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GesUndFit-Wochen

Von Aikido bis YoungGo, von Mental-Fitness bis zum Faszientraining. Sanft die Glieder recken und strecken, sich kraftvoll auspowern, bei informativen Vorträgen echtes Basiswissen erlangen, von Mentalfitness bis zur ausgewogenen Ernährung. All das vereinen unsere GesUndFit-Wochen. Jedes Jahr zwei Wochen im März und November. Wählen Sie aus unserem abwechslungsreichen Programm und stellen Sie Ihren Aktiv-Urlaub nach Ihrem Geschmack zusammen.

GesUndFit-Wochen

Termine 

 
 
März 2019
11. bis 24. März
November 2019
04. bis 17. November

 

UNSERE THEMENTAGE

 Zwischen acht bis zehn Thementage erwarten Sie während der Gesundheitswochen. Damit Sie sich gezielt einen Tag intensiv mit einem Thema auseinandersetzen können - oder sich einzelne Rosinen herauspicken - die Entscheidung liegt da ganz bei Ihnen.

Wir verstehen Gesundheit ganzheitlich. Daher erwartet Sie zu jedem Thementag eine passende Empfehlung im Wellness-Spa und in unserer Hofschenke.

Folgende Thementage haben wir immer wieder im Programm:

11. März: KRAFT

 

 

Unsere hochtechnisierte Welt erleichtert unseren Lebensalltag, so dass Alltagsbewegungen nicht mehr ausreichen um unsere natürliche Kraftfähigkeit zu erhalten. Wofür brauche ich (noch mehr) Kraft? Ein gesunder Stoffwechsel und ein gesunder Körper hängen eng mit der Muskulatur zusammen...

Unser Thementag lädt Sie ein, ihre Kraftfähigkeit in verschiedenen Trainingsmethoden wieder aufzuspüren. Mit Yoga und im Workout, mit Tanz oder Gerätetraining. Bewegungsexperte Chris Schorpp erklärt Ihnen anschaulich warum Sie Ihre Kraftfähigkeit erhalten sollten!

*: Diese Angebote sind kostenlos für Wirthshofgäste

 

EMPFEHLUNG AUS DEM WELLNESS-SPA:
Bio Minze & Bio Zypresse-Peeling
belebend und kräftigend 

 

8:30-9:30 Uhr
POWER YOGA
Kraftvolle Vinyasa-Stunde mit fließenden Übergängen in die Yogastellungen. Wir stabilisieren unsere Körpermitte und damit jede Haltung, intensivieren so den Trainingseffekt und geben gleichzeitig dem Atem und der Achtsamkeit viel Raum.
mit Katja Eberle / Gymnastikraum / € 8,00 *

  

9:45-10:30 Uhr
FUNCTIONAL WORKOUT
Mit funktionellen Bewegungen wie Ausfallschritt oder Kniebeugen werden Muskeln, Sehnen und Gelenke für den Alltag und das Training fit. Mit dem eigenen Körpergewicht wird vor allem der Rumpf, als Hauptstabilisator unseres Körpers, gefordert. Abwechslungsreich, achtsam, intensiv und effektiv.
mit Katja Eberle / Gymnastikraum / € 6,00 *

 

10:30-11:15 Uhr
CORE & STABILITY GYMNASTIK
Mit seinem Durchmesser von fast 40 cm ermöglicht dieser Ball ganz neue Übungsvariationen und Trainingserlebnisse. Schwerpunkt dieser Stunde ist unsere Körpermitte: erfrischend neu kombiniert: Pilates, Coretraining und Beckenboden
mit Katja Eberle / Gymnastikraum / € 6,00 *

 

17:30-18:30 Uhr
NIA & INTERVALLTRAINING
NIA enthält die Anmut und Spontaneität des Tanzes, die fließenden, organischen und kraftvollen Bewegungsabläufe der Kampfsportarten, ebenso wie die heilenden, entspannenden Aspekte von Yoga und Feldenkrais. Auch in dieser kraftvollen Einheit mit Intervalltraining bestimmt jeder die Intensität der Bewegung selbst.
mit Simone Herzer-Pitz / Gymnastikraum / € 8,00 *

13. März: ATEM

 

Erleben, erspüren, erkennen, erfahren Sie in unseren Angeboten dieses Thementags, wie mit Imaginationen, Körperübungen und Intuition Ihr Atem beflügelt wird - und Sie ganz in Ihrem natürlichen Atemrhythmus ankommen - ganz bei sich selbst!

 

UNSERE EMPFEHLUNG AUS DER HOFSCHENKE:
Großer gemischter Salat querbeet mit gebratenen Black-Tiger-Garnelen 
€ 16,40

 

*: Diese Angebote sind kostenlos für Wirthshofgäste

 

9:30-11:00 Uhr
RAUS AN DIE FRISCHE LUFT! 
Aufatmen und durchatmen mit Reaktiv Walking. Achtsame Mobilisation und bewusste Kräftigung der Atemmuskulatur - und vor allem des Brustkorbs und Schultergürtels. Im Stehen und während des Walkings. Entdecken sie dieses effektive Ganzkörpertraining für sich! Inklusive Einführung in die Technik des Reaktiv Walkings.
mit Katja Eberle / Gymnastikraum / € 12,00 *

 

