichteten Yin- und eher dynamischen kraftvollen Yang-Yogaübungen. So kann Harmonie entstehen, denn jeder Körper nimmt sich in der Yogastunde intuitiv, was er braucht.
mit Katja Eberle / Gymnastikraum / € 12,00 *

 

12:00-12:30 Uhr
Tagessuppe & Gespräch: 
BALANCE - ZWISCHEN YIN & YANG
Faszien sind in aller Munde. Was hat es mit diesem geheimnisvollen Gewebe auf sich, das so viele Prozesse in unserem Körper beeinflusst?Kurzreferat und Austausch in gemütlicher Atmosphäre in der Gesprächsecke unseres Frühstücksraums. 
mit Katja Eberle / Tagungsraum / kostenlos
Inklusive Tagessuppe, Granderwasser und Tee : € 5,50

 

18:00-19:00 Uhr
MERIDIAN QIGONG - BALANCE
Die Übungen im Meridian-Qigong dienen zur Sensibilisierung der körpereigenen Wahrnehmung und um die Energien spüren zu lernen. Durch das Üben werden die Meridiane durchlässig und der Qi-Fluss im Allgemeinen angeregt und harmonisiert. 
mit Sonja Boos / Gymnastikraum / € 8,00 *
 


19:00-20:00 Uhr
WORKSHOP STIMME
 "Wie Sie Ihre Stimme effektiv und wirkungsvoll einsetzen!"
In diesem Workshop erfahren Sie, was Ihre Stimme sicher und wirkungsvoll macht. Wie Sie Ihre Stimme und Sprechweise ideal einsetzen und Ihre Stimmpräsenz steigern, um in jeder Situation lebendig und ausdrucksstark zu sprechen.
Lernen Sie Ihre eigenen Stimmpotenziale und deren Bedeutung für erfolgreiche Gespräche kennen.

mit Corinna Coors / Gymnastikraum / € 15,00

 

20:00-21:00 Uhr
REAKTIV FITNESS WORKOUT - BALANCE
Das Workout für den ganzen Körper. Durch den Einsatz der YoungGo Bewegungsverstärker wird ein zusätzlicher Trainingsimpuls bis in die Tiefenmuskulatur erzielt, ganz besonders die Stabilisatoren und balance herausgefordert. Entdecken Sie den Reaktivsport: effektiv, reaktiv, intensiv! Unser Cardiotraining kombiniert neue Erkenntnisse der Sportwissenschaft mit Functional Training.
mit Katja Eberle / Gymnastikraum / € 8,00 *

13. November: KREISLAUF

 

Das Spezialthema der Gesundheitswochen ist HERZ-KREISLAUF. Im Sport wird damit vor allem "Ausdauertraining" gleichgesetzt - der Klassiker im Alltagsdeutschland ist "Schuhe an und los!" Dass man dabei auch einiges falsch machen kann erklärt Ihnen unser Gesundheitsexperte und Life-Coach Chris Schorpp im heutigen Vortrag. Dass Bewegung für den Kreislauf nicht immer Jogging sein muss, können Sie heute ausprobieren.

 

UNSERE EMPFEHLUNG AUS DEM WELLNESS-SPA:
Ganzkörper-Trockenbürsten-Massage

UNSERE EMPFEHLUNG AUS DER HOFSCHENKE:
 

*: Diese Angebote sind kostenlos für Wirthshofgäste

 

11:30-13:00 Uhr
REAKTIV WALKING
In dieser Schnupperstunde erleben Sie die ganze Reaktiv-Vielfalt im Paket. Wir beginnen mit einer Technikeinweisung, bringen mit Reaktiv-Walking unser Herz-Kreislaufsystem in Schwung und machen mit Kraftausdauerübungen den ganzen Körper fit. Durch den Einsatz der YoungGo Bewegungsverstärker wird ein zusätzlicher Trainingsimpuls bis in die Tiefenmuskulatur und ganz besonders die Rumpfmuskulatur trainiert. Entdecken Sie den Reaktivsport: effektiv, reaktiv, intensiv!
mit Katja Eberle / Gymnastikraum / kostenlos

 

14:00-18:00 Uhr
TIPP: DAMEN-SAUNA
Die Hitze in der Sauna lässt das Herz schneller und kräftiger schlagen. Durch die Ausdehnung der Blutgefäße steigt die Herzfrequenz, wodurch das Herz trainiert wird. Auch die Wechselwirkung zwischen Hitzereiz und anschließendem Kältereiz stärkt das Herz-Kreislauf-System.
von 18:00-22:30 Uhr gemischte Sauna 
Eintritt für Externe € 13,00 / Campinggäste € 10,00

 

