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GesUndFit-Wochen

Von Aikido bis YoungGo, von Mental-Fitness bis zum Faszientraining. Sanft die Glieder recken und strecken, sich kraftvoll auspowern, bei informativen Vorträgen echtes Basiswissen erlangen, von Mentalfitness bis zur ausgewogenen Ernährung. All das vereinen unsere GesUndFit-Wochen. Jedes Jahr zwei Wochen im März und November. Wählen Sie aus unserem abwechslungsreichen Programm und stellen Sie Ihren Aktiv-Urlaub nach Ihrem Geschmack zusammen.

GesUndFit-Wochen

Termine 

 
 
November 2019
04. bis 17. November

 

UNSERE THEMENTAGE

 Zwischen acht bis zehn Thementage erwarten Sie während der Gesundheitswochen. Damit Sie sich gezielt einen Tag intensiv mit einem Thema auseinandersetzen können - oder sich einzelne Rosinen herauspicken - die Entscheidung liegt da ganz bei Ihnen.

Wir verstehen Gesundheit ganzheitlich. Daher erwartet Sie zu jedem Thementag eine passende Empfehlung im Wellness-Spa und in unserer Hofschenke.

Folgende Thementage haben wir immer wieder im Programm:

Fit von Kopf bis Fuss

 

Starten Sie Ihren Tag mit Fußgymnastik und achtsamer Gehschule.
Verbessern Sie Ihre individuelle Walkingtechnik.
Lernen Sie Ihre Körpermitte kennen und bewusst einzusetzen.
Sorgen Sie für eine entspannte Atmosphäre in ihrem Kopf mit unserem Vortragsklassiker.

 

So könnte das Tagesangebot aussehen

FIT ZU FUSS
Starten Sie Ihren Tag mit Fußgymnastik und Faszienfitness.
Die Füße tragen uns durchs ganze Leben – meist unbewusst und unbeachtet. Diese Stunde widmen wir ganz diesem Wunderwerk. Mit einer achtsamen Gehschule stellen wir unseren Gewohnheitsgang in Frage und finden unsere optimale Schrittlänge und Walkingtechnik. Reaktiv Walking zum Abschluss bringt den gesamten Kreislauf und alle Körperstrukturen in Schwung. 

 

FITTE MITTE
Der Beckenboden wird häufig unterschätzt. Stärken Sie deshalb Ihre Körpermitte. Lernen Sie die Körpermitte als Basis der Wirbelsäule in ihren Funktionen kennen. Durch Wahrnehmungsschulung, Haltungsaufbau und Beckenboden-Funktionsgymnastik für mehr Flexibilität und Kraft.

 

RÜCKHALT
Werden Sie sich gleichzeitig Ihrer Haltung bewusst. Wie sieht eine gesunde Haltung wirklich aus? Sanfte Bewegungen aus der Rückenschule, Feldenkrais und funktioneller Gymnastik lassen uns aus unserer „Gewohnheitshaltung" ausbrechen. Eine Wohlfühlstunde, die mehr Bewusstheit für sich und den eigenen Körper als Ziel hat. 

 

FITTE FASZIEN
Das Faszien-Netz gibt unserem Körper die Form und verbindet alles mit allem. Faszien sorgen für Stabilität, dienen als Kommunikationssystem und sind unser größtes Wahrnehmungsorgan. In dieser Stunde lernen Sie die Vielfalt unterschiedlicher Faszienstrukturen kennen und wie wir mit unterschiedlichsten Übungen deren Elastizität wieder steigern können. Es wird geschüttelt, geräkelt und geschwungen, um das Bindegewebe und die Körperstrukturen neu zu ordnen und zu stimulieren. 

 

FIT IM KOPF - IN TURBULENTEN ZEITEN
Das Motivationstraining für die grauen Zellen. Lassen Sie sich von unserem Referenten für lebenslanges Lernen begeistern. Thomas Drach ist Autor des Buches "Forever Clever" und trainiert seit vielen Jahren die Mitarbeiter führender Unternehmen in Deutschland. Seine Methoden sind einfach, wirksam und anwendbar in Beruf und Alltag. So wird es zum Kinderspiel, sich Namen, Gesichter, Zahlen und Fakten wieder besser zu merken. Freuen Sie sich auf eine positive Atmosphäre im eigenen Kopf.

 

KRAFT

 

Unsere hochtechnisierte Welt erleichtert unseren Lebensalltag, so dass Alltagsbewegungen nicht mehr ausreichen um unsere natürliche Kraftfähigkeit zu erhalten. Wofür brauche ich (noch mehr) Kraft? Ein gesunder Stoffwechsel und ein gesunder Körper hängen eng mit der Muskulatur zusammen...

Unser Thementag lädt Sie ein, ihre Kraftfähigkeit in verschiedenen Trainingsmethoden wieder aufzuspüren. Mit Yoga und im Workout, mit Tanz oder Gerätetraining. Bewegungsexperte Chris Schorpp erklärt Ihnen anschaulich warum Sie Ihre Kraftfähigkeit erhalten sollten!

