Komm in Bewegung mit

REAKTIV WALKING

Unsere Videos erklären wie es geht, und sind daher kein klassisches Workout mit einer bestimmten Anzahl an Wiederholungen. Wir legen den Schwerpunkt auf eine korrekte Haltung - denn die entscheidet, welcher Muskel trainiert wird.

TIPPS FÜR DIE FOLGENDEN VIDEOS:

  • Die Videos ersetzen natürlich keinen Trainer, der immer einen Blick auf Dich hat. Aber beim Reaktiv Walking kann man wunderbar verspannte Schultern mobilisieren, die eigene Haltungsstabilisation und Kraft trainieren - und vor allem kommt man raus an die frische Luft! 

  • Daher nutze die Zeit zu Hause und übe mal vor dem Spiegel. Als Dein eigener Trainer kontrollierst Du Deine Armposition, und vor allem Deine Haltung.

  • Nimm die Videosequenzen mit auf Deine Walkingrunde, auf Deine eigene Parcoursstrecke. Übe nach jedem Streckenabschnitt eine der Sequenzen, wiederhole die einzelnen Übungen so lange es Dir guttut. Am Schluss ist der ganze Körper trainiert, ein tolles Gefühll!

  • Solltest Du schon lange keinen Sport mehr betrieben haben, lasse Deine Fitness von einem Experten überprüfen, bevor Du mit dem Training beginnst.

HALTUNG & POSITIONEN

Lerne in den ersten beiden Videos die richtige Haltung für die Basisübungen und den Grundarmschwung kennen.

Dauer: 4 Minuten

Dauer: 2 Minuten

BASISÜBUNGEN

Die folgenden Basisübungen mobilisieren und kräftigen Muskelschlingen und Faszienzüge rund um Deinen Oberkörper. 

Dauer: 3:30 Minuten

Dauer: 2:30 Minuten

Dauer: 3:25 Minuten

Kein Gerät?

  • Leihgeräte kannst Du Dir bei uns im Wirthshof ausleihen. Außerhalb der Öffnungszeiten/im Lockdown: vereinbare einen Termin und übe eine ganze Woche mit dem Gerät für nur 10 €: aktiv@wirthshof.de
     
  • Alternativ kannst Du Dir kleine Wasserflaschen mit etwas Granulat oder Wasser füllen. Wähle anfangs unbedingt ein kleines Gewicht, bis sich die Bewegung ganz leicht und ohne Überlegen durchführen lässt.
     
  • Wir verkaufen Reaktiv-Schwunggeräte der Firma YoungGo mit variabel dosierbarem Gewicht (vier Tubes). Außerhalb der Öffnungszeiten/im Lockdown: vereinbare einen Termin zur Abholung: aktiv@wirthshof.de

Entdecke die wunderschöne Strecke entlang Jakobsweg und Apfelplantagen, vorbei and Feldwegen und Streuobstwiesen...

Mehr?

 Die richtige Technik ist entscheidend für Deinen langfristigen Trainingserfolg und ungehinderten Spaß beim Trainieren. Lass Deine Technik bei einer Schnupperstunde von einem geschulten Auge kontrollieren oder besuche einen Wochenend-Kurs mit Kassenzuschuss.

Die Übungen wurden nach bestem Wissen ausgewählt und angeleitet. Sollten Fragen auftauchen, wende Dich gerne direkt an:

KATJA EBERLE


Diplom-Sportwissenschaftler
Reaktiv Walking Instructor
Faszien Walking Instructor
Slow Jogging Instructor
 


Mail: katja.eberle@wirthshof.de

Tel.: + 49 7544 964558 (AB nutzen!)

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