• Auf die Matte,...
  • fertig, los!

Kommen Sie in Bewegung

ZUHAUSE

Jede Krise birgt die Chance für Veränderung.... So wagen wir uns ins "digitale" Trainingszeitalter. Damit Sie zu Hause die Möglichkeit haben, auch in dieser besonderen Zeit ein bisschen Alltags-Freizeit-Sport zu üben.

WERTVOLLE TIPPS:

  • Am besten schaffen Sie sich einen Wohlfühlrahmen: an Ihrem Lieblingsplatz, in gemütlicher Kleidung, mit Ihrer Lieblingsmusik im Hintergrund, ...
  • Überlegen Sie sich, wie viel Zeit Sie dem Training widmen wollen und wie Ihre Tagesform heute ist. Danach entscheiden Sie intuitiv, welche Sequenz die richtige ist.
     
  • Die Sequenzen lassen sich wunderbar kombinieren. So können Sie sich Ihr Training immer wieder neu zusammenstellen.
  • Die Videos werden bewusst sehr ausführlich erklärt, so dass sie auch als Audiodatei/Podcast genutzt werden können.

YOGA FLOW

vom Vierfüßler in den Stand und zurück
Dauer: ca. 6,5 Minuten – für jede Seite


Übungen:
gestreckte Katze / geschlossener Flügel / Sprintervariationen / seitliche Winkelhaltung / kniender Halbmond / halbe Vorbeuge / Stuhl / Stand / Palme / gedrehter Stuhl / Vorbeuge / Hund / Brett / Kind

Tipp:
Im Video wird nur mit einer Seite geübt. Starten Sie das Video nochmal von vorne für die zweite Seite! 
Räkel Yoga in Bauchlage und Rückenlage vervollständigen die Sequenz zu einer Rundum-Wohlfühl-30-Minuten-Yogastunde.
Flow Yoga Vierfüßler Sitz Rückenlage vervollständigen die Sequenz zu einer dynamischen Kraft-Yoga-Stunde.

YOGA FLOW

vom Vierfüßler über den Sitz in die Rückenlage
Dauer: ca. 10 Minuten – für jede Seite


Übungen 
Die Übungen sind Variationen folgender Yogastellungen:
Kind / Brett / Kobra / Hund / Taube / Reh / WildThing / Drehsitz / Tisch / Stock / Zange / Winkelhaltung / Boot / Krokodil / HappyBaby / Bär

Tipp:
Der Flow ist sehr dynamisch - perfekt für unsere Workout-Fans.
Im Video wird nur mit einer Seite geübt. Starten Sie das Video nochmal von vorne für die zweite Seite!

RÄKEL YOGA

aus dem Vierfüßler in die Bauchlage
Dauer: ca. 5 Minuten


Übungen:
Katze / Kuh / Kobra / offener Flügel / liegendes Boot / Krokodil

Tipp:
Ideal, um Brustkorb und Schultergürtel zu mobilisieren.
Im Anschluss Räkel Yoga in der Rückenlage üben.

 

RÄKEL YOGA

in der Rückenlage
Dauer: ca. 10 Minuten


Übungen:
Schulterbrücke / Päckchen / Bär / Fensterübung

Tipp:
Perfekt für Bewegungsmuffel im Bett oder auf der Picknickdecke im Garten.
Perfekter Ausklang einer Trainingssequenz.
 

 

ATMUNG

Audiobeitrag
Dauer: ca. 15 Minuten


Atmung - aus Sicht der Yogaphilosophie und Bewegungslehre
inklusive kleiner Atemübungen.

Atmen Sie mal wieder durch, verbinden Sie sich mit der Natur, gerade in dieser turbulenten Zeit!

 

Bringen Sie Bewegung ins Wohnzimmer. Im Schlafanzug zu ihrer Lieblingsmusik. An der frischen Luft auf dem Balkon. Auf der Picknickdecke im Grünen.

SLOW JOGGING MIT MEIKE KREBS

Dauer: ca. 3 Minuten

Dauer: ca. 7 Minuten


Im März sollte eigentlich der neue Slow Jogging Stützpunkt im Wirthshof eröffnet werden...