 

 

VORTRAG KRAFT. USE IT OR LOOSE IT.
Warum Krafttraining bis ins hohe Alter so wichtig ist. 
Aktuelle Forschungsergebnisse zeigen deutlich, wie wichtig eine starke Skelettmuskulatur bis ins hohe Alter ist. Ein gesunder Stoffwechsel wie auch der Bewegungsapparat hängen eng mit der Muskulatur zusammen. Sie erfahren wie sie bis ins hohe Alter ihre Kraft erhalten und wachsen lassen können. 
mit Chris Schorpp / Tagungsraum / kostenlos!

 

 

Tagessuppe & Gespräch:
CORE STABILITÄT - BASIS EINES EFFEKTIVEN TRAININGS
Kurzreferat und Austausch in gemütlicher Atmosphäre in der Gesprächsecke unseres Frühstücksraums. Leckere Tagessuppe, Granderwasser und Tee inklusive.

 

EMPFEHLUNG AUS DEM WELLNESS-SPA:
Wacholder-Zypresse-Peeling
belebend und kräftigend

 

 

Für jeden Thementag werden drei bis vier Bewegungsangebote ausgewählt:

KRAFT YOGA - "BANDHAS"
"Bandhas" sind sogenannte "Energieverschlüsse", die auch im Körperlichen ihr Entsprechung finden. Aktivierte Bandhas stabilisieren unsere Kraftmitte und damit jede Körperübung, sie intensivieren den Trainingseffekt und beziehen den Atemraum bewusst mit ein.

FUNCTIONAL FITNESS
Mit funktionellen Bewegungen wie Ausfallschritt oder Kniebeugen werden Muskeln, Sehnen und Gelenke für den Alltag und das Training fit. Mit dem eigenen Körpergewicht wird vor allem der Rumpf, als Hauptstabilisator unseres Körpers, gefordert. Abwechslungsreich, achtsam, intensiv und effektiv.


REAKTIV WORKOUT
Das Workout für den ganzen Körper. Durch den Einsatz der YoungGo Bewegungsverstärker wird ein zusätzlicher Trainingsimpuls bis in die Tiefenmuskulatur erzielt und ganz besonders die Rumpfmuskulatur trainiert. Entdecke den Reaktivsport: effektiv, reaktiv, intensiv!

 

GYMNASTIK REDONDOBALL PLUS
Mit seinem Durchmesser von fast 40 cm ermöglicht dieser Ball ganz neue Übungsvariationen und Trainingserlebnisse. Schwerpunkt dieser Stunde ist unsere Körpermitte: erfrischend neu kombiniert: Pilates, Coretraining und Beckenboden

REAKTIV WALKING POWER
In dieser Schnupperstunde erleben Sie die ganze Vielfalt des Reaktivsports im Paket. Wir beginnen mit einer Technikeinweisung, machen Kräftigungsübungen sowohl im Stehen als auch während dem Walking und bringen unser Herz-Kreislaufsystem in Schwung. Das Gerätegewicht kann dabei variabel dosiert werden!

NIA MOVE I.T.
Ist ein Cardio-Fitnesstraining, das 4-6 anaerobe Intervalle beinhaltet. Die Teilnehmer wechseln alle 60 Sekunden von einer der 52 Nia Bewegungen zur anderen. Die Moves sind tänzerisch, folgen aber keiner Choreografie. Die 60-Minuten-Klasse verspricht jeden Teil deines Körpers und alle Muskelgruppen zu bewegen. Move it!

 

 

RÜCKEN

Jedes Jahr am 15. März ist bundesweit
"Tag der Rückengesundheit!
Wir sind dabei! Sie auch? 

Vielfältig sind die Ursachen der Rückenschmerzen. Vielfältig sind unsere Antworten für mehr Elastizität, Kraft und Geschmeidigkeit - und einer guten Haltung als Basis jeden Trainings.

 

Tagessuppe & Gespräch:
SITZEN IST DAS NEUE RAUCHEN
Kurzreferat und Austausch in gemütlicher Atmosphäre in der Gesprächsecke unseres Frühstücksraums. Leckere Tagessuppe, Granderwasser und Tee inklusive.

 

Vortrag:
(KÖRPER)HALTUNG
Kurzweiliger Vortrag über verschiedenste Einflussfaktoren unserer Haltung von "Sitz"Gesellschaft bis Kultur, vom Körper-"Panzer" bis zum "Bauchtyp". Wie sieht eine gesunde Haltung wirklich aus? 

 

Empfehlung aus dem Wellness-Spa:
Rücken-Nacken-Massage

 

 

Für jeden Thementag werden drei bis vier Bewegungsangebote ausgewählt: 

WIRBEL Achtsamkeitsgymnastik
Das Wohlfühlprogramm für Ihren Rücken. Sanfte Mobilisation und bewusste Körperwahrnehmung stehen hier an vorderster Stelle. Bewegungen aus der Rückenschule, dem Feldenkrais, Yoga und funktioneller Gymnastik werden mit bewusster Atemführung kombiniert, um unser Körpergefühl zu verbessern. Dabei wechseln sich Phasen der Anspannung mit Phasen der Entspannung stetig ab. So entsteht eine Kraft-und-Wohlfühlstunde, mit mehr Bewusstheit für den eigenen Körper als Ziel.