16:00-17:30 Uhr
WORKSHOP ACHTSAMKEIT & ATEM
Was ist Achtsamkeit? Dieser Workshop lässt Sie mit verschiedenen Affirmationen und Praxisübungen Achtsamkeit erfahren. Der natürliche Atem steht dabei im Mittelpunkt unserer Aufmerksamkeit: erleben Sie was passiert, wenn wir nicht mehr kontrolliert, schnellatmig und hektisch den Gedanken und dem Alltag hinterher hecheln, sondern uns ganz auf einen natürlichen Atemrhythmus einlassen - ein Atem der einfach da ist. 
mit Katja Eberle / Gymnastikraum / € 15,00 *

 

18:00-19:15 Uhr
ATEM YOGA
Die bewusste Atmung zieht sich wie ein roter Faden durch jede Yogapraxis. Bringen wir Bewegung und Atmung in Harmonie, können wir richtig eintauchen und die positive Wirkung von Yoga spüren. In dieser Stunde steht die Atmung im Mittelpunkt. Einfache Atemübungen, auch "Pranayama" genannt, helfen Zerstreutheit und Sinne zu fokussieren, uns zu konzentrieren und ganz im Hier und Jetzt anzukommen. 
mit Katja Eberle / Gymnastikraum / € 10,00 *

 

19:30-21:00 Uhr
NIA WORKSHOP ATEM & STIMME
Mit Logopädin und Stimmcoach Corinna Coors und Nia Black Belt Teacher Simone Herzer-Pitz.
Finden Sie sich stimmlich und beweglich! 
Nia ist ein ganzheitliches Körpertraining, das gleichermaßen auf Körper, Geist und Seele wirkt. Mit Elementen aus Kampfsport, Tanz und Entspannungstechniken erfahren Sie eine ganz neue Art der Bewegung. Ergänzt wird das körperliche Training mit einem Stimmcoaching, um die Stimme beim Nia-Tanzen klangvoll einzusetzen.
mit Simone Herzer & Corinna Coors / Gymnastikraum / € 15,00

 

15. März: RÜCKEN

 

Jaden Jahr am 15. März ist bundesweit
"Tag der Rückengesundheit!
Wir sind dabei! Sie auch? 

Vielfältig sind die Ursachen der Rückenschmerzen. Vielfältig sind unsere Antworten für mehr Elastizität, Kraft und Geschmeidigkeit - und einer guten Haltung als Basis jeden Trainings.

*: Diese Angebote sind kostenlos für Wirthshofgäste

 

UNSERE EMPFEHLUNG AUS DEM WELLNESS-SPA:
Rücken-Nacken-Massage

 

UNSERE EMPFEHLUNG AUS DER HOFSCHENKE:
(Rücken)Rumpsteak (ca. 220g) mit Tomaten-Kräuterbutter und großem gemischten Salat querbeet
€ 20,90  

 

 

8:30-9:30
MERIDIAN QIGONG
Die Übungen im Meridian-Qigong dienen zur Sensibilisierung der körpereigenen Wahrnehmung und um die Energien spüren zu lernen. Durch das Üben werden die Meridiane durchlässig und der Qi-Fluss im Allgemeinen angeregt. mit Sonja Boos
mit Sonja Boos / Gymnastikraum / € 8,00 * 

 

10:00-11:00
NIA "Wirbelsäule"
Nia enthält die Anmut und Spontanität des Tanzes, die fließenden, organischen und kraftvollen Bewegungsabläufe der Kampfsportarten, ebenso wie die heilenden, entspannenden Aspekte von Yoga und Feldenkrais. Das Training ist gleichzeitig sanft, spielerisch und kraftvoll. Fokus der Stunde ist die "Wirbelsäule"
mit Simone Herzer / Gymnastikraum / € 8,00 * 

 

11:00-12:15 Uhr
MOBILITÄT UND KRAFT FÜR DEN RÜCKEN MIT REAKTIV WALKING
Das Besondere beim Reaktiv-Training sind die hantelähnlichen Schwunggeräte, die sowohl beim Walking als auch für wirkungsvolle Kräftigungsübungen eingesetzt werden. Die Schwungmasse im Inneren der Geräte sorgt dabei für einen zeitverzögerten Muskelreiz der eine Aktivierung bis in die Tiefenmuskulatur bewirkt. Das Gewicht kann variabel dosiert werden, daher ist Reaktiv Walking für Anfänger wie sportlich Versierte gleichermaßen geeignet.
mit Katja Eberle / Gymnastikraum / kostenlos!

 

12:30-13:15 Uhr
Tagessuppe & Gespräch:
SITZEN IST DAS NEUE RAUCHEN
Kurzreferat und Austausch in gemütlicher Atmosphäre in der Gesprächsecke unseres Frühstücksraums. Leckere Tagessuppe, Granderwasser und Tee inklusive.
mit Katja Eberle / Frühstücksraum / € 5,50

 

14:00-15:00 Uhr
WIRBEL Achtsamkeitsgymnastik
Das Wohlfühlprogramm für Ihren Rücken. Sanfte Mobilisation und bewusste Körperwahrnehmung stehen hier an vorderster Stelle. Bewegungen aus der Rückenschule, dem Feldenkrais, Yoga und funktioneller Gymnastik werden mit bewusster Atemführung kombiniert, um unser Körpergefühl zu verbessern. Dabei wechseln sich Phasen der Anspannung mit Phasen der Entspannung stetig ab. So entsteht eine Kraft-und-Wohlfühlstunde, mit mehr Bewusstheit für den eigenen Körper als Ziel.
mit Katja Eberle / Gymnastikraum / € 8,00 *