Wir stehen in den Startlöchern,
allen voran unsere Meike, ehemalige Profi-Triathletin, Sportwissenschaftlerin und Laufanalystin, die Ihnen hier erklärt, was Slow Jogging eigentlich ist

- und warum auch Läufer von dieser sanften Bewegungsart profitieren.

 

Im zweiten Teil werden die wichtigsten Elemente des Slow Jogging erklärt, ganz anschaulich und mit verschiedenen Übungsbeispielen.

Sportschuhe an und los!

 

Mehr zum Slow Jogging erfahren Sie HIER

 

REAKTIV TRAINING MIT KATJA

Absolute Basics: von Haltung bis Basisübungen

Dauer: 4 Minuten

Dauer: 2 Minuten

Dauer: 3:30 Minuten

Dauer: 2:30 Minuten

Dauer: 3:25 Minuten

 

Beim Reaktiv Walking kann man wunderbar verspannte Schultern mobilisieren und Kraft und Haltung aufbauen.

Unsere Videos erklären wie es geht, und sind daher keine klassischen Workouts mit einer bestimmten Anzahl an Wiederholungen.
Wir legen den Schwerpunkt auf eine korrekte Ausrichtung, denn: "Die Haltung entscheidet welcher Muskel trainiert wird". 
 


Tipp:
Nutzen Sie die Zeit zu Hause und üben Sie mal vor dem Spiegel. Als Ihr eigener Trainer kontrollieren Sie selbst ihre Armposition, und vor allem Ihre Haltung.
 


Nehmen Sie die Videosequenzen mit auf ihre Walkingrunde, auf ihre eigene Parcoursstrecke. Üben Sie nach jedem Streckenabschnitt eine der Sequenzen, wiederholen Sie die einzelnen Übungen so lange es Ihnen guttut. Am Schluss ist der ganze Körper trainiert, ein tolles Gefühl!

 

Mehr zum Reaktiv Training im Wirthshof finden Sie HIER

TIPP: REAKTIV WALKING PARCOURS

Übungstafeln begleiten Sie auf Ihrer Walkingstrecke

 

Entdecken Sie die wunderschöne Strecke entlang Jakobsweg und Apfelplantagen, vorbei and Feldwegen und Streuobstwiesen.

Streckenlänge: wahlweise 4 oder 6 Kilometer. 

 

NIA TV

gibt es weltweit einen Monat kostenlos


Für alle Nia-Fans.
Und für alle anderen die Möglichkeit, Nia mal ganz unbeobachtet auszuprobieren!
 

Was ist Nia?
Lesen Sie alles Wissenswerte zu diesem ganzheitlich-tänzerischen Fitness-Training HIER auf unserer Website.

TIERISCHE YOGASTUNDE

Yoga für Artenvielfalt für Zuhause
Dauer: ca. 60 Minuten

"Mach den Frosch für den Frosch" war das Motto unserer Lifestream-Yogastunde zum "Aktiv in der Natur Tag".
"Mach den Hasen für den Hasen" und "Mach den Bär für den Bär" am YogaSonnTag . Und alle zugunsten der WWF-Aktion #YogaFuerArtenvielfalt.
WWF stellt auf seiner Plattform eine Online-Yogastunde "Yoga für Artenvielfalt" zur Verfügung.

Tipp: Üben Sie diese Yogastunde im Freien, spüren Sie das Gras zwischen den Zehen, den Wind auf der Haut, die Sonnenstrahlen auf der Nasenspitze.

 

  • LUST AUF Mehr?
    Entdecken Sie unsere WORKSHOPS!

 

Halten Sie die Vorfreude wach für unser Bewegungsprogramm.
Lernen Sie unsere Aktivangebote kennen.
Ein Film von LeadingCampings:


Drei Tage lang begleitete ein Filmteam unser Aktivprogramm.
Dauer: ca. 3 Minuten

 

DAS GEWINNSPIEL:

Entdecken Sie die einzigen beiden Szenen und benennen Sie die beiden Sportarten, die nicht rund um Wirthshof gedreht wurden.
Schicken Sie bis zum 31. Dezember 2020 Ihre Antwort an aktiv@wirthshof.de
und gewinnen Sie beliebte Trainingsgeräte aus dem Film, kostenlose Schnupperstunden und mehr...

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