 

MOBILITÄT UND KRAFT FÜR DEN RÜCKEN MIT REAKTIV WALKING
Das Besondere beim Reaktiv-Training sind die hantelähnlichen Schwunggeräte, die sowohl beim Walking als auch für wirkungsvolle Kräftigungsübungen eingesetzt werden. Die Schwungmasse im Inneren der Geräte sorgt dabei für einen zeitverzögerten Muskelreiz der eine Aktivierung bis in die Tiefenmuskulatur bewirkt. Das Gewicht kann variabel dosiert werden, daher ist YoungGo für Anfänger wie sportlich Versierte gleichermaßen geeignet. 

 

WORKSHOP HALTUNG UND BECKENBODEN
Der Beckenboden wird häufig unterschätzt. Stärken Sie deshalb Ihre Körpermitte. Durch Wahrnehmungsschulung, Haltungsaufbau und Beckenboden-Funktionsgymnastik für mehr Flexibilität und Kraft. Lernen Sie die Körpermitte als Basis der Wirbelsäule in ihren Funktionen kennen, werden Sie sich Ihrer Haltung bewusst! 

 

RÜCKENFIT MIT DEM REDONDO BALL PLUS
Der Redondoball Plus mit seinem Durchmesser von fast 40 cm ermöglicht ganz neue Übungsvariationen und Trainingserlebnisse. Erleben Sie so Mobilisation und Muskelaufbau von Kopf bis Fuß mit Schwerpunkt Rücken neu. Für ein ausgeglichenes Körpergefühl wechseln sich Phasen der Anspannung mit Phasen der Entspannung ständig ab. Elemente verschiedener Bewegungsformen werden bewusst miteinander kombiniert (Antara, Yoga, Franklin, Pilates, Feldenkrais, Beckenbodentraining, Atemgymnastik). 

 

YOGA FÜR DEN RÜCKEN
Sorgfältig ausgewählte rückenschonende, mobilisierende und kräftigende Körperübungen, Atemübungen, Konzentration und Tiefenentspannung. Genießen Sie das Hier und Jetzt in der Yogastunde. Ideal für Einsteiger oder als Auszeit für stressbelastete Menschen. 

DETOX

 

Unser Klassiker: 
Von Wasseranwendung bis zur Honig-Zupf-Massage.
Von Detox-Ernährung bis zur Empfehlung auf der Speisekarte.
Von Detox an der frischen Luft bis zum Detox Yoga.
Werfen Sie Ballast ab!

 

Tagessuppe & Gespräch:
DETOX im AYURVEDA - RITUALE FÜR DEN ALLTAG
Kurzreferat und Austausch in gemütlicher Atmosphäre in der Gesprächsecke unseres Frühstücksraums. Leckere Tagessuppe, Granderwasser und Tee inklusive.
Entgiften im Einklang mit natürlichen Rhythmen und dem Erfahrungswissen des Ayurveda. "Ayur Veda" ist Sanskrit und bedeutet "Wissen" vom "Leben". Dieses Wissen basiert auf jahrtausendealter Erfahrung und Naturbeobachtung, bewährt und auch heute hochaktuell. Wertvolle Tipps, die sich einfach in den Alltag integrieren lassen, wie das Glas warmes Wasser am Morgen, ein Blick auf die Lebensphasen und Rhythmen helfen dem Menschen beim Reinigen und Entgiften – ganzheitlich.  

und:

ENTGIFTEN MIT WASSERANWENDUNGEN UND SAUNA
Der Begriff SPA wird häufig übersetzt mit Sanus Per Aquam (gesund durch Wasser). Dass Wasser reinigt, wussten nicht nur die alten Römer. In allen Kulturen finden wir Waseranwendungen – oft gemischt mit Schwitzbädern. Welche Wasseranwendungen vor und nach dem Saunieren empfehlenswert sind und wie sie richtig ausgeführt werden erklärt Ihnen an diesem Nachmittag Stefanie Wirth persönlich in unserer Saunalandschaft.

 

Vortrag Ernährung:
DETOX-FRÜHJAHRSKUR - DEN STOFFWECHSEL AUF TOUREN BRINGEN
Fit und vital in den Frühling starten. Alles was sich im Körper über den Winter angesammelt hat wollen wir wieder loswerden. Welche Nahrungsmittel unterstützen die Entgiftung wenn eine Detox-Kur erfolgreich verlaufen soll? Ist es wichtig den individuellen Stoffwechsel und Lebensstil zu berücksichtigen? 

oder:
SÄURE-BASEN IM GLEICHGEWICHT
Das Bindegewebe als wässriges System ist Kommunikationsorgan, Speicher, Puffer und Müllhalde unseres Körpers (Hüftgold und Rettungsringe). Was das Säure-Basen-Gleichgewicht in unserer Ernährung mit unserer Gesundheit zu tun hat, das erfahren Sie in diesem Kurzvortrag. Sie lernen, wie Sie die Balance durch Kombination verschiedener Lebensmittel in einer Mahlzeit im Gleichgewicht halten

 

Empfehlung aus dem Wellness-Spa:
Honig Zupf Massage
Durch die kräftige Zupfmassage in Kombination mit den natürlichen Wirkstoffen des Honigs werden Gifte und Schlacken aus Ihrem Körpergewebe gezogen. Diese Massage löst Verspannungen und lockert das Gewebe. Wirkt pflegend und durchblutungsfördernd.