 

Jeder Teilnehmer erhält kostenlos eine Broschüre "Ratgeber Rückenschmerz". Dieser Ratgeber wird exklusiv am "Tag der Rückengesundheit Deutschland" verteilt!
Wer mehr über die deutschlandweiten Aktionen erfahren möchte: https://www.agr-ev.de/de/tag-der-rueckengesundheit 

16. März: YOGA

 

 

Yoga ist so vielseitig wie jeder Yogapraktizierende selbst.
Um sich selbst ein Bild zu machen bieten Yogalehrer einen ganzen Tag lang Einblicke in die Welt des Yoga. Egal ob Anfänger oder Profi, in jeder Yogastunde begegnet man sich neu und kann Impulse für sich mitnehmen.

 

 

UNSERE EMPFEHLUNG AUS DEM WELLNESS-SPA:
Energie-Ionen-Bürsten-Massage
Die Bürste erzeugt aufgrund der molekularen Struktur des sehr feinen Bronzedrahtes mit Kupfer-Zinn-Legierung negativ geladene Ionen auf der Haut, die dem Körper zugeführt werden. Dies begünstigt den Energiefluss. Die Hautoberfläche wird energetisiert, die Entschlackung unterstützt und der Stoffwechsel angeregt.

 

UNSERE EMPFEHLUNG AUS DER HOFSCHENKE:
Gebackene Bananen auf Gemüse-Curry mit Langkornwild-Reis (Vegan)
€ 14,90

 

*: Diese Angebote sind kostenlos für Wirthshofgäste

 

8:30-9:45 Uhr
YOGA FLOW
Mit bewusster Atemführung und begleitet von Musik werden wir durch kraftvolle Yogastellungen harmonisch und anmutig "fließen", dabei wechseln sich dynamische Phasen mit ruhigeren Sequenzen ab. Begleitet von Musik und mit bewusster Atemführung lenken wir unsere Konzentration auf das gegenwärtige Tun, ganz im Hier und Jetzt.  
mit Katja Eberle / Gymnastikraum / € 10,00 *

 

11:30-13:00
DETOX YOGA
Den Körper mit Yoga entgiften? Die Körperübungen und Atemtechniken dieser Stunde aktivieren den Stoffwechsel und massieren die inneren Organe, unterstützen die Verdauung und lösen Spannungen. Achtsamkeit und Konzentrationsübungen lassen den Geist ruhig und klar werden. Werfen Sie Ballast ab!
mit Katja Eberle / Gymnastikraum / € 12,00 *

 

13:30-14:15
Tagessuppe & Gespräch: 
PRANAYAMA - Der Atem im Yoga
Kurzreferat und Austausch in gemütlicher Atmosphäre in der Gesprächsecke unseres Frühstücksraums. Leckere Tagessuppe, Granderwasser und Tee inklusive.
mit Katja Eberle / Frühstücksraum / € 5,50 

 

17:00-18:30 Uhr
YIN YOGA
Yin Yoga ist ein ruhiger, eher passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird. Kissen, Decken und Polster helfen dabei, den Körper gut zu lagern, um entspannt in die Körperstellungen zu gelangen, zu spüren und den Atem dabei frei fließen zu lassen. Auf diese Weise werden unterschwellige Spannungen in allen Körperstrukturen gelöst und ein Gefühl von innerer Ruhe entsteht. 
mit Katja Eberle / Gymnastikraum / € 12,00 *

 

19 Uhr:
YOGALEHRER-TREFFEN
für alle Yogalehrer, Yogis und Interessierte 
in der Wirthshof Hofschenke

 

17. März: TANZ

 

Erleben Sie einen Tag im Zeichen des Tanzens.
Von früh bis spät, von klassisch bis modern.
Wählen sie aus unserem bunten Mix Ihre Favoriten:

 

*: Diese Angebote sind kostenlos für Wirthshofgäste

 

8:30-9:45 Uhr
RELEASE, FLOW + DANCE
Die Regie der Schwerkraft übergeben, sich an bildliche Fäden hängen, loslassen. Mit minimaler Muskelspannung im Fluss durch Raum und Zeit. Fließende und tänzerisch anmutende Übungsfolgen lenken unsere Konzentration auf das gegenwärtige Tun, dabei wechseln sich dynamische Phasen mit ruhigeren Sequenzen ab. Freie fließende, federnde und spiralige Bewegungen lassen uns ganz im Hier und Jetzt eintauchen.
mit Katja Eberle / Gymnastikraum / € 10,00 *

 

10:00-11:30 Uhr
WORKSHOP "EINFÜHRUNG IN NIA"
Was ist Nia? Woher kommt Nia? Warum Nia? Dieser Workshop ist speziell konzipiert für Interessierte und Neugierige. Einführung in die Welt von Nia, Nia White Belt Prinzipien und Nia 52 Moves.
Du hast die Möglichkeit, dich frei und intensiv zu bewegen – ein Tanz zwischen Körper, Geist und Seele. Nia ist für alle Altersklassen geeignet und erfordert keine Vorkenntnisse. Es ist ein intensives Herz-Kreislauftraining und gibt dir Kraft und Beweglichkeit.
mit Simone Herzer / Gymnastikraum / € 15,00 * (inkl. 1 Woche gratis Nia am Montag und Mittwoch)