17:30-18:45 Uhr
VINYASA YOGA
Körperbetontes Yoga mit Trainingseffekt. Die fließenden Übergänge von Position zu Position fordern den Körper und lenken die Aufmerksamkeit ganz auf das gegenwärtige Tun. Bewusste Atmung und Achtsamkeit hilft, präsent zu werden und den Geist zu beruhigen.
mit Katja Eberle / Gymnastikraum / € 10,00*


19:00-20:00 Uhr
VORTRAG AUSDAUER VERBESSERN. SO GEHT´S RICHTIG
Laufschuhe an und loslaufen! Das gilt als beste und gängige Methode im "Laufland" Deutschland um Herz und Kreislauf zu trainieren. Hinter einem gesunden und zielführenden Ausdauertraining steckt allerdings mehr als loszulaufen. Ein alltagsnaher Vortrag für alle, die gerne ihre Ausdauer verbessern wollen.
mit Chris Schorpp / Tagungsraum / kostenlos

 

19:30-21:00 Uhr
WORKSHOP NIA INTERVALLTRAINING – MOVE I.T.
NIA enthält die Anmut und Spontaneität des Tanzes, die fließenden, organischen und kraftvollen Bewegungsabläufe der Kampfsportarten, ebenso wie die heilenden, entspannenden Aspekte von Yoga und Feldenkrais. Nia als Cardio-Fitnesstraining beinhaltet anaerobe Intervalle. Dieser Workshop verspricht jeden Teil deines Körpers und alle Muskelgruppen zu bewegen. Dabei bestimmt jeder die Intensität der Bewegung selbst. Move it!
mit Simone Herzer-Pitz / Gymnastikraum / € 12,00*

14. November: FASZIEN

 

 

Faszien befinden sich überall im Körper und entscheiden auch in allen Bereichen mit über unsere Gesundheit und Wohlbefinden. Tauchen auch Sie ein in dieses Wundernetzwerk. Erspüren, erleben, entdecken Sie an diesem Tag auf unterschiedlichste Weise mehr, erfahren Sie die Zusammenhänge von Ernährung und Bewegung. Und warum diese harten Rollen und Bälle heute in keinem Training und Haushalt mehr fehlen sollten.....

 

UNSERE EMPFEHLUNG AUS DEM WELLNESS-SPA:
Ganzkörpermassage, wohltuend, regenerierend, belebend

 

UNSERE EMPFEHLUNG AUS DER HOFSCHENKE:
gebratene Putenstreifen in fruchtigem Gemüsecurry mit Langkorn-Wildreis
Wichtig für das Bindegewebe: trinken Sie viel!

 

 

*: Diese Angebote sind kostenlos für Wirthshofgäste

 

8:30-9:45 Uhr
FASZIEN YOGA
Das Faszien-Netz gibt unserem Körper die Form und verbindet alles mit allem. In dieser Yogastunde werden die Faszien dreidimensional im Raum aufgespannt es wird geschüttelt, geräkelt und geschwungen, um das Bindegewebe und die Körperstrukturen neu zu ordnen und zu stimulieren. Yin Yoga Übungen zur Dehnung des tiefen Bindegewebes runden die Praxis ab.
mit Katja Eberle / Gymnastikraum / € 10,00 *

 

13:00-13:30 Uhr
Tagessuppe & Gespräch: 
FASZINATION FASZIEN
Faszien sind in aller Munde. Was hat es mit diesem geheimnisvollen Gewebe auf sich, das so viele Prozesse in unserem Körper beeinflusst?Kurzreferat und Austausch in gemütlicher Atmosphäre in der Gesprächsecke unseres Frühstücksraums. 
mit Katja Eberle / Tagungsraum / kostenlos
Inklusive Tagessuppe, Granderwasser und Tee : € 5,50

 

14:00-15:30 Uhr
WORKSHOP: Wie trainiere ich richtig mit Rolle und Ball?
Faszienprodukte sind in aller Munde und überall zu kaufen. Wie arbeite ich konkret damit? Wie sieht eine Anwendung bei Rückenbeschwerden aus? Bekommen Sie ein Verständnis davon, was man warum und wie mit der Blackroll machen kann: Faszien-Release und Übungen für einen gesunden Rücken mit der bekannten schwarzen Rolle. 
mit Katja Eberle / Gymnastikraum / € 15,00

 

18:30-19:45 Uhr
 FASZIEN "VIELFALT TRAINIEREN"
Das Faszien-Netzwerk verbindet alles im Körper miteinander und ist oft Ursache für Muskelverspannungen und Beschwerden. In diesem Workshop lernen Sie die Vielfalt unterschiedlicher Faszienstrukturen kennen und wie wir mit unterschiedlichsten Übungen deren Elastizität wieder steigern können. Es wird geschüttelt, gefedert, geräkelt und geschwungen
mit Katja Eberle / Gymnastikraum / € 10,00 *