 

 

 

Für jeden Thementag werden drei bis vier Bewegungsangebote ausgewählt:

DETOX AN DER FRISCHEN LUFT
Atmung und Reaktiv Walking in der Natur
"Raus an die frische Luft!" In Kindertagen begegnete uns dieser Satz täglich. Und intuitiv spüren wir auch heute: in der Natur zu sein, tut Körper und Seele gut. Und nun ist es auch wissenschaftlich bewiesen. Japanische Ärzte haben dafür sogar einen eigenen Ausdruck: Shinrin Yoku - „Wald-Baden“. Jetzt müssen Sie nur noch Ihren Schweinehund überreden…

 

DETOX YOGA
Den Körper mit Yoga entgiften? Die Körperübungen und Atemtechniken dieser Stunde aktivieren den Stoffwechsel und massieren die inneren Organe, unterstützen die Verdauung und lösen Spannungen. Achtsamkeit und Konzentrationsübungen lassen den Geist ruhig und klar werden. Werfen Sie Ballast ab!

 

FASZIEN DETOX
Das Bindegewebe, das alles mit allem verbindet, ist Zentralorgan des Stoffwechsels. Dieses wässrige System speichert, puffert, kommuniziert und sammelt Abfallprodukte, sogenannten "Schlacken" an. Faszien umhüllen Muskeln, Organe, Knochen und unsere Gefäße - und verbinden alles mit allem. Sie sorgen für Stabilität, dienen als Kommunikationssystem und sind unser größtes Wahrnehmungsorgan. In dieser Stunde werden die Faszien dreidimensional im Raum aufgespannt. Es wird geschüttelt, geräkelt und geschwungen, um das Bindegewebe und die Körperstrukturen neu zu ordnen und zu stimulieren. Übungen zur Dehnung des tiefen Bindegewebes schließen die Praxis ab. Dabei werden auch Rollen und Bälle eingesetzt. 

FASZIEN

 

Faszien befinden sich überall im Körper und entscheiden auch in allen Bereichen mit über unsere Gesundheit und Wohlbefinden. Tauchen auch Sie ein in dieses Wundernetzwerk. Erspüren, erleben, entdecken Sie an diesem Tag auf unterschiedlichste Weise mehr, erfahren Sie die Zusammenhänge von Ernährung und Bewegung. Und warum diese harten Rollen und Bälle heute in keinem Training und Haushalt mehr fehlen sollten.....

 

Vortrag:
FASZIENERNÄHRUNG - MIT SÄURE-BASEN IM GLEICHGEWICHT, ABER WIE! 
Das Bindegewebe als wässriges System ist Kommunikationsorgan, Speicher, Puffer und Müllhalde unseres Körpers (Hüftgold & Rettungsringe). Was das Säure-Basen-Gleichgewicht in unserer Ernährung mit unserer Gesundheit zu tun hat, das erfahren Sie in diesem Kurzvortrag. Sie lernen, wie Sie die Balance durch Kombination verschiedener Lebensmittel in einer Mahlzeit im Gleichgewicht halten. 

oder:

BEWEGLICHKEIT. DIE FASZIE, DAS NEUE SINNESORGAN. 
Faszien sind in aller Munde. Was hat es mit diesem geheimnisvollen Gewebe auf sich, das so viele Prozesse in unserem Körper beeinflusst?

 

 

Für jeden Thementag werden drei bis vier Bewegungsangebote ausgewählt:

WORKSHOP: Wie trainiere ich richtig mit Rolle und Ball?
Faszienprodukte sind in aller Munde und überall zu kaufen. Wie arbeite ich konkret damit? Wie sieht eine Anwendung bei Rückenbeschwerden aus? Bekommen Sie ein Verständnis davon, was man warum und wie mit der Blackroll machen kann: Faszien-Release und Übungen für einen gesunden Rücken mit der bekannten schwarzen Rolle.  

 

STARKE FASZIEN
Starke Faszien sind gesunde Faszien. Das Fasziengewebe ist in der Lage Bewegungsenergie freizusetzen und macht uns Menschen dadurch erst ökonomische Bewegung möglich. Wie wir die Faszie in dieser Fähigkeit unterstützen können, spüren wir gemeinsam in dieser Stunde. 

 

WORKSHOP: FASZIEN - VIELFALT TRAINIEREN
Faszienfitness in Theorie und Praxis - ohne Gerät. Es wird geschüttelt, gefedert, geräkelt und geschwungen, um das Bindegewebe und die Körperstrukturen neu zu ordnen und um Weite und Leichtigkeit zu erfahren. Die Kombination mit Theorie in großformatigen Bildern lassen uns dieses Sinnesorgan und Kommunikationsnetzwerk besser verstehen.

 

FASZIEN YOGA
Das Faszien-Netz gibt dem Körper die Form und verbindet alles mit allem, die Faszien werden dreidimensional im Raum aufgespannt, achtsam erspürt und in langsamen Übungen vor allem gedeeeeehnt. Fokus dieser Stunde ist es, Spannungen in Rumpf und Rücken aufzuspüren und die Elastizität des Bindegewebes wieder zu steigern. 

 

YIN YOGA
Yin Yoga ist ein ruhiger, eher passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird. Kissen und Polster helfen dabei, den Körper gut zu lagern, um entspannt in Körperstrukturen und das Bindegewebe zu spüren und den Atem frei fließen zu lassen. Da die Körperstellungen über sehr lange Zeit gehalten werden, werden Faszienstrukturen wie Sehnen, Bänder und Gelenkkapseln intensiv gedehnt.