 

12:00-13:30 Uhr
NIA WORKSHOP "MMM"
Music - Movement - Magic: Das Besondere an Nia ist die enge Beziehung zwischen Musik und Bewegung. Lernen Sie "The Art of Listening" durch das Praktizieren von RAW "Relaxed - Alert - Waiting". Für Nia Beginners "Learn the move" ebenso geeignet wie für geübte Nia Dancer ("Energy the move"). Spüren Sie die Magie in Nia. mit Simone Herzer / Gymnastikraum / € 15,00 *

 

14:00-15:30 Uhr
WORKSHOP "TANZ UND STIMME"
Finden Sie sich stimmlich und beweglich! Die Stimme und den Körper frei schwingen lassen, im Kontakt mit sich und anderen. 
Wir erforschen unseren Spielraum der Stimme und der körperlichen Bewegung. Wir lernen uns neu kennen, durch gezielte Körper- und Stimmübungen und das freie Schwingen in Stimme und Tanz. Und unseren eigenen authentischen Ausdruck.
Zusammenarbeit von Stimmtrainerin Corinna Coors mit Tanztherapeutin Julika Schnittger / Gymnastikraum / € 15,00

 

 

 

16:30-17:30 Uhr
VORTRAG: BALSAM FÜR DIE STIMME
„Was meine Stimme stimmig macht“- ein Vortrag mit praktischen Übungen.
Was tut meiner Stimme gut? Was lerne ich von und mit meiner Stimme?
Hier erfahren Sie, wie Sie Ihre Stimmpräsenz steigern können, wie Sie Ihre Stimme mit möglichst wenig Belastung einsetzen und wie man Stimmprobleme wie Heiserkeit und Wegbrechen der Stimme lösen kann.
Erfahren Sie, warum Ihre Stimme eventuell nicht frei schwingen kann und wie Hindernisse aufgelöst werden, die den persönlichen Ausdruck beeinträchtigen. 
mit Corinna Coors / Tagungsraum / € 8,00

 

 

18. März: HERZ

 

 

"Herz außer Takt" war das Motto der Deutschen Herzwochen und für uns Anlass, einen ganzen Tag dem Herzen zu widmen - bei kraftvollem Cardiotraining, im Takt der Musik beim Nia, frei atmend in der Natur. Oder bei unserem Vortrag: Rhythmus und Harmonie aus ayurvedischer Sicht.

 

UNSERE EMPFEHLUNG AUS DEM WELLNESS-SPA:
Rosenkörperpackung in der Schwebeliege

 

*: Diese Angebote sind kostenlos für Wirthshofgäste

 

9:30-10:30 Uhr
HERZ YOGA
Das Herz-Chakra steht für Eigenschaften wie Liebe, Mitgefühl und Güte – und ist im vedantischen Denken der Sitz des Selbst, eine Quelle der Lebensenergie, die nicht allein als Atem, sondern als antreibende Kraft hinter allem steht, was wir tun oder denken. Diese Stunde stellt das Herz als "zentrales" Chakra in den Mittelpunkt. Herzöffnende Körperübungen, harmonisierende Atemübungen, hingebungsvolle Konzentration/Meditation.
mit Katja Eberle / Gymnastikraum / € 8,00 *

 

10:30-11:30 Uhr
REAKTIV WORKOUT - CARDIO
Das Workout für den ganzen Körper. Durch den Einsatz der YoungGo Bewegungsverstärker wird ein zusätzlicher Trainingsimpuls bis in die Tiefenmuskulatur erzielt und ganz besonders die Rumpfmuskulatur trainiert. Entdecke den Reaktivsport: effektiv, reaktiv, intensiv! Unser Cardiotraining kombiniert neue Erkenntnisse der Sportwissenschaft mit Functional Training.
mit Katja Eberle / Gymnastikraum / € 8,00 *

 

17:00-18:00 Uhr
REAKTIV WALKING "HERZRAUM"
Effektives Ganzkörpertraining mit Schwunghanteln, die bis in die Tiefenmuskulatur wirken und ein besonders schonendes Cardiotraining ermöglichen. Achtsame Mobilisation und Kräftigung des gesamten Brustkorbs - unser Atem- und Herzraum.
mit Michael Bauer / am Weiher im Stadtpark / kostenlos!

 

17:30-18:30 Uhr
NIA - HERZ
Nia enthält die Anmut und Spontanität des Tanzes, die fließenden, organischen und kraftvollen Bewegungsabläufe der Kampfsportarten, ebenso wie die heilenden, entspannenden Aspekte von Yoga und Feldenkrais. Das Training ist gleichzeitig sanft, spielerisch und kraftvoll. Der Fokus der heutigen Stunde ist  das "Herz".
mit Simone Herzer-Pitz / Nia Black Belt Teacher / Gymnastikraum / € 8,00 *

 

19:00-19:45 Uhr
Vortrag:
DAS HERZ – HARMONIE UND RHYTHMUS
Kurzreferat und Austausch in gemütlicher Atmosphäre in der Gesprächsecke unseres Frühstücksraums. Leckere Tagessuppe, Granderwasser und Tee inklusive.
Eine ganzheitliche Betrachtungsweise unseres Herzens als "Mitte/Mittler" zwischen Bauch und Kopf. Rein physiologisch hat das Herz-"Zentrum" eine Sonderrolle gegenüber anderen Organen. Die feinstoffliche Anatomie fernöstlicher Lehren verblüfft mit vielen Überschneidungen. Öffnen Sie sich für einen neuen Blick in Ihre Herz-Mitte!
mit Katja Eberle / Tagungsraum / kostenlos!  