 

20:00-21:00 Uhr
YIN YOGA
Yin Yoga ist ein ruhiger, eher passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird. Kissen, Decken und Polster helfen dabei, den Körper gut zu lagern, um entspannt in die Körperstellungen hinein zu spüren und den Atem dabei frei fließen zu lassen. Die lange gehaltenen Dehnübungen wirken dabei besonders auf die sogenannten "Yin-Strukturen" wie Sehnen, Bänder, Gelenkkapseln und Faszien. Bringen Sie neue Weite in bislang unbewusste und faszial verklebte Körperstrukturen.
mit Katja Eberle / Gymnastikraum / € 12,00 *

 

 

 

 

 

16. November: DETOX

 

Unser Klassiker: 
Von Wasseranwendung bis zur Honig-Zupf-Massage.
Von Detox-Ernährung bis zur Empfehlung auf der Speisekarte.
Von Detox an der frischen Luft bis zum Detox Yoga.
Werfen Sie Ballast ab!

 

UNSERE EMPFEHLUNG AUS DEM WELLNESS-SPA:
Honig Zupf Massage
Durch die kräftige Zupfmassage in Kombination mit den natürlichen Wirkstoffen des Honigs werden Gifte und Schlacken aus Ihrem Körpergewebe gezogen. Diese Massage löst Verspannungen und lockert das Gewebe. Wirkt pflegend und durchblutungsfördernd.

 

UNSERE EMPFEHLUNG AUS DER HOFSCHENKE:
 

 

 

*: Diese Angebote sind kostenlos für Wirthshofgäste

 

8:30-10:00
DETOX YOGA
Den Körper mit Yoga entgiften? Die Körperübungen und Atemtechniken dieser Stunde aktivieren den Stoffwechsel und massieren die inneren Organe, unterstützen die Verdauung und lösen Spannungen. Achtsamkeit und Konzentrationsübungen lassen den Geist ruhig und klar werden. Werfen Sie Ballast ab!
mit Katja Eberle / Gymnastikraum / € 12,00 *

 

10:30-11:30 Uhr
DR. HAUSCHKA WORKSHOP „Fühlen & Erleben“
Lernen Sie das einzigartige Reinigungs- und Pflegekonzept von Dr. Hauschka kennen. 
mit Kathrin Hack und Stefanie Wirth / Tagungsraum / kostenlos

 

12:00-12:40 Uhr
Tagessuppe & Gespräch:
DETOX im AYURVEDA - RITUALE FÜR DEN ALLTAG
Entgiften im Einklang mit natürlichen Rhythmen und dem Erfahrungswissen des Ayurveda. „Ayur Veda“ ist Sanskrit und bedeutet „Wissen“ vom „Leben“. Dieses Wissen basiert auf jahrtausendealter Erfahrung und Naturbeobachtung, bewährt und auch heute hochaktuell. Dabei muss man nicht Yoga praktizieren oder fremde Gewürze kaufen.
Wertvolle Tipps, die sich einfach in den Alltag integrieren lassen, wie das Glas warmes Wasser am Morgen, ein Blick auf die Lebensphasen und Rhythmen helfen dem Menschen beim Reinigen und Entgiften – ganzheitlich.  
mit Katja Eberle / Tagungsraum / kostenlos
Inklusive Tagessuppe, Granderwasser und Tee : € 5,50

 

14:00-14:30 Uhr
ENTGIFTEN MIT WASSERANWENDUNGEN UND SAUNA
Der Begriff SPA wird häufig übersetzt mit Sanus Per Aquam (gesund durch Wasser). Dass Wasser reinigt, wussten nicht nur die alten Römer. In allen Kulturen finden wir Waseranwendungen – oft gemischt mit Schwitzbädern. Welche Wasseranwendungen vor und nach dem Saunieren empfehlenswert sind und wie sie richtig ausgeführt werden erklärt Ihnen an diesem Nachmittag Stefanie Wirth persönlich in unserer Saunalandschaft.
mit Stefanie Wirth / Sitzecke in der Saunalandschaft / Eintritt Sauna

 

16:00-17:30 Uhr
FASZIEN DETOX
Den Körper mit Faszientraining entgiften? Faszien befinden sich überall im Körper und entscheiden auch in allen Bereichen mit über unsere Gesundheit und Wohlbefinden. Das Faszien-Netz gibt dem Körper Form und Struktur, das Bindegewebe als wässriges System ist Kommunikationsorgan, Speicher, Puffer und Müllhalde unseres Körpers. Die Übungen dieser Stunde aktivieren den Stoffwechsel und massieren die inneren Organe. Es wird geschüttelt, gefedert, geräkelt und gedehnt, um das Bindegewebe und die Körperstrukturen zu lockern, neu zu ordnen und Spannungen zu lösen.
mit Katja Eberle / Gymnastikraum / € 12,00 *

17. November: Yoga und Stimme - der Atem bewegt

 

Folgen Sie dem Atemfluss,
spüren und aktivieren Sie Ihren Körper und
lassen Sie Ihre Stimme schwingen. 