Reaktiv Walking

 

Das Besondere beim Reaktiv-Training sind die hantelähnlichen Schwunggeräte, die sowohl beim Walking als auch für wirkungsvolle Kräftigungsübungen eingesetzt werden. Die Schwungmasse im Inneren der Geräte sorgt dabei für einen zeitverzögerten Muskelreiz (Impuls-Reflex-Training), der eine Aktivierung bis in die Tiefenmuskulatur bewirkt. Das Gewicht kann variabel dosiert werden, daher ist YoungGo für Anfänger wie sportlich Versierte gleichermaßen geeignet. 

 

Vortrag:
REAKTIV = EFFEKTIV?!
Was macht Reaktiv-Training so effektiv gegenüber Nordic-Walking oder Laufen/mit festen Gewichten? Anschaulich und informativ werden Erkenntnisse aus der Sportwissenschaft zum Thema Laufen, Ausdauertraining und Gesundheitssport erklärt und aufgezeigt. 

 

Empfehlung aus dem Wellness-Spa:
Fuß-Massage oder Ganzkörpermassage

 

 

Für jeden Thementag werden drei bis vier Bewegungsangebote ausgewählt: 

SCHNUPPERSTUNDE
Was der YoungGo alles kann? In dieser Schnupperstunde erleben Sie die ganze Vielfalt im Paket. Wir beginnen mit einer Technikeinweisung, machen Kräftigungsübungen sowohl im Stehen als auch im Walking und bringen mit Reaktiv-Walking unser Herz-Kreislaufsystem in Schwung. 

 

TECHNIK-EINWEISUNG
Die richtige Technik ist entscheidend für den Trainingserfolg und vermindert die Verletzungsgefahr durch falsche Handhabung. Inhalt sind allgemeine Informationen, die richtige Körperhaltung und Gehschule, sowie eine theoretische und praktische Einführung in die Reaktiv Technik.

 

PARCOURS
Durch Streuobstwiesen und Felder werden an insgesamt neun Stationen Kräftigungsübungen ausgeführt. Auf der Strecke zwischen den Übungen bringen wir den Kreislauf in Schwung und trainieren unsere Kondition mit Reaktiv Walking oder Jogging – ganz individuell. Wenn alle Übungen absolviert sind, ist der ganze Körper trainiert. Ein tolles Gefühl!

 

REAKTIV WALKING + YOGA
Mit wachen Sinnen durchstreifen wir die Natur und tauchen ganz im Hier und Jetzt ein. Eine achtsame Gehschule und bewusste Atemführung, sanfte Mobilisierungs- und Kräftigungsübungen, die wir immer wieder bewusst einüben machen das Programm komplett. Ausatmen und zu Dir selbst zu finden - im Einklang mit der Natur. 

 

TRAIL
Querfeldein, auf schmalen Wanderpfaden, über Wiesen und Flur der Umgebung. Wir erwandern den Gehrenberg auch abseits des Premiumwanderwegs oder streifen durch die ebene Riedlandschaft in unmittelbarer Umgebung, unsere raschelnden Schwunghanteln immer in Aktion. Nicht die Zeit entscheidet, sondern das Miteinander in der Natur!

 

POWER
Wogging/Jogging im Wechsel mit Walking – jeder nach individuellem Ermessen. Längere Ausdauer-Trainingsintervalle werden durch insgesamt drei intensive Kraftausdauer-Powereinheiten im Stehen vervollständigt. Nicht für absolute Beginner geeignet!

 

WORKOUT
Fitnesstraining für den ganzen Körper. Einfache Aerobicschritte lösen fließend einander ab. Durch den Einsatz der  Bewegungsverstärker wird ein zusätzlicher Trainingsimpuls bis in die Tiefenmuskulatur und ganz besonders die Rumpfmuskulatur trainiert. Entdecke den Reaktivsport: effektiv, reaktiv, intensiv!

 

LIGHT
Ideal für Ältere und kräftige Menschen. Hier geht es nicht um Geschwindigkeit und weite Strecken - im Gegenteil! Achtsam lernen wir die YoungGo-Walking-Technik kennen. Der Schwerpunkt wird auf Mobilisation und die wertvollen Kräftigungsübungen gelegt. 

 

LAUFTREFF
Nach Mobilisation und einer ersten Kraft-Einheit geht es mit Reaktiv Walking durch Wald und Flur direkt ab Camping. Zwischenstopps werden genutzt, die Kraftausdauer zu trainieren um anschließend die Übungen auch ins Laufen zu integrieren. Für Beginner: Technikeinweisung nicht vergessen!

 

WORKSHOP / KOMPAKTKURS
Die richtige Technik ist entscheidend für einen langfristigen Trainingserfolg und ungehinderten Spaß beim Trainieren. Ziel des Workshops ist, die Basisübungen technisch korrekt im Stehen und während dem Walking auszuführen.

HERZ

 

Einen ganzen Tag dem Herzen widmen - bei kraftvollem Cardiotraining, im Takt der Musik beim Nia, frei atmend in der Natur, herzöffnend beim Yoga. Oder bei unseren Vorträgen und Gesprächen: Rhythmus und Harmonie aus ayurvedischer Sicht oder Einfluss von Ernährung und Bewegung.