 

 

 

 

 

 

19. März: FASZIEN

 

 

Faszien befinden sich überall im Körper und entscheiden auch in allen Bereichen mit über unsere Gesundheit und Wohlbefinden. Tauchen auch Sie ein in dieses Wundernetzwerk. Erspüren, erleben, entdecken Sie an diesem Tag auf unterschiedlichste Weise mehr, erfahren Sie die Zusammenhänge von Ernährung und Bewegung. Und warum diese harten Rollen und Bälle heute in keinem Training und Haushalt mehr fehlen sollten.....

 

UNSERE EMPFEHLUNG AUS DEM WELLNESS-SPA:
Ganzkörpermassage, wohltuend, regenerierend, belebend

 

UNSERE EMPFEHLUNG AUS DER HOFSCHENKE:
gebratene Putenstreifen in fruchtigem Gemüsecurry mit Langkorn-Wildreis
Wichtig für das Bindegewebe: trinken Sie viel!

 

 

*: Diese Angebote sind kostenlos für Wirthshofgäste

 

8:30-9:45 Uhr
FASZIEN YOGA
Das Faszien-Netz gibt unserem Körper die Form und verbindet alles mit allem. In dieser Yogastunde werden die Faszien dreidimensional im Raum aufgespannt es wird geschüttelt, geräkelt und geschwungen, um das Bindegewebe und die Körperstrukturen neu zu ordnen und zu stimulieren. Yin Yoga Übungen zur Dehnung des tiefen Bindegewebes runden die Praxis ab.
mit Katja Eberle / Gymnastikraum / € 10,00 *

 

17:00-18:00 Uhr
SCHNUPPERSTUNDE: BLACKROLL FÜR DEN RÜCKEN
Faszienprodukte sind in aller Munde und überall zu kaufen. Wie arbeite ich konkret damit? Wie sieht eine Anwendung bei Rückenbeschwerden aus? Bekommen Sie ein Verständnis davon, was man warum und wie mit der Blackroll machen kann: Faszien-Release und Übungen für einen gesunden Rücken mit der bekannten schwarzen Rolle. 
mit Chris Schorpp / Gymnastikraum / kostenlos!

 

18:00-19:00
MERIDIAN QIGONG
Die Übungen im Meridian-Qigong dienen zur Sensibilisierung der körpereigenen Wahrnehmung und um die Energien spüren zu lernen. Durch das Üben werden die Meridiane durchlässig und der Qi-Fluss im Allgemeinen angeregt. mit Sonja Boos
mit Sonja Boos / Gymnastikraum / € 8,00 * 

 

18:30-20:00 Uhr
WORKSHOP FASZIEN: "VIELFALT TRAINIEREN"
Das Faszien-Netzwerk verbindet alles im Körper miteinander und ist oft Ursache für Muskelverspannungen und Beschwerden. In diesem Workshop lernen Sie die Vielfalt unterschiedlicher Faszienstrukturen kennen und wie wir mit unterschiedlichsten Übungen deren Elastizität wieder steigern können. Im zweiten Teil werden verklebte Stellen aufgespürt und mit der Faszienrolle massiert.
mit Katja Eberle / Gymnastikraum / € 15,00 *
Tipp: als Kurs mit Kassenzuschuss! Kursstart heute!

 

20:00-21:00
FASZIEN FUNCTIONAL FLOW & STRETCH
mit Katja Eberle / Gymnastikraum / € 8,00 *

 

 

20. März: FRÜHLING

 

Frühling lässt sein grünes Band....
Sonnenlicht und Sauerstoff tanken beim Reaktiv Walking. Recken und Strecken beim Yoga. In den Frühingsvollmond tanzen mit Nia. ...

 

UNSERE EMPFEHLUNG AUS DEM WELLNESS-SPA:
Dr. Hauschka Detox Gesichtsbehandlung
Der Frühlingsputz für Ihre Haut, 60 Minuten zum Spezialpreis von € 59,00

 

UNSERE EMPFEHLUNG AUS DER HOFSCHENKE:
 Büffelmozzarella gefüllt mit Mango-Chili mit Basilikum-Pesto an buntem Tomatensalat
 oder Büffelmozzarella mit Basilikum-Pesto auf mediterranem Ofengemüse und Rahmpolenta
 

 

*: Diese Angebote sind kostenlos für Wirthshofgäste

 

10:30-11:30 Uhr
GUT ZU FUSS
…in den Frühling starten. Die Füße tragen uns durchs ganze Leben – meist unbewusst und unbeachtet. Diese Stunde widmen wir ganz diesem Wunderwerk. Mit einer achtsamen Gehschule stellen wir unseren Gewohnheitsgang in Frage und finden unsere optimale Schrittlänge und Walkingtechnik. Mit Reaktiv Walking zum Abschluss bringen wir alle Körperstrukturen in Schwung.
mit Katja Eberle / Gymnastikraum / € 8,00 *

 

