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Effektives Ganzkörpertraining

REAKTIV WALKING

Reaktiv Walking ist die konsequente Weiterentwicklung des Nordic Walking. Es trainiert den ganzen Körper – sanft und effektiv. Gelenkschonend, hilfreich beim Muskelaufbau, an der frischen Luft und es macht einfach jede Menge Spaß. Für Profisportler und Faulpelze, für Vollgasgeber und Genusssportler, für Jung und Alt, für Jeden.

Das Besondere beim Reaktiv Walking sind die hantelähnlichen Schwunggeräte, denn die haben es in sich. Eine Schwungmasse im Inneren des Geräts sorgt bei jeder Bewegung für einen zusätzlichen Impuls auf Muskulatur und Körperstrukturen. Dabei wird nicht nur gelaufen oder gejoggt, sondern auch wirkungsvolle Kräftigungsübungen ausgeführt. Deshalb ist Reaktiv Walking besonders effektiv: mehr als 90 % der gesamten Körpermuskulatur werden beansprucht. Probieren Sie es aus – Sie werden begeistert sein. 


Wir trainieren im mit Geräten der Firma YoungGo. Das Gewicht der Geräte kann variabel dosiert werden, einfach und schnell. Dadurch ermöglichen sie jedem das perfekte Training zu absolvieren. 

Lesen Sie hier MEHR zur Wirkungsweise und zum Trainingsgerät.

Schnupperstunde Reaktiv Walking

Eine Schnupperstunde um Reaktiv Walking und die vielfältigen Einsatzmöglichkeiten des Geräts für Kräftigungsübungen im Stehen und während des Walkings kennenzulernen. Draußen an der frischen Luft. Ausatmen, auftanken, durchstarten. Die Technikeinweisung ist hier dabei! 

Bitte beachten Sie den aktuellen KURSPLAN der Woche!

Technikeinweisung

Die richtige Technik ist die Grundlage für den Erfolg Ihres Reaktiv-Abenteuers. Lernen Sie die richtige Handhabung und Körperhaltung kennen, erfahren Sie allgemeine Informationen zum Reaktivsport und bereiten Sie sich durch theoretische und praktische Tipps auf Ihre erste Walking-Runde vor. 

Dauer: 30 Minuten. Termine: von Mitte März bis Mitte Oktober. Bitte beachten Sie den aktuellen KURSPLAN der Woche.

Weitere Technik-Module

Technik-Workshop

 

4 Stunden Technik-Workshop an einem Tag: Lernen Sie die korrekte Handhabung der Bewegungsverstärker und die korrekte Ausführung aller Basisübungen im Stehen und während dem Walking/Jogging

 

Workshop Inhalte Teil 1 (2 h): Grundlagen

  • Die Füße tragen uns durchs ganze Leben – meist unbewusst und unbeachtet. Mit einer achtsamen Gehschule stellen wir unseren Gewohnheitsgang in Frage und finden unsere optimale Schrittlänge und Walkingtechnik. Inkl. Einführung in die Spiraldynamik beim Walking.
  • Werden Sie sich Ihrer Haltung bewusst! Schulen Sie Ihre Wahrnehmung, mobilisieren Sie Körpermitte und Schultergürtel, brechen Sie aus Ihrer Gewohnheitshaltung aus: Zwei Grundhaltungen im Stand und die Grundhaltung während dem Walking.
  • Die Reaktiv Walking Basistechniken Grundarmschwung und Doppelarmschwung: bringen Sie Ihren Kreislauf in Schwung, walken Sie gelenkschonend bergauf, bergab und in der Ebene. 
  • Die Basisübungen Jumping Jack, Armcross und Victory mobilisieren und kräftigen den gesamten Rumpf.

 

Workshop Inhalte Teil 2 (2 h): Technik

  • Vertiefung und Korrektur der Haltung und Basisübungen
  • Die Basisübungen Rumpfrotator, Schere, Shoulder Shake und Kanute
  • Walking - Wogging - Slow Jogging: Einführung in unterschiedliche "Gangarten"
  • inkl. Teilnehmerunterlagen mit Mobilisations- und Dehnübungen
  • Tipp: Zuschuss von der Krankenkasse durch weiteres Modul möglich!
     

Termine:
in den Gesundheitswochen im März und Oktober
auf Anfrage: aktiv@wirthshof.de 

Präventionskurs Kompakt mit Kassenzuschuss

 

Reaktiv Walking - effektives Ganzkörpertraining für Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit.

Erlernen Sie in diesem Kompaktangebot die korrekte Haltung, Technik und Basisübungen, die im Stand und während dem Gehen ausgeführt werden. Das Angebot beinhaltet weiterhin Empfehlungen zur Belastungsdosierung und Trainingssteuerung und ein ausgearbeitetes Übungsprogramm inklusive Mobilisations- und Dehnübungen.
 

Kompaktangebot mit 8 Einheiten á 50 Minuten
Kosten: € 100,00

Präventionskurs nach GKV-Leitfaden
Die Kursgebühr wird nach erfolgreicher Kursteilnahme von den gesetzlichen Krankenkassen zurückerstattet.

 

Mehr Infos und Termine gibt es HIER!

 

 

Technik Individual

 

Lernen Sie die Grundübungen kennen oder vertiefen Sie Ihre Technik, um noch mehr aus Ihrem Training herauszuholen.