 

Tagessuppe + Gespräch
DAS HERZ – HARMONIE UND RHYTHMUS
Kurzreferat und Austausch in gemütlicher Atmosphäre in der Gesprächsecke unseres Frühstücksraums. Leckere Tagessuppe, Granderwasser und Tee inklusive.
Eine ganzheitliche Betrachtungsweise unseres Herzens als "Mitte/Mittler" zwischen Bauch und Kopf. Rein physiologisch hat das Herz-"Zentrum" eine Sonderrolle gegenüber anderen Organen. Die feinstoffliche Anatomie fernöstlicher Lehren verblüfft mit vielen Überschneidungen. Öffnen Sie sich für einen neuen Blick in Ihre Herz-Mitte!

 

Vortrag:
HERZGESUNDHEIT
Das Herz als lebenswichtiger Motor versorgt den gesamten Organismus unermüdlich mit Nährstoffen und Sauerstoff. Ob es dem Herz gut geht, bestimmt maßgeblich die Lebensweise. Insbesondere Bewegung und Ernährung spielen bei der Gesunderhaltung des Herz-Kreislaufsystems eine wichtige Rolle. In diesem Vortrag erfahren Sie, wie Sie mit geeigneter Bewegung und Ernährung die Herzgesundheit fördern können - inklusive Praxistipps für einen herzgesunden Alltag.

 

Empfehlung aus dem Wellness-Spa:
Rosenkörperpackung in der Schwebeliege 

 

 

Für jeden Thementag werden drei bis vier Bewegungsangebote ausgewählt:

CARDIO FITNESS
Unser Cardiotraining kombiniert neueste Erkenntnisse der Wissenschaft mit Functional Training

 

GYMNASTIK
Herzöffnung mit Ballance

 

HERZ YOGA
Das Herz-Chakra steht für die Eigenschaften Liebe und Güte. Eine Quelle der Lebensenergie, die als antreibende Kraft hinter allem steht, was wir tun oder denken. Diese Stunde stellt das Herz als "zentrales" Chakra in den Mittelpunkt. Herzöffnende Körperübungen, harmonisierende Atemübungen, hingebungsvolle Konzentration/Meditation. 

 

NIA CLASSIC CLASS - HERZ
Nia enthält die Anmut und Spontanität des Tanzes, die fließenden, organischen und kraftvollen Bewegungsabläufe der Kampfsportarten, ebenso wie die heilenden, entspannenden Aspekte von Yoga und Feldenkrais. Das Training ist gleichzeitig sanft, spielerisch und kraftvoll.

 

REAKTIV WALKING "HERZRAUM"
Effektives und gelenkschonendes Cardiotraining in der Natur. Achtsame Mobilisation und Kräftigung des gesamten Brustkorbs - unserem Atem- und Herzraum.

YOGA

 

Yoga ist so vielseitig wie jeder Yogapraktizierende selbst.
Um sich selbst ein Bild zu machen bieten Yogalehrer einen ganzen Tag lang Einblicke in die Welt des Yoga. Egal ob Anfänger oder Profi, in jeder Yogastunde begegnet man sich neu und kann Impulse für sich mitnehmen. Alle Praxisangebote sind auf Spendenbasis "für einen guten Zweck".

 

 

Tagessuppe & Gespräch:
ATMUNG UND ACHTSAMKEIT
MEDITATION
Kurzreferat und Austausch in gemütlicher Atmosphäre in der Gesprächsecke unseres Frühstücksraums. Leckere Tagessuppe, Granderwasser und Tee inklusive. 

 

Empfehlung aus dem Wellness-Spa:
Energie-Ionen-Bürsten-Massage
Die Bürste erzeugt aufgrund der molekularen Struktur des sehr feinen Bronzedrahtes mit Kupfer-Zinn-Legierung negativ geladene Ionen auf der Haut, die dem Körper zugeführt werden. Dies begünstigt den Energiefluss. Die Hautoberfläche wird energetisiert, die Entschlackung unterstützt und der Stoffwechsel angeregt.

 

abends:
YOGALEHRER-TREFFEN
für alle Yogalehrer, Yogis und Interessierte in der Wirthshof Hofschenke

 

 

Für jeden Thementag werden drei bis vier Bewegungsangebote ausgewählt:

HATHA YOGA
Klassische Hatha Yogastunde. Sorgfältig ausgewählte Körperübungen, Atemübungen, Konzentration und Tiefenentspannung. Genießen Sie das Hier und Jetzt in der Yogastunde. Ideal für Einsteiger oder als Auszeit für stressbelastete Menschen. 

 

ATEM YOGA
Die bewusste Atmung zieht sich wie ein roter Faden durch jede Yogapraxis. Bringen wir Bewegung und Atmung in Harmonie, können wir richtig eintauchen und die positive Wirkung von Yoga spüren. In dieser Stunde steht die Atmung im Mittelpunkt. Einfache Atemübungen, auch "Pranayama" genannt, helfen Zerstreutheit und Sinne zu fokussieren, uns zu konzentrieren und ganz im Hier und Jetzt anzukommen.  

 

YIN YOGA
Yin Yoga ist ein ruhiger, eher passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird. Kissen, Decken und Polster helfen dabei, den Körper gut zu lagern, um entspannt in die Körperstellungen zu gelangen, zu spüren und den Atem dabei frei fließen zu lassen. Auf diese Weise werden unterschwellige Spannungen in allen Körperstrukturen gelöst und ein Gefühl von innerer Ruhe entsteht. 