18:00-19:30 Uhr
YIN YANG YOGA
In allem Yang ist immer Yin - in allem Yin ist immer Yang. In dieser Yogastunde zum Frühlingsvollmond streben wir nach Balance zwischen ruhigen und nach innen gerichteten Yin- und eher dynamischen kraftvollen Yang-Yogaübungen. So kann Harmonie entstehen, denn jeder Körper nimmt sich in der Yogastunde intuitiv, was er braucht.
mit Katja Eberle / Gymnastikraum / € 12,00 *

 

18:00-18:30 Uhr
TECHNIKEINWEISUNG REAKTIV WALKING
Die richtige Technik ist entscheidend für den Trainingserfolg und vermindert die Verletzungsgefahr durch falsche Handhabung.. Inhalt sind allgemeine Informationen, die richtige Körperhaltung und eine theoretische und praktische Einführung. Die Technikeinweisung dauert 30 Minuten und wird direkt vor dem Lauftreff angeboten.
mit Michael Bauer / Gymnastikraum / € 5,00 *

 

18:30-19:30 Uhr
LAUFTREFF REAKTIV WALKING
Nach Mobilisation und einer ersten Kraft-Einheit geht es mit Reaktiv Walking durch Wald und Flur direkt ab Wirthshof - direkt in den Sonnenuntergang. Zwischenstopps werden genutzt, die Kraftausdauer zu trainieren um anschließend die Übungen auch ins Laufen zu integrieren. Für Beginner: Technikeinweisung nicht vergessen!
mit Michael Bauer / Gymnastikraum / kostenlos!

 

19:30-20:30 Uhr
NIA - FRÜHLING
Nia enthält die Anmut und Spontaneität des Tanzes, die organischen und kraftvollen Bewegungsabläufe der Kampfsportarten, ebenso wie die entspannenden Aspekte von Yoga und Feldenkrais. Dabei bestimmt jeder die Intensität selbst.
mit Simone Herzer-Pitz / Gymnastikraum / € 8,00 *

22. März: FERNOST Aikido und Qigong

 

Fernöstliche Lehren basieren auf einem ganzheitlichen Verständnis von Gesundheit. Wo es keine Trennung zwischen Körper-Seele-Geist gibt, wirken Methoden immer ganzheitlich auf den Menschen.

 

UNSERE EMPFEHLUNG AUS DEM WELLNESS-SPA:
Ohrkerzenbehandlung
mit kleiner Massage

 

UNSERE EMPFEHLUNG AUS DER HOFSCHENKE:
Asiatischer Wok mit Mie-Nudeln und Gemüse
wahlweise mit marinierten Puten- oder Rinderstreifen

 

 

Tagessuppe & Gespräch:
12:15-13:00 Uhr
CHAKRA - Energiekörper
Kurzreferat und Austausch in gemütlicher Atmosphäre in der Gesprächsecke unseres Frühstücksraums. Leckere Tagessuppe, Granderwasser und Tee inklusive.
mit Katja Eberle / Frühstücksraum / € 5,50

 

 

*: Diese Angebote sind kostenlos für Wirthshofgäste

 

8:30-9:30 Uhr
MERIDIAN QIGONG
Die Übungen im Meridian-Qigong dienen zur Sensibilisierung der körpereigenen Wahrnehmung und um die Energien spüren zu lernen. Durch das Üben werden die Meridiane durchlässig und der Qi-Fluss im Allgemeinen angeregt. 
mit Sonja Boos / Gymnastikraum / € 8,00 *

 

10:00-12:00 Uhr
NIA WORKSHOP - CHAKRA
Nia enthält die Anmut und Spontanität des Tanzes, die fließenden, organischen und kraftvollen Bewegungsabläufe der Kampfsportarten, ebenso wie die heilenden, entspannenden Aspekte von Yoga und Feldenkrais. Das Training ist gleichzeitig sanft, spielerisch und kraftvoll.
mit  Simone Herzer-Pitz / Gymnastikraum / € 15,00 * 

 

19:00-21:00
AIKIDO SCHNUPPERKURS
Aikido basiert auf Verteidigungstechniken des japanischen Mittelalters. Durch fließende und geschmeidige Bewegungen läuft der Angreifer ins Leere. Die Angriffsenergie fällt auf den Angreifer zurück, so dass er sich selbst aus dem Gleichgewicht bringt. 

Aikido ist gemeinsames Lernen. Der Ausführende lernt den achtsamen Einsatz von Selbstverteidigungstechniken. Der Angreifer erfährt, dass Angriff und Kampf ihn nicht weiterbringen. Aikido fördert nicht nur die körperliche Beweglichkeit und Entspannung, sondern auch die Wahrnehmungsfähigkeit, Präsenz und Gelassenheit im Umgang mit anderen Menschen.

Voraussetzung sind lediglich Freude an der Bewegung und Offenheit für neue Erfahrungen. Aikido ist unabhängig von körperlicher Konstitution und kann dadurch von Frau und Mann ausgeübt werden.

mit  Alfons Sproll / Gymnastikraum / € 15,00

23. März: Reaktiv Walking

 

 

Das Besondere beim Reaktiv-Training sind die hantelähnlichen Schwunggeräte, die sowohl beim Walking als auch für wirkungsvolle Kräftigungsübungen eingesetzt werden. Die Schwungmasse im Inneren der Geräte sorgt dabei für einen zeitverzögerten Muskelreiz (Impuls-Reflex-Training), der eine Aktivierung bis in die Tiefenmuskulatur bewirkt. Das Gewicht kann variabel dosiert werden, daher ist YoungGo für Anfänger wie sportlich Versierte gleichermaßen geeignet. 