 

In diesem Tagesseminar lernen Sie Yoga, Meditation und Klang in Kombination mit Atem-, Körper- und Stimmübungen kennen.

 

begleitet werden Sie von:
Corinna Coors, Logopädin, Stimmcoach & Trainerin für stimmige Kommunikation
& mit Katja Eberle, Diplom-Sportwissenschaftlerin und Yogalehrerin

 

 

10:00 - 15:30 Uhr 
Gebühr: 90 €
kompletter Tag, inklusive Tagessuppe zur Mittagszeit


10:00 - ca.13:00 Uhr 
Gebühr: 50 €
Vormittag, inklusive Tagessuppe zur Mittagszeit

 

 

Gesundheit - Genusszeit

Entdecken Sie leidenschaftliche Küche und freuen sie sich auf heimische Spezialitäten und frischen Ideen. Wählen Sie aus unseren Spezialangeboten zu den Gesundheitswochen, frisch zubereitet und liebevoll abgeschmeckt, für einen Genuss ohne Reue.
 

Das GesUndFit-Menü

in der Hofschenke. Gerne sind wir für Sie da:
Bitte beachten Sie unsere Öffnungszeiten/Schließungszeiten wegen Weihnachtsfeiern


Unsere Thementagempfehlung
 

Tagessuppe & Gespräch

In gemütlicher Atmosphäre eine wärmende Suppe schlürfen, interessanten Vorträgen lauschen, sich austauschen. Tee und Granderwasser inklusive. Im Frühstücksraum unseres Hotels. 
ca. 30-45 Minuten, für € 5,50
Termine siehe Kursplan

 

 

 

Gesundheit - Ichzeit

Ankommen. Abschalten. Loslassen. Entspannen.
Im Wirthshof Wellness-Spa
 

Unser WOW-Angebot zu den Gesundheitswochen:
10% Rabatt auf alle Behandlungen, die während der Gesundheitswochen vereinbart werden.

Wir verstehen Gesundheit ganzheitlich.
Daher haben wir für jeden Thementag eine passende Empfehlung für Sie.

Lernen Sie das einzigartige Pflegekonzept von Dr. Hauschka kennen:
Workshop "fühlen & erleben"

 

 

DER KURSPLAN

Professionelle Referenten, Heilpraktiker und Trainer bieten in Vorträgen, Seminaren und Schnupperstunden Altbewährtes und neueste Trends von Mental-Fitness über Herz und Bauch bis zu bewegten Füßen – vor allem Bewegung ist uns natürlich ein Herzensanliegen.

Zwei Wochen lang von Montag bis Sonntag Angebote von früh bis spät. Damit jeder den Überblick behält, haben wir alle unsere Angebote und Preise in einem Kursplan zusammengefasst.

Wir möchten mit einer großen Bandbreite an Angeboten den interessierten Menschen abholen und unterschiedlichsten Interessen gerecht werden. Intensiv in ein Thema eintauchen oder in verschiedene Angebote hineinschnuppern.

 

  • Eine detaillierte Beschreibung aller Angebote
    finden Sie in unserer Broschüre.

 

Markdorfer Gesundheitswochen

Parallel zu den GesUndFit-Wochen bei uns gibt es in der ganzen Stadt viele weitere Angebote rund um das Thema Gesundheit und Fitness. Vom Einzelhandel bis zur Gastronomie. Von Heilpraktikern und Therapeuten bis Tennisschule und Turnverein. Vom bewussten Genießen bis hin zu Tipps und Tricks zu einer gesünderen Lebensführung.

Hier geht´s zur Broschüre

"Da es sehr förderlich für die Gesundheit ist, habe ich beschlossen, glücklich zu sein."

Voltaire

Arrangement GesUndFit

 

Drei Übernachtungen auf dem Stellplatz oder im Komfort-Doppelzimmer mit vielen Extras - ganz im Zeichen Ihrer Gesundheit: ALLE Angebote im Kursplan zur freien Wahl: gezielt über mehrere Tage intensiver in ein Thema eintauchen oder in viele unterschiedliche Angebote "hineinschnuppern". Und Gesundheit mit allen Sinnen genießen: mit Wohlfühl-Zeit im Wirthshof-Spa und Körperbehandlung, Begrüßungs-Cocktail und Genießer-Menü.