 

VINYASA YOGA / FLOW YOGA
Mit bewusster Atemführung und begleitet von Musik werden wir durch kraftvolle Yogastellungen harmonisch und anmutig "fließen", dabei wechseln sich dynamische Phasen mit ruhigeren Sequenzen ab. Begleitet von Musik und mit bewusster Atemführung lenken wir unsere Konzentration auf das gegenwärtige Tun, ganz im Hier und Jetzt. 

 

FERNOST Aikido und Qigong

 

Fernöstliche Lehren basieren auf einem ganzheitlichen Verständnis von Gesundheit. Wo es keine Trennung zwischen Körper-Seele-Geist gibt, wirken Methoden immer ganzheitlich auf den Menschen.

 

 

 

Tagessuppe & Gespräch:
GRUNDLAGEN DER MEDITATION UND ACHTSAMKEIT
Kurzreferat und Austausch in gemütlicher Atmosphäre in der Gesprächsecke unseres Frühstücksraums. Leckere Tagessuppe, Granderwasser und Tee inklusive.
mit Katja Eberle / Frühstücksraum / € 5,50

 

Empfehlung aus dem Wellness-Spa:
ENERGIE – IONEN – BÜRSTEN – MASSAGE
Energetisiert Ihren Körper und bringt die Energie zum fließen. Sie fühlen sich regelrecht aufgeladen, spüren wie die Energie fließt und Sie wieder in Balance finden.

 

Empfehlung aus der Hofschenke:
Asiatischer Wok mit Mie-Nudeln und Gemüse 
wahlweise mit marinierten Puten- oder Rinderstreifen 

 

 

MERIDIAN QIGONG
Die Übungen im Meridian-Qigong dienen zur Sensibilisierung der körpereigenen Wahrnehmung und um die Energien spüren zu lernen. Durch das Üben werden die Meridiane durchlässig und der Qi-Fluss im Allgemeinen angeregt. 

 

 

NIA - ENERGIE
Nia enthält die Anmut und Spontanität des Tanzes, die fließenden, organischen und kraftvollen Bewegungsabläufe der Kampfsportarten, ebenso wie die heilenden, entspannenden Aspekte von Yoga und Feldenkrais. Das Training ist gleichzeitig sanft, spielerisch und kraftvoll. 

 

 

NIA - MOVING TO HEAL
Ruhige Nia-Class inspiriert durch Bewegungen aus Tai Chi und Aikido-Energie. "Heilung durch sanfte Bewegung" zu wunderschöner Musik - die Kunst sich besser zu fühlen. Geeignet auch für ältere Menschen oder für Menschen, die sich von Krankheiten und Verletzungen erholen.  

 

AIKIDO SCHNUPPERKURS
Aikido basiert auf Verteidigungstechniken des japanischen Mittelalters. Durch fließende und geschmeidige Bewegungen läuft der Angreifer ins Leere. Die Angriffsenergie fällt auf den Angreifer zurück, so dass er sich selbst aus dem Gleichgewicht bringt. 

Aikido ist gemeinsames Lernen. Der Ausführende lernt den achtsamen Einsatz von Selbstverteidigungstechniken. Der Angreifer erfährt, dass Angriff und Kampf ihn nicht weiterbringen. Aikido fördert nicht nur die körperliche Beweglichkeit und Entspannung, sondern auch die Wahrnehmungsfähigkeit, Präsenz und Gelassenheit im Umgang mit anderen Menschen.

Voraussetzung sind lediglich Freude an der Bewegung und Offenheit für neue Erfahrungen. Aikido ist unabhängig von körperlicher Konstitution und kann dadurch von Frau und Mann ausgeübt werden.

TANZ

 

 

Erleben Sie einen Tag im Zeichen des Tanzens. Von früh bis spät, von klassisch bis modern. Wählen sie aus unserem bunten Mix Ihre Favoriten:

 

Empfehlung aus dem Wellness-Spa:
Aktivierende Fußmassage
wohltuende und revitalisierende Fußmassage
Wählen Sie ihr Massageöl vor Ort selbst aus. 

 

 

Für jeden Thementag werden drei bis vier Bewegungsangebote ausgewählt: 

YOGA FLOW + DANCE
Ein Tanz im Fluss durch Raum und Zeit. Fließende Bewegungsübergänge und körperlich anspruchsvolle Yogastellungen lenken unsere Konzentration auf das gegenwärtige Tun, dabei wechseln sich dynamische Phasen mit ruhigeren Sequenzen ab. Begleitet von Musik und mit bewusster Atemführung ganz im Hier und Jetzt eintauchen. 

 

WORKSHOP "EINFÜHRUNG IN NIA"
Was ist Nia? Woher kommt Nia? Warum Nia? Dieser Workshop ist speziell konzipiert für Interessierte und Neugierige. Einführung in die Welt von Nia, Nia White Belt Prinzipien und Nia 52 Moves.
Du hast die Möglichkeit, dich frei und intensiv zu bewegen – ein Tanz zwischen Körper, Geist und Seele. Nia ist für alle Altersklassen geeignet und erfordert keine Vorkenntnisse. Es ist ein intensives Herz-Kreislauftraining und gibt dir Kraft und Beweglichkeit.