 

UNSERE EMPFEHLUNG AUS DEM WELLNESS-SPA:
Fuß-Reflex-Ausgleichmassage
 

UNSERE EMPFEHLUNG AUS DER HOFSCHENKE
Maishähnchenbrust an Portweinsauce auf mediterranem Ofengemüse und Rahmpolenta

 

9:00-10:00 Uhr
SCHNUPPERSTUNDE
Was Reaktiv Walking alles kann? In dieser Schnupperstunde erleben Sie die ganze Vielfalt im Paket. Wir beginnen mit einer Technikeinweisung, machen Kräftigungsübungen sowohl im Stehen als auch im Walking und bringen mit Reaktiv-Walking unser Herz-Kreislaufsystem in Schwung. 
mit Katja Eberle / Gymnastikraum / kostenlos!

 

TAGESWORKSHOP / KOMPAKTKURS
Die richtige Technik ist entscheidend für einen langfristigen Trainingserfolg und ungehinderten Spaß beim Trainieren. Ziel dieses Workshops in der Kleingruppe (!) ist, die Grundhaltung und alle Basisübungen technisch korrekt im Stehen und während dem Walking auszuführen.

10:30-12:30: TEIL 1 GRUNDLAGEN / € 35,00
14:00-16:00: TEIL 2 TECHNIK /  kompletter Tag inkl. Tagessuppe und Vortrag: € 59,00

professionell betreut durch Katja Eberle / Diplom-Sportwissenschaftlerin
Tipp: Zuschuss von der Krankenkasse durch weiteres Modul möglich!

 

13:15-14:00 Uhr
Tagessuppe&Gespräch:
REAKTIV = EFFEKTIV?!
Was macht Reaktiv-Training so effektiv gegenüber Nordic-Walking oder Laufen/mit festen Gewichten? Anschaulich und informativ werden Erkenntnisse aus der Sportwissenschaft zum Thema Laufen, Ausdauertraining und Gesundheitssport erklärt und aufgezeigt.
mit Katja Eberle / Frühstücksraum / € 5,50

  

17:00-18:00
REAKTIV WORKOUT
Fitnesstraining für den ganzen Körper. Eine perfekte Mischung aus Workout, Functional Training, Aerobic und Stretch. Durch den Einsatz der YoungGo Bewegungsverstärker wird ein zusätzlicher Trainingsimpuls bis in die Tiefenmuskulatur und ganz besonders die Rumpfmuskulatur trainiert. Entdecke den Reaktivsport für Dich: aktiv, effektiv, reaktiv, intensiv! 
mit Katja Eberle / Gymnastikraum / € 8,00 (für Wirthshofgäste kostenlos)

24. März: DETOX

 

Unser Klassiker: 
Von Wasseranwendung bis zur Honig-Zupf-Massage.
Von Detox-Ernährung bis zur Empfehlung auf der Speisekarte.
Von Detox an der frischen Luft bis zum Detox Yoga.
Werfen Sie Ballast ab!

 

*: Diese Angebote sind kostenlos für Wirthshofgäste

 

8:45-10:00 Uhr
DETOX YOGA
Den Körper mit Yoga entgiften? Die Körperübungen und Atemtechniken dieser Stunde aktivieren den Stoffwechsel und massieren die inneren Organe, unterstützen die Verdauung und lösen Spannungen. Achtsamkeit und Konzentrationsübungen lassen den Geist ruhig und klar werden. Werfen Sie Ballast ab!
mit Katja Eberle / Gymnastikraum / € 10,00 *

 

13:15 Uhr
Tagessuppe & Gespräch:
DETOX im AYURVEDA - RITUALE FÜR DEN ALLTAG
Kurzreferat und Austausch in gemütlicher Atmosphäre in der Gesprächsecke unseres Frühstücksraums. Leckere Tagessuppe, Granderwasser und Tee inklusive.

Entgiften im Einklang mit natürlichen Rhythmen und dem Erfahrungswissen des Ayurveda. „Ayur Veda“ ist Sanskrit und bedeutet „Wissen“ vom „Leben“. Dieses Wissen basiert auf jahrtausendealter Erfahrung und Naturbeobachtung, bewährt und auch heute hochaktuell. Dabei muss man nicht Yoga praktizieren oder fremde Gewürze kaufen.
Wertvolle Tipps, die sich einfach in den Alltag integrieren lassen, wie das Glas warmes Wasser am Morgen, ein Blick auf die Lebensphasen und Rhythmen helfen dem Menschen beim Reinigen und Entgiften – ganzheitlich.  
mit Katja Eberle / Frühstücksraum / € 5,50

 

14:00-14:30 Uhr
ENTGIFTEN MIT WASSERANWENDUNGEN UND SAUNA
Der Begriff SPA wird häufig übersetzt mit Sanus Per Aquam (gesund durch Wasser). Dass Wasser reinigt, wussten nicht nur die alten Römer. In allen Kulturen finden wir Waseranwendungen – oft gemischt mit Schwitzbädern. Welche Wasseranwendungen vor und nach dem Saunieren empfehlenswert sind und wie sie richtig ausgeführt werden erklärt Ihnen an diesem Nachmittag Stefanie Wirth persönlich in unserer Saunalandschaft.
mit Stefanie Wirth / Sitzecke in der Saunalandschaft / Eintritt Sauna *