Individuell betreut durch Diplom-Sportwissenschaftlerin Katja Eberle.
Individuell wie Sie: buchbar als Impulstraining, für drei Stunden im Paket oder begleitend über mehrere Wochen.

Aktuelle Preise siehe Personal Training

Lauftreff für Reaktiv Walking

Gehen Sie mit auf Entdeckungsreise, durch die zauberhafte Region rund um den Wirthshof. Zum Beispiel entlang der Bachläufe des Jakobswegs, vorbei an Feldern, Dörfern und Obstanlagen oder am Rande des Naturschutzgebiets. Übungen zur Kraftausdauer machen das Bewegungserlebnis komplett. Für Genusssportler und Vollgasgeber - auch joggen ist erlaubt.

Termine: von Mitte März bis Mitte Oktober. Bitte beachten Sie den aktuellen KURSPLAN der Woche!

Parcours für Reaktiv Walking

Trainieren Sie Ihren Körper ganzheitlich, auf dem ersten YoungGo-Parcours Deutschlands.

An insgesamt neun Stationen werden gezielt aufeinander abgestimmte Übungen zur Verbesserung der allgemeinen Muskelkraft und Koordinationsfähigkeit absolviert. An jeder Station gibt es eine Übungstafel, auf der die Übung beschrieben ist. Wie häufig die Übungen wiederholt werden, ist vom Trainingszustand abhängig. Wenn alle Übungen absolviert wurden, ist der ganze Körper trainiert. Ein tolles Gefühl! 

  • Entdecken Sie bei uns den ersten
    YoungGo-Parcours Deutschlands.

 

Am Parcours kann jederzeit selbständig und kostenlos trainiert werden - ohne Anmeldung. Und Leihgeräte für 3,00 Euro gibt es an unserer Rezeption.  

Die richtige Technik ist entscheidend für langfristigen Trainingserfolg und ungehinderten Spaß beim Trainieren. Wir empfehlen eine Technikeinweisung mit unseren professionellen Trainern.

Reaktiv Fitness Workout

Lassen Sie sich vom Rhythmus der Musik treiben. Kein zählen, keine Choreografie. Einfache Basis-Aerobic-Schritte lösen fließend einander ab. Durch den Einsatz der YoungGos wird besonders Ihre Rumpf- und Armmuskulatur bis in die Tiefenmuskulatur trainiert. Vervollständig wird die Übungseinheit durch Stabilisations- und Dehnübungen.

Mindestens einmal jede Woche in unseren Aerobic/Fitness-Stunden

Reaktiv Gymnastik

Eine runde Sache. Durch den Einsatz von YoungGos werden Mobilisations- und Balanceübungen zur Herausforderung. Beim Kraftausdauer- und Beweglichkeitstraining erhält Ihre Tiefenmuskulatur einen zusätzlichen Trainingsimpuls. Eine abschließende Wohlfühldehnung acht die Stunde komplett.

Reaktiv Power

Jogger aufgepasst: Holen Sie noch mehr aus Ihrem Training heraus. Mit der Reaktiv-Jogging-Technik. Längere Ausdauerintervalle wechseln sich mit intensiven Kraftausdauer-Einheiten im Stehen ab. Spüren Sie die Wirkung bis tief in die Rumpfmuskulatur. Auch für Walker geeignet, da Intervalltraining (Walking-Wogging-Jogging).

Reaktiv Walking + Yoga

Zur Ruhe kommen und zu sich selbst finden. Mit der Kombination von Reaktiv Walking und Yoga. Tanken Sie Energie beim Ausdauer-Walking durch die Natur. Atmung, Achtsamkeit und Zentrierung bilden die Grundlagen der Yoga-Sequenzen, die wir zu Beginn und im Anschluss an die Grundübungen bewusst einüben.

Reaktiv für Kinder

Den Parcours spielerisch entdecken und die Parcoursübungen ausprobieren. Mit den raschelnden Geräten durch das Gelände laufen, springen und rennen. Sich von der YoungGo-Zauberer-Geschichte faszinieren lassen und einfach viel Spaß haben – das ist unser Reaktiv-Angebot für Kinder. 

Geräte Leihen

Sie möchten alleine auf Entdeckungsreise gehen? Leihgeräte erhalten Sie an unserer Rezeption. Die Leih-Gebühr beträgt 3,00 €.
Eine Technikeinweisung bei unseren Trainern zeigt Ihnen den richtigen Einsatz, vermindert das Verletzungsrisiko und sorgt für langfristigen Spaß beim Trainieren.

Geräte Kaufen

Ihre eigenen YoungGo Mover, um auch zuhause selbständig trainieren zu können erhalten Sie in unserer Rezeption. Inklusive Trainingsanleitung und Aufbewahrungsbeutel.

Unsere Spezialisten

Richtig gut zu Fuß! Mit unserer professionellen Begleitung für Ihre individuell perfekte Walkingtechnik.

KATJA EBERLE


Diplom-Sportwissenschaftler
Reaktiv Walking Instructor
Faszien Walking Instructor
Slow Jogging Instructor
 


Mail: katja.eberle@wirthshof.de

Tel.: + 49 7544 964558 (AB nutzen!)

Michael Bauer

 

YoungGo-Instructor
Trainer B Haltung und Herz-Kreislauf
Trainer C Fitness und Gesundheit

 

 

 

Unsere Philosophie: Menschen jeden Alters für Bewegung zu begeistern. Denn, wie langsam Du auch läufst, Du schlägst alle, die zu Hause bleiben.