 

NIA - Move I.T.
Kraftvolles Cardio-Fitnesstraining, das 4-6 anaerobe Intervalle beinhaltet. Die Teilnehmer wechseln alle 60 Sekunden von einer der 52 Nia Bewegungen zur anderen. Die Moves sind tänzerisch, folgen aber keiner Choreografie. Die 60-Minuten-Klasse verspricht jeden Teil deines Körpers und alle Muskelgruppen zu bewegen. Move it!

 

MODERN DANCE - RELEASE TECHNIK
Die Regie der Schwerkraft übergeben, sich an bildliche Fäden hängen, loslassen. Mit minimaler Muskelspannung im Fluss durch Raum und Zeit. Erleben Sie Tanz als Wechsel von Spannung und Entspannung. Lassen Sie sich entführen in die Welt des Contract and Release, Fall and Recovery, Balance and Offbalance.

 

LAGYM - FITNESS-DANCE
Logisch aufgebaute Choreografien auf der Basis von Aerobic-Schritten, gemischt mit Elementen aus dem Tanztraining lassen Ihr Tanz-Herz höher schlagen. Fühlen Sie den Rhythmus und spüren Sie die Musik.

 

JAZZY HIP HOP
Auch für Jugendliche! Old und New School Hip-Hop mit Showtanz-Elementen frisch und neu kombiniert. Immer in Bewegung, denn der methodische Aufbau ist an Aerobic orientiert und dadurch auch für Anfänger leicht umzusetzen. Trainingseinheit mit klassischem Warmup, Isolationen, Basics, einfache Bodenelemente und kleine Choreografie.

 

DISCOFOX TANZSTUNDE
In zwei Stunden bekommst Du das ultimative Werkzeug für jede Tanzgelegenheit an die Hand. Denn Discofox geht immer. Grundschritt (eins,zwei,Tipp oder 4er/Hustle...) ist Voraussetzung, bitte keine Schuhe mit rutschhemmender Sohle.

 

Gesundheit - Genusszeit

Entdecken Sie leidenschaftliche Küche und freuen sie sich auf heimische Spezialitäten und frischen Ideen. Wählen Sie aus unseren Spezialangeboten zu den Gesundheitswochen, frisch zubereitet und liebevoll abgeschmeckt, für einen Genuss ohne Reue.
 

Das GesUndFit-Menü

in der Hofschenke. Gerne sind wir für Sie da:
Warme Küche Dienstag bis Samstag von 17 bis 21 Uhr

Unsere Thementagempfehlung
 

 

Tagessuppe & Gespräch

In gemütlicher Atmosphäre eine wärmende Suppe schlürfen, interessanten Vorträgen lauschen, sich austauschen. Tee und Granderwasser inklusive. Im Frühstücksraum unseres Hotels. 
ca. 30-45 Minuten, für € 5,50
Termine siehe Kursplan

 

 

 

Gesundheit - Ichzeit

Ankommen. Abschalten. Loslassen. Entspannen.

mit unseren WOW-Angeboten zu den Gesundheitswochen

Wir verstehen Gesundheit ganzheitlich.
Daher haben wir für jeden Thementag eine passende Empfehlung für Sie.

 

 

KURSPLAN

Professionelle Referenten, Heilpraktiker und Trainer bieten in Vorträgen, Seminaren und Schnupperstunden Altbewährtes und neueste Trends von Mental-Fitness über Herz und Bauch bis zu bewegten Füßen – vor allem Bewegung ist uns natürlich ein Herzensanliegen.

Zwei Wochen lang von Montag bis Sonntag Angebote von früh bis spät. Damit jeder den Überblick behält, haben wir alle unsere Angebote und Preise in einem Kursplan zusammengefasst.

Wir möchten mit einer großen Bandbreite an Angeboten den interessierten Menschen abholen und unterschiedlichsten Interessen gerecht werden. Intensiv in ein Thema eintauchen oder in verschiedene Angebote hineinschnuppern.

 

  • Eine detaillierte Beschreibung aller Angebote
    finden Sie in unserer Broschüre.

 

Markdorfer Gesundheitswochen

Parallel zu den GesUndFit-Wochen bei uns gibt es in der ganzen Stadt viele weitere Angebote rund um das Thema Gesundheit und Fitness. Vom Einzelhandel bis zur Gastronomie. Von Heilpraktikern und Therapeuten bis Tennisschule und Turnverein. Vom bewussten Genießen bis hin zu Tipps und Tricks zu einer gesünderen Lebensführung.

"Da es sehr förderlich für die Gesundheit ist, habe ich beschlossen, glücklich zu sein."

Voltaire

Arrangement GesUndFit

 

Drei Übernachtungen auf dem Stellplatz oder im Komfort-Doppelzimmer mit vielen Extras - ganz im Zeichen Ihrer Gesundheit: ALLE Angebote im Kursplan zur freien Wahl: gezielt über mehrere Tage intensiver in ein Thema eintauchen oder in viele unterschiedliche Angebote "hineinschnuppern". Und Gesundheit mit allen Sinnen genießen: mit Wohlfühl-Zeit im Wirthshof-Spa und Körperbehandlung, Begrüßungs-Cocktail und Genießer-Menü.