 

16:30-17:45 Uhr
FASZIEN DETOX
Den Körper mit Faszientraining entgiften? Faszien befinden sich überall im Körper und entscheiden auch in allen Bereichen mit über unsere Gesundheit und Wohlbefinden. Das Faszien-Netz gibt dem Körper Form und Struktur, das Bindegewebe als wässriges System ist Kommunikationsorgan, Speicher, Puffer und Müllhalde unseres Körpers. Die Übungen dieser Stunde aktivieren den Stoffwechsel und massieren die inneren Organe. Es wird geschüttelt, gefedert, geräkelt und gedehnt, um das Bindegewebe und die Körperstrukturen zu lockern, neu zu ordnen und Spannungen zu lösen.
mit Katja Eberle / Gymnastikraum / € 10,00 *

 

18:00 Uhr
Vortrag DETOX-ERNÄHRUNG
Fit und vital in den Frühling starten. Alles was sich im Körper über den Winter angesammelt hat wollen wir wieder loswerden. Welche Nahrungsmittel unterstützen die Entgiftung wenn eine Detox-Kur erfolgreich verlaufen soll? Ist es wichtig den individuellen Stoffwechsel und Lebensstil zu berücksichtigen?  

Die drei Detox-Typen passend zu Ihrem Stoffwechsel & Lebensstil
In diesem Vortrag lernen Sie, auf welche alltäglichen Lebensmittel Sie vom jeweiligen Typ her achten sollten, damit Sie sich wohlfühlen,  und es individuell auch zu Ihnen passt!

Außerdem erfahren Sie, mit welchen wertvollen Wild- und Frühlingskräutern Sie die Arbeit unseres Wunderorgans Leber sinnvoll unterstützen können, die Sitz unserer Lebensfreude & Lebenskraft ist.

mit Rosmarie Bräuer / Tagungsraum / € 15,00

 

 

 

 

Gesundheit - Genusszeit

Entdecken Sie leidenschaftliche Küche und freuen sie sich auf heimische Spezialitäten und frischen Ideen. Wählen Sie aus unseren Spezialangeboten zu den Gesundheitswochen, frisch zubereitet und liebevoll abgeschmeckt, für einen Genuss ohne Reue.
 

Das GesUndFit-Menü

in der Hofschenke. Gerne sind wir für Sie da:
Warme Küche Dienstag bis Samstag von 17 bis 21 Uhr

Unsere Thementagempfehlung
 

 

Tagessuppe & Gespräch

In gemütlicher Atmosphäre eine wärmende Suppe schlürfen, interessanten Vorträgen lauschen, sich austauschen. Tee und Granderwasser inklusive. Im Frühstücksraum unseres Hotels. 
ca. 30-45 Minuten, für € 5,50
Termine siehe Kursplan

 

 

 

Gesundheit - Ichzeit

Ankommen. Abschalten. Loslassen. Entspannen.

mit unseren WOW-Angeboten zu den Gesundheitswochen

Wir verstehen Gesundheit ganzheitlich.
Daher haben wir für jeden Thementag eine passende Empfehlung für Sie.

 

 

KURSPLAN

Professionelle Referenten, Heilpraktiker und Trainer bieten in Vorträgen, Seminaren und Schnupperstunden Altbewährtes und neueste Trends von Mental-Fitness über Herz und Bauch bis zu bewegten Füßen – vor allem Bewegung ist uns natürlich ein Herzensanliegen.

Zwei Wochen lang von Montag bis Sonntag Angebote von früh bis spät. Damit jeder den Überblick behält, haben wir alle unsere Angebote und Preise in einem Kursplan zusammengefasst.

Wir möchten mit einer großen Bandbreite an Angeboten den interessierten Menschen abholen und unterschiedlichsten Interessen gerecht werden. Intensiv in ein Thema eintauchen oder in verschiedene Angebote hineinschnuppern.

 

  • Eine detaillierte Beschreibung aller Angebote
    finden Sie in unserer Broschüre.

 

Markdorfer Gesundheitswochen

Parallel zu den GesUndFit-Wochen bei uns gibt es in der ganzen Stadt viele weitere Angebote rund um das Thema Gesundheit und Fitness. Vom Einzelhandel bis zur Gastronomie. Von Heilpraktikern und Therapeuten bis Tennisschule und Turnverein. Vom bewussten Genießen bis hin zu Tipps und Tricks zu einer gesünderen Lebensführung.

"Da es sehr förderlich für die Gesundheit ist, habe ich beschlossen, glücklich zu sein."

Voltaire

Arrangement GesUndFit

 

Drei Übernachtungen auf dem Stellplatz oder im Komfort-Doppelzimmer mit vielen Extras - ganz im Zeichen Ihrer Gesundheit: ALLE Angebote im Kursplan zur freien Wahl: gezielt über mehrere Tage intensiver in ein Thema eintauchen oder in viele unterschiedliche Angebote "hineinschnuppern". Und Gesundheit mit allen Sinnen genießen: mit Wohlfühl-Zeit im Wirthshof-Spa und Körperbehandlung, Begrüßungs-Cocktail und Genießer-